SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

spacer

  • [...] 20sek, 23sek, 29sek 2 power snatch + 2 snatch balance 2*20kg 2*30kg 1*40kg 1*50kg 1*60kg https://youtu.be/JiUXfqv8q6w 4 rundy 1' ciężki worek https://youtu.be/tQtjVzu8mso 1' spacer farmera 2*40kg 1' hammer to a tire 1' przerwa 5' EMOM 15sek max effort battle ropes 3. Akcesoria Mobilność obręczy barkowej Bajera ze znajomkami Komentarz: Dzisiaj [...]

    Odpowiedzi: 9331 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-06-01 07:50:20 Szacuny postu: 1 (cały temat: 3633)
  • Takie przyszły czasy, dostęp do wszystkiego w tym jedzenia, dostęp do syfu, do bio i ludzie się w tym gubią. Szukają czegoś magicznego, zamiast zluzować i iść na spacer do lasu to wertują internet i szukają supli na wszystko i diety na wszystko. Subskrybuję parę działów na Reddicie i fb, zwłaszcza zagranicznych- Weganie, keto, high carb i inne, [...]

    Odpowiedzi: 9331 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-06-07 11:39:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 3633)
  • [...] Kardio dla siłaczy), a jest tak dużo form kardio, że masakra. Ostatnio gorąc jak w piekarniku we Wro, byłem na siłowni, laska ubrana w stanik sportowy i szorty napierdziela spacer na bieżni pod górkę trzymając się rączek z przodu a później jakies ćwiczenia z ciężarem ciała. Osobiście wolałbym to wszystko zrobić na dworzu w taką piękną pogodę.

    Odpowiedzi: 9331 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-06-07 12:36:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 3633)
  • Ja niestety nie maom dlatego korzystam z orbiteca :-)) A dynamiczny spacer? :)

    Odpowiedzi: 9331 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-07-10 15:09:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 3633)
  • Wyjazd wakacyjny Codziennie 5 minute flow 2 razy 5km biegu https://youtu.be/1IHn1usktS4 Codziennie spacer 5-10km 3 razy budowałem wieże z kamieni /SFD/2018/9/11/2000722a2bc04ce68eeff8ba567f6c34.jpg Komentarz: Spanie do oporu, jedzenie pod korek, pełen relaks. Biegałem w palczakach, topless. Słonko pięknie świeciło, wiaterek wiał więc było bardzo [...]

    Odpowiedzi: 9331 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-09-11 10:23:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 3633)
  • 2/11/2018 Warm Up 5' spacer Banded shoulder routine A.   3 serie 10 double dumbbell hang power clean 2*24kg 6 double dumbbell thrusters 2*24kg B. 3 serie 16 dumbbell alternating bench press 2*24kg (8 na rękę) 16 dumbbell alternating chest supported row 2*24kg C. 3 serie 15 dips 10 neutral grip pull ups D. 3 serie 20 heel elevated bulgarian squat [...]

    Odpowiedzi: 9331 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-11-02 17:03:30 Szacuny postu: 2 (cały temat: 3633)
  • 9/11/2018 Warm Up 5' flow Banded shoulder routine A.  Kondycja 3 rundy 20kcal AirBike na czas Przerwa 3:30 Wynik: 22 ; 22; 23 B. 3 serie 30m spacer farmera 2*40kg 10 KB Halo 20kg C. 3 serie w kamizelce 10kg 15 Back extensions 20 heel elevated bulgarian squat (10 na stronę) D. 3 serie w kamizelce 10kg 10 dips 5 chin ups E. 3 serie w kamizelce [...]

    Odpowiedzi: 9331 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-11-09 08:09:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 3633)
  • [...] ; 26 ; 30 B. 3 serie 8 power athlete 60cm box step up front rack 2*12kg https://youtu.be/qMd_Nhq1BoU 30'' Hang C. 3 serie 8 seated box up 10 ring push ups D. 3 serie 30m spacer farmera 2*40kg 5 burpee pull ups E. 3 serie 5 GHR 16 one arm row in GHD 16kg (8 na stronę) 15 back extensions 10 ab roller F. Mobilki Mobilność obręczy barkowej [...]

    Odpowiedzi: 9331 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-01-25 08:12:32 Szacuny postu: 3 (cały temat: 3633)
  • 10/4/2019 Sesja popołudniowa Bieg 2*2,5km tempo <5min/km Przerwa spacer 100m Komentarz: Trochę mnie przepizgało na tym biegu, ale biegło się super. Mimo porannego treningu i ciągle odczuwalnego spięcia dwójek po swingach nie czułem dyskomfortu w trakcie biegu. A na koniec przyszło wsparcie z Treca :-) Pozdro [...]

    Odpowiedzi: 9331 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-04-10 21:27:53 Szacuny postu: 1 (cały temat: 3633)
  • 8/5/2019 Rozgrzewka Rozgrzewka barków z gumami 20 clean change press 24kg https://youtu.be/JprZgylBaFA 20 syzyfków 20 kozaków 24kg 20 halo 24kg 20 ab roller 5' AirBike oddech tylko nosem A. Wyciskanie na ławce z lekkim skosem Maks powt *92,5kg 45 sek przerwy Maks powt *92,5kg 45 sek przerwy Maks powt *92,5kg Wynik: 12+6+5 Niby wynik lepszy o 1 [...]

    Odpowiedzi: 9331 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-05-08 08:17:08 Szacuny postu: 1 (cały temat: 3633)
  • 8/5/2019 Sesja wieczorna 2 rundy 2,5km bieg (tempo wzrastające między rundami) przerwa 100m spacer Komentarz: Luźno się biegło, zacząłem od 5:10/km, a druga seria 4:55-5:00/km. Także bardzo zadowolony z bieganka :-)) Pozdro

    Odpowiedzi: 9331 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-05-09 08:11:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 3633)
  • [...] bułgarskich stojąc na palcach 32kg (5 na stronę) 5 wyciskanie KB nad głowę 2*24kg 6 podciągnięć nachwytem z fat gripz B. 3 serie 15m noszenie KB we Front Rack 2*24kg 15m spacer z KB nad glową 2*24kg C. Akcesoria Dekompresja biodrowo krzyżowego Mobilność obręczy barkowej Mobilność bioder Komentarz: Zgodnie z planem, odchodzę na trochę od [...]

    Odpowiedzi: 9331 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-06-17 08:24:17 Szacuny postu: 3 (cały temat: 3633)
  • 25/6/2019 Sesja poranna Rozgrzewka 1km trucht Trening 5 serii 100m sprint 100m spacer Schłodzenie 1km trucht Sesja popołudniowa Rozgrzewka ~1,5km trucht Trening właściwy 750m pływanie w jeziorze Schłodzenie ~1,5km trucht Komentarz: Rano sprinty, by nie klepać objętości, a popołudniu obowiązkowe pływanie w jeziorze Zuryskim. Super schłodziło, a [...]

    Odpowiedzi: 9331 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-06-25 20:42:25 Szacuny postu: 1 (cały temat: 3633)
  • 2/7/2019 Rozgrzewka 1km trucht Trening właściwy 5 rund 100m sprint 100m spacer Schłodzenie 1km trucht Komentarz: Bieganko było grane i poszło całkiem nieźle. Cały czas oprócz sprintu oddech nosem. Powoli zaczynam wprowadzać jak najwięcej oddychania nosem, bo uważam, że powinniśmy umieć działać w dużym obciążeniu CO2 bez rozładowywania go ustami. [...]

    Odpowiedzi: 9331 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-07-03 08:35:44 Szacuny postu: 1 (cały temat: 3633)
  • 4/7/2019 Poranna sesja Rozgrzewka 1km trucht Trening właściwy 5 rund 200m sprint 100m spacer Schłodzenie 1km trucht Sesja popołudniowa Rozgrzewka 5' trucht A. RAMPA 5 powtórzeń (do 36kg) Wyciskanie na ławce skośnej do góry hantli Co serię 10 powtórzeń wiosłowania w oparciu klatką o ławkę (ten sam ciężar co wyciskanie) Następnie maksem z 5 [...]

    Odpowiedzi: 9331 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-07-05 08:07:40 Szacuny postu: 1 (cały temat: 3633)
  • [...] o ścianę 9kg (10 na stronę) 20 rzutów piłką o ścianę z rotacją 9kg (10 na stronę) 10 skoków w dal A. Dzień dobry RAMPA 5 do 80kg Co serię 20 sekund podpór na kółkach 30m spacer farmera 2*40kg B. 3 serie w kamizelce 10kg 10 ab roller 10 wznosów tułowia na GHD C. Mobilki Mobilność bioder Komentarz: Kolejny dzień nowego planu. Głównym [...]

    Odpowiedzi: 9331 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-07-18 20:08:06 Szacuny postu: 2 (cały temat: 3633)
  • [...] 12' AMRAP 150m ski erg 10 DB KB Swing 2*20kg (Wynik: 6 rund każdy) 2' odpoczynek 12' AMRAP 150m row 10 TTB (Wynik: 6 rund każdy) C. Akcesoria 3 serie 10 Reverse Hyper 50m spacer kelnera 2*16kg D. Mobilki Mobilność bioder Mobilność obręczy barkowej Komentarz: Dzisiaj odwiedziny u dobrego kolegi w jego GarageBox Gym. Bardzo fajnie urządzona [...]

    Odpowiedzi: 9331 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-07-20 12:22:01 Szacuny postu: 1 (cały temat: 3633)
  • [...] zeszłego tygodnia) https://youtu.be/22Uj8gFSgfE 5 Wyciskań nad glowę 52,5kg (80% z wyciskań tydzień temu) 5 podciągnięć nachwytem +8kg B. 3 serie 20 sek wiszenie L-sit 30m spacer z piłką 50km C. Mobilki Mobilność obręczy barkowej Mobilność bioder Komentarz: Dzisiaj trening z większą objętością. Compensatory Accelaration - zmiana frontów na [...]

    Odpowiedzi: 9331 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-07-22 08:20:20 Szacuny postu: 1 (cały temat: 3633)
  • [...] 24kg 10 bocznych wykroków 24kg 20 rzutów piłką o ścianę z rotacją 9kg (10 na stronę) 10 skoków w dal A. 5 serii 5 Dzień dobry 65kg 20 sekund podpór na kółkach 30m spacer farmera 2*40kg B. Co 30 sekund przez 14 rund (7 minut) 15m sprint z sankami +40kg C. ABS 3 serie 1' plank z obciążeniem+15kg 1' odpoczynek D. Mobilki Mobilność bioder [...]

    Odpowiedzi: 9331 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-07-25 21:02:09 Szacuny postu: 1 (cały temat: 3633)
  • [...] Swingów jednorącz 24kg (10 na stronę) 20 rzutów piłką w bok z odskokiem 9kg (10 na stronę) A. 10' EMOM 3 Zarzuty na wysoko 70kg B. 10' AMRAP 5 wyciskań na ławce 2*30kg 40m spacer farmera 2*40kg 6 Gorilla Row 2*40kg (3 na stronę) Wynik: 6 rund C. ABS 3 serie 1' deska z obciążeniem 20kg 1' przerwy D. Mobilki Mobilność obręczy barkowej Mobilność [...]

    Odpowiedzi: 9331 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-08-22 16:17:49 Szacuny postu: 1 (cały temat: 3633)