spacery

Tez takie cos rozwazalem. Tzn. redu do urlopu. Na urlopie reset (bez przesadnego objadania sie -> duzo bialka, srednio wegli i fatu). Do tego jakas aktywnosc typu 2 godzinne spacery, cardio na basenie. Po powrocie szybki form check -> 7 dni VLCD i wjazd na mase przez mix Rebound + reverse diet.

[...] na zasadzie 2min rozgrzewka hiit 2min zejscie suma nie wiecej jak 10min! tydzien 7 i 8 2x hiit po treningu tension 6-8 interwalow 15 sek / 45 sek tydzien 9+ 2x po tension konczysz trening po 5-10min: cardio 5min hiit 4-6 x 10/30 cardio 15min trening silowy + cardio/hiit 4x week regeneracja 3x week wskazany spacery/lekko rower 1-2x week w dnt ?

[...] kogoś kto Ci pomoże i wyrobi w Tobie dobrą technikę, będziesz dobrze jadł i się regenerował to możesz być spokojny. Interwały, a siłowy to dwie różne bajki. Natomiast to nie zmienia faktu, że np. do siłowego warto wprowadzić spacery, basen, rower. Na pewno jak urozmaicenie mogą być, interwały zalecałabym, gdy waga będzie znacznie niższa.

[...] będziesz dobrze jadł i się regenerował to możesz być spokojny. Interwały, a siłowy to dwie różne bajki. Natomiast to nie zmienia faktu, że np. do siłowego warto wprowadzić spacery, basen, rower. Na pewno jak urozmaicenie mogą być, interwały zalecałabym, gdy waga będzie znacznie niższa. Ktoś pod tą wypowiedzią dał łapkę w dół, dlaczego? I jakie [...]

Wygląda na to, że masz rację. Z trenerką ostatnio tylko spacery (często powroty z nią na barana ;-) ) Nie śmiem polemizować z Mastim. Jak każdy w tym dziale wiem swoje jednak :-P Jak zmuszasz korpus do utrzymania pozycji jak cie ze 200kg ciągnie w dół, to dla mnie jest test na tłocznię a nie hasanie po górach czy trykanie na kółku. Aczkolwiek [...]

Zasadniczo to trochę w d... ;-) To tak w skrócie. Rozpiszę się bardziej jutro jak zaliczę wizytę u fizjo - może coś się wyklaruje. Od tygodni uprawiam głównie spacery - od 3 do 30 km , z pojedynczymi przypadkami truchtania i machania sztangą. Na przełomie lipca i sierpnia zaliczyłam tydzień urlopu z wyjazdem na imprezę muzyczną - koncerty, [...]

Hej.Chciałbym się dowiedzieć jaki mam współczynnik aktywności fizycznej. Na siłowni ćwiczę 4xtydzień po ok. 1.5h. Chodzę tez na tenisa 2xtydzień po 1.5h. Na tenisa dojezdzam na rowerze ok 3km w jedną stronę. W roku szkolnym dojezdzam na rowerze do szkoly ok. 2km w jedna stronę. Chodze tez na spacery z psem , grywam w gałę itp.

[...] aby zlecić komuś to "odkurzanie podłogi" więc nie musisz potrafić ;) aaa i mam czas wolny dla dzieci, Igorek z antybiotykiem więc raczej w domu, ale drugi zadowolony, spacery, truchtania, turlanie siana, wszystko mu się podoba i o dziwo sam jedno i drugie inicjuje, ja pomagam i kibicuje :) [...]

Tak zacne kawałki to wypada słuchać tylko na dobrej jakości sprzęcie i .... Polecicie pany jakieś dobre i TANIE 8-) słuchawki NAUSZNE ? Potrzebuję takowych do busa/metra/flugzeuga oraz na siłkę czy samotne spacery wieczorne po mieście \-) Czyli NAUSZNE, universalNE i tanie /-)_ z gory dzieki, dobranoc #-P

[...] Przejście do innej przechodni umowienie się na wizytę o 15-stej i .....kazał przyjść po opinie o 17:30 i tak zleciał dzień --jako że mam problemy z chodzeniem to te spacery do przechodni i powroty dały łącznie ładny odcinek|-), Jutro trening ''10'' --regeneracja przebiega ok ,chociaż czuję mocno środek pleców ,tricepsy i bicepsy --czy to [...]

[...] i potem basenik, ping-pong, bilard, wino itp. :D Co będzie jutro, zobaczymy /SFD/Images/2016/8/28/caea54f183274e37b1fc47dac5b7ecdc.jpg Rekreacyjne rzeczy: ping- pong, spacery, rower, basen /SFD/Images/2016/8/28/6bdb3d06234c499da8ce58b8a6a85426.jpg Jedzenie jak wyzej. Raczej diety nie trzymam :D bo po co [...]

[...] i potem basenik, ping-pong, bilard, wino itp. :D Co będzie jutro, zobaczymy /SFD/Images/2016/8/29/57d8e20d8820498180116b8f475fa725.jpg Rekreacyjne rzeczy: ping- pong, spacery, rower, basen /SFD/Images/2016/8/29/97dd1690add547bf94eef990f8581b9f.jpg Jedzenie jak wyzej. Raczej diety nie trzymam :D bo po co [...]

[...] i potem basenik, ping-pong, bilard, wino itp. :D Co będzie jutro, zobaczymy /SFD/Images/2016/8/29/7987c5068e824753bb95af65f730bdd1.jpg Rekreacyjne rzeczy: ping- pong, spacery, rower, basen /SFD/Images/2016/8/29/a2889fda41274f27bae2460ed851dc64.jpg Jedzenie jak wyzej. Raczej diety nie trzymam :D bo po co [...]

/SFD/Images/2016/8/30/4eeeef34b5994cf7bf0c56ba4fa7b571.jpg PONIEDZIAŁEK Następny urlopowy dzień, miałem odpoczywać cały dzień, ale wyszło jak zawsze. Z rana oczywiście śniadanko do porzygu. /SFD/Images/2016/8/30/eaccfb90506e4c4b9776144736b08e25.jpg Potem wjazd na Górkę Parkową, gdzie mieści się piękny park zdrojowy oraz świetny punkt widowiskowy [...]

/SFD/Images/2016/8/30/effaf3bb065a448592d70e7ec6bc24c4.jpg PONIEDZIAŁEK Następny urlopowy dzień, miałem odpoczywać cały dzień, ale wyszło jak zawsze. Z rana oczywiście śniadanko do porzygu. /SFD/Images/2016/8/30/7c41461a072941108ac0bb77bfb4fdfd.jpg Potem wjazd na Górkę Parkową, gdzie mieści się piękny park zdrojowy oraz świetny punkt widowiskowy [...]

[...] się treningowo przesadzić (bo lubię i musze czasem powiedzieć sobie STOP) i niestety odczuwam to dotkliwie. Rekreacyjny ruch na świeżym powietrzu! U mnie są to najczęściej spacery, czasem truchtanie z psem (psami ;-) ) Większy luz w diecie. Jedzenie to niekonieczność, to przyjemność. Podobnie zresztą jest z treningami. Dużo jedzenia! Żadne tam [...]

WIEK: 23 CZAS REDUKCJI na razie miesiąc, planuje 3-4 ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): bieganie i spacery 3-4 razy w tygodniu STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): dobry, brak WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: brak STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: - BUDŻET: - WAGA - 87 kg Wzrost - 182 Witam, jaki spalacz tłuszczu [...]

[...] ja poobijany poobcierany i obolały, na szczęście nić nie złamałem a od większych obrażeń uchronił mnie kask i rękawiczki. Zdarzyło mi się to 8 sierpnia skończyły się długie spacery, jazda na rowerze, no i przede wszystkim ćwiczenie, byłem na tyle poobijany że nie byłem w stanie przez dwa tygodnie się gimnastykować a co dopiero dźwignąć jakieś [...]

[...] dopingować do aktywności fizycznej szczególnie ze ja tez po tym chorym półpaścu tez zrobiłem się jakiś rozlazły i bez energii. Żona zaczęła się gimnastykować, chodzić na spacery i stosować dietę w 2 miesiące straciła 5,5 kg , aż mi wstyd bo u mnie z dieta to nie za bardzo, jakoś za skomplikowane to dla mnie ( wiem ściemniam :-D ). Po 12 [...]

Każda aktywność jest preferowana, rower, basen, marsze, spacery po górach, siłownia, sporty zespołowe czy sztuki walki - wszystko się sprawdzi. Dieta redukcyjna z ujemnym bilansem, proponuje odwiedzić dział Odżywianie i Odchudzanie. Zmieniony przez - Viren w dniu 2016-09-01 18:56:14