spacer

[...] Obwód łydki :33 W którym miejscu najszybciej tyjesz :brzuch uda biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz : Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często)spacer lubie jezdzic na rolkach ;) i basen chce wlaczyc jesli sie uda Co lubisz jeść na śniadanie:ciemne pieczywo z twarozkiem Co lubisz jeść na obiad :makaron Co jako [...]

Dobra, maz jedzie z mlodym, zmykam na spacer i obiados

23.03.2014 Dzisiaj odpoczynek aktywny spacer z psem około 5km :-) Niesamowite uczucie w środku lasu zobaczyć mnóstwo zniczy przy drzewie trochę cykora miałem bo już się ciemno robiło 8-) Miska http://imageshack.com/a/img843/319/c3ws.png Może być taki trening ? http://imageshack.com/a/img849/8682/dg9s.png Raz siłownia , dwa dni biegu i jeden [...]

[...] frykasy, ale wszystko w umiarze. Poniżej dzisiejsza miska. Trochę pospałam, dlatego pierwszy posiłek tak późno. W ramach aero, jeśli można to zaliczyć, półtora godzinny spacer/jazda na rowerze z rodzinką po lesie. warzywa: pomidor, szpinak, papryka, ogórek kiszony, cukinia napoje:woda, kawa z mlekiem, mięta, zielona herbata wiesiołek, [...]

[...] było 2/2,5/2,5 zrobilam dzisiaj w pochyleniu i mocno kark czułam, cos chyba nie tak z techniką, może zamienię na unoszenie w przód 5a. wypady chodzone 3x15 7kg na ręke 5b. spacer w bok z gumą 3x15 czarna 5c. wejście na ławkę 3x15 7kg na rękę ponieważ dzisiaj był dziki tłum nie było szansy na wchodzenie na ławkę, znalazłam tylko stopień na oko [...]

Dzien 24 DNT Aktywnosc: spacer 2h Poza miską: ogorek, brokul, Napoje: zielona herbata, woda /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/caf3d80c6aa74bcdb40f07388ea9ee7b.png

Właśnie rzecz w tym, że od lutego trzymam dietę, no załóżmy w 80%. I od 2 lutego do teraz waga wzrosła o 6kg, wzrosło też zapotrzebowanie, ale i zalało brzuch, dlatego dodałem te 30 minutowe aeroby. Nie musimy być to samo bieganie, ale np 30 minutowy spacer pod górkę na bieżni.

Witam. Proszę mi zrobić natychmiast ładną pogodę bo chcę na spacer do lasu %-) Znowu ciemno i ponuro, dobrze że chociaż nie pada (tfu tfu żeby nie zapeszyć).

Marcin, co to? Zmieniłeś orientację;-)? Siema Dzisiaj od rana zapiernicz: śniadanie, clen, mycie łazienki (spociłem się jak prosię, clen już działał) od razu siłka (mogłem rozgrzewkę odpuścić) potem robienie jedzenia na cały dzień, spacer z Młodszą i zakupy i teraz chwila i do pracy. Ja się wykończę;-D

spacer na aerob %-)

Kiedyś czytałem w jakimś wydaniu M&F, że szybki spacer jest efektywniejszy i zdrowszy niż bieganie

[...] chyba, na bieganiu się nie znam ale z tego co poczytałem to są różnice między nimi. xzaar ma rację xzaar ma rację też z tym że każdy hiit to interwały ;-), nawet nazwa to mówi - High Intensity Interval Training między HIITem a interwałami jest taka różnica, że interwały to możesz robić spacer-trucht, a HIIT to takie interwały do porzygu %-)

[...] w opadzie z hantla 3serie 2.Siódemkowanie sztanga prostą + wyciskanie sztangi w waskim chwycie 3serie AEROBY 40min bieżnia BRZUCH 2 serie Wpadł jeszcze dziś długi spacer z żona bo ładna pogoda była , jutro w planach mamy po siłowni jeszzce odkurzenie rowerów i jakaś przejażdzka :-) Suplemetacja Whey Protein 80 Activlab Bcaa FA Omega 3 [...]

28.03.2013r - Piątek Od rana ściskało mnie z głodu i włączały sie smaki na dobre rzeczy ale powstrzymałem się i jakoś się udało. Dzień bez treningu, jedynie spacer do pracy 30 min i to samo z powrotem. Miska okno 10-22, takie długie ponieważ nie wytrzymałem do 13 ^^ Nie wrzucam też screena bo takowego wczoraj nie zrobiłem, obawiam się, że zjadłem [...]

spacer zaliczony , zakupy zaliczone , micha zaliczona , kobieta zaliczona i co tu teraz robić %-)

[...] 4x15 25kg/ 27,5kg/ 27,5kg/ 30kg 3. bułgar 4x15/noga 4s cc wszystkie na raty 4. KTE 3xmax 5. russian twist 3x10 6. wznosy nóg 3x20 + aero bieg zmiennym tempem 1min/1min bieg/spacer 35min 1a. Za nisko, następny trening startuję od 25kg. 1b. Przy 10 powtórzeniu w każdej serii miała kryzys, ale chwile odsapnęłam i cisnęłam. 2a. Następny od początku [...]

dokladnie, udanego. musze chyba na spacer sie wybrac. nawet do tego lidla ale isc gdzies %) Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-03-30 12:14:29

Nie ma na co patrzeć. Zarzucilem na siebie i idę na spacer do sklepu po pistacje. Przyjemny wiaterek po nogach kosi

Nie ma na co patrzeć. Zarzucilem na siebie i idę na spacer do sklepu po pistacje. Przyjemny wiaterek po nogach kosi Przecież wiem, że jest :-))

Moge jeszcze np wyprowadzic psa na spacer