spacer

[...] to ja bym sie zabrał za wytrzymałościowy trening stacyjny. 2 razy w tygodniu, w poniedziałek i czwartek. 1-uderzanie młotem w opone 2-przysiad + push press sztangą 3-spacer farmera z taczką + sprint 4-pompki plyometryczne 5-drążek nachwytem dynamicznie (z pomocą bujania ciałem) I tak po pierwsze to przede wszystkim porządna rozgrzewka. Do [...]

Tutaj zamieszczam plan o który mi chodzi: (gotowy, przepisany przeze mnie z MH) Trening A(wykonuj te dwa ćwiczenia jedno po drugim, odejmując po każdej serii powtórzenie od danego ćwiczenia. Zacznij od 15 powtórzeń wymachu z hantlą i 15 przysiadów z przejściem do pompki. Skończ na jednym powtórzeniu.): 1. Wymach hantlą :Chwyć sztangę i stań na [...]

Tu chodzi o utrate wody. Po Coli osobiscie wyprowadzam pytona na spacer czesto, oj czesto... I na 100% wiecej wysikam niz wypije. ______________________________ I want to be a better man Lord knows that I'm trying I want to keep the master's plan But sometimes things get wild Demons sleep with me in bed I can feel their fire When darkness gets [...]

[...] np dzisiaj zjadlam (male porcje) ziemniaki z surowka, zupe, 2 kromki z wedlina i pomidorem, kawalek ciasta i banana. staralm sie zjesc co 3 godziny, ale moze lepiej bedzie jak poczuje glod i wtedy cos zjem? cwiczylam w pon, wt i jutro(tj pt) j/w takze chyba tak bede czesto cwiczyc jak mowilam i to wykonywac spacer 30, rower 20 i orbitrek 40 :)

i jeszcze... czy wysiłkiem można nazwać spokojny spacer na dystanie około 3 km ? bo po czymś takim to mozna mnie wykręcać, a żaden taki rasowy grubas którego znam nie poci się aż tak bardzo --------------------------------

Ja napiszę tak, zawsze jest sens się ruszać. Wykonujesz trening czy też jakąś aktywność fizyczną - jest sens. Czasem nawet sam spacer po parku da Ci dobre samopoczucie. Co do zdrowia to tutaj sposób odżywiania ma większe znaczenie niż sam ruch. Najlepiej połączyć jedno z drugim i wtedy efekty będą :-)

idziemy na spacer

[...] ciezaru ciala oraz ruch tych miesni co powoduje bol. to samo maja starsi ludzie ktorzy cierpia z powodu obrzekow przy niektorych chorobach ukladu krazenia z tym ze u zazywajacych SAA przechodzi to po cyklu. sam tak mialem jak bylem ON przerabane z panna na spacer a ja z bolu chodze jak jakis inwalida a ona tylko pyta co ci? a ja szybkie sciemy

W moim przypadku nie przechodzi to calkowicie po cyklu, dopiero po kilku tygodniach moge chodzic na dluzsze spacery. Mozna latwo to sprawdzic, wybierzcie sie na dlugi spacer(bedac off) 1-2km bardzo szybkim krokiem zaczyna bolec wlasnie w okolicy piszczela(prawdopodobnie jest to sciegno, bo piszczel bolec niemoze poniewaz jest koscia) Zmieniony [...]

[...] że zjedzenie słodyczy poprawiało nastrój poprzez dodanie energii, z tym, że po jakimś czasie (po godzinie)wzrastało także napięcie. W porównaniu do tego 10 minutowy spacer podnosił poziom energii i obniżał napięcie. i jeszcze jedna rzecz w związku z tymi słodyczami mi się przypomniała. Było o tym w filmie Super size me (polecam). Tam [...]

No to moze jeszcze raz ****DANE PODSTAWOWE*************************************** PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 17 lat WZROST: 189 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ok 2 lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 87 OBWÓD BICEPSU: 40 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 63 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 86 ****POMIARY [...]

1. Czy się przetrenowujesz? To już Ty wiesz najlepiej, jeżeli czujesz ogólne przemęczenie to może to być za dużo. 2.Pora ( w sensie godziny czy 16 czy 18) raczej nie ma znaczenia. 3.Spacer nawet wskazany. 4.Możesz, ale trzeba to robić z głową, tłuszcz i cholesterol w pewnym ilościach też są potrzebne. 5. Co do diety, dołóż jeszcze jakis posiłek [...]

[...] Gdzie w tym wszystkim logika? Kiedy na okrągło ulegamy tym wszystkim absurdom żywieniowym można mieć wrażenie, że rozum człowieka wybrał się gdzieś na bardzo długi spacer. Od lat próbujemy walczyć z naszą nadwagą, wymyślamy coraz to nowsze strategie, męczymy się niemiłosiernie, jemy wbrew naszej woli i wieloletnim upodobaniom. Życie [...]

https://imagizer.imageshack.us/v2/327x49q90/674/d73606.png 26/7/2014 DNT Aktywnosc: Spacer 1h Szama: 1.Zaczelo sie spoko, mialem duze ssanie na zarcie wiec zaczalem od twarogu /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/dff153cbce7f4a6c9e4c70d59786c6a5.jpg 2. Potem pojechalismy do tesciow i na stole znalazlem paczke ciastek na ktorych pisalo ze kazdy wafelek ma [...]

[...] :) 60 minut to juz w koncowej fazie redukcji i nie musi to byc intensywne cardio typu bieganie czy zumba %-) ale ja np. na ta chwile chodze 5 razy w tygodniu 6 rano spacer w ciezarkami po 2kg na kostke zaczepionymi i w masce treningowej juz z dosc wysokim ustawieniem bo prawie 3km n.p.m. i 30 minutek spacerku ale dodam ze waze 120kg przy [...]

[...] Trening trwał od godziny 20 do 22, wracałem do domu 22:30 - 22:40 jadłem kolację i nie mogłem zasnąć. Pobudzenie było jak po kawie jakiejś (no cóż 30 mintu walk!). Pomógł spacer przed snem, ogólne wyciszenie, dodatkowe białko itp. No i już po treningu trzeba zaczać się wyciszać. Zresztą nie miałem tak często - bo zawsze przynajmniej 20-30 [...]

niestety byl spacer i bialko po treningu i nic... moze persen jakis po treningu ale sie troche boje bo jak sie przyzwyczaje do tego to potem bez nie bede mogl usnac. chyba zakupie ZMA w nast miesiacu. dzienx

[...] nie ciął, bo zaraz nie będzie siły na treningi. To, co u mnie się sprawdzało, jak mi kiedyś bardziej zależało na niskim poziomie tkanki tłuszczowej, to lekki trucht/szybki spacer w 2 strefie tętna. Zbytnio się nie zmęczysz, nie powinno kolidować z innymi treningami a w tej strefie spalasz głównie tłuszcz. Wada jest taka, że żeby osiągnąć efekt, [...]

[...] kcal = 2967,03 Dodajemy Tef= 2967,03+0,1*2967,03=3263,73 O ile się gdzieś nie machnąłem :) Problem mam z policzeniem zapotrzebowania na dzień niet i tr. I jak wliczyć spacer 2*1h (2 x w tyg). Czy też jako kardio? Więc policzyłem innym wzorem, dostępne kalkulatory wszędzie jak mi wychodzi zapotrzebowanie z treningiem i jak bez. Wyszło mi po [...]

[...] pij kiedy chcesz i ile chcesz, a nawet troszkę więcej niż chcesz... 45 min to moze byc troszke zbyt krótki bieg. Jezeli nie mozesz biec dłużej, to zrób sobie chociaż szybki spacer jeszcze po, albo jakikolwiek inny wysilek, ktory sprawia, że serce bije Ci szybciej :) Chodzi o to, ze zaczynajac taka aktywność fizyczną spalasz cukry, które masz [...]