spacer

Będzie ciekawie :-)) sami nie możemy się doczekać jak będzie się poruszać ;-) będziecie musieli jeszcze jednego psiaka wziąć, bo się pokłócicie kto wychodzi z Goferem na spacer :-)

spacer ma różne tempa... chyba widziałeś spacer w szybkim tempie ? ... i zależenie w jakim stopniu wydolności jest teraz autor postu, może spokojnie uzyskać tempo aerobowe nawet przy średniej intensywności marszu... nie mówiąc o marszu szybkim gdzie wchodzimy w zakres pracy aerobowej z łątwością. Nie mówię o sportowcach zaawansowanych. i [...]

Dajcie spokój. Spacer to żółwie tempo. Spacer, a marsz to co innego. Tak jak marsz, a marszobieg, trucht, bieg. Na spacerze to można sobie podziwiać drzewka w parku A jeżeli ktoś przy spacerze uzyskuje tak wysokie tętno to nie polecałbym żadnych treningów ani rygorystycznmynch diet tylko jak najszybszą wizytę u lekarza /pozdr

[...] ramienia : 37 Obwód talii : 80 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 38.5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie mam pojęcia 12%? Aktywność w ciągu dnia : siedząca, codziennie spacer 1-2h (kroki różnie raz 8 000, raz 10,12) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu FBW Odżywianie : zdrowo Cel : masa bez dużego zalania Ograniczenia [...]

[...] Przeciąganie Auta. Spacer buszmena 350kg spacer farmera lektyka 320kg Belka na maxa od 130kg w górę. [...]

[...] wielki + Jak chcesz spalic cos to przedewszystkim dieta z bilansem w okolicy 0/+100 2x w tyg nie treningowe hiit/areoby I trening masowy intensywniejszy niz normalny super serie/laczone/wstepne zmeczenie- wedle stazu. I przedewszysktim jaka kolwiek aktywnosc typu np gra w noge/ spacer z laska/spacer samotnie na silownie zamiast autobusem z buta

[...] Miałem dwie odmy samoistne które leczyłem w domu, były małe- czy ktoś jest po takich odmach i czy mógłby polecić jaki sport po ich epizodach można uprawiać? Lekarze mówią że spacer. Fajnie z tym że na spacer mogę iść na zakupy, nie uznaje spaceru jako sport. Po pierwsze odmie lekarze w UK mówili że będę mógł wrócić na silownie więc co lekarze to [...]

[...] zaczęło. Spacer farmera ogladałem zza dupy ochroniarza...ale na szczęście później się przesunął. Jeśli chodzi o wyniki to pewną niespodziankę zrobił Sławomir Toczek. Wygrał spacer i zegar. W pozostałych jeśli mnie pamięc nie myli wygrał Dymek- wygrywając tym samym całe zawody. Peksa i Szczepański prezentowali podobny poziom. Ja jednak uważam, że [...]

[...] a tu na prawym cycu taki dołek jakby kawałek mięśnia się schował między żebra ;-( W szkole za*** totalny, mnie nogi tak bolą po siłowni a jeszcze laska mnie na 2 godziny na spacer wyciągneła i nie moge się ruszyć sprzed kompa :P Jeszcze czeka mnie nauka a spać mi się okrutnie chce... Ma ktoś zdjęcia Holdera? Bo chciałbym zobaczyć jego foty po [...]

squnisz sie smiejesz, ale to tak troche dziwne ze codziennie z nauczycielka na spacer chodze powiem jej ze jutro nie ide bo musze porzadny trening zrobic ale sie nazarłem, 10 kawałków chleba + 2 pomidory

Może jakiś spacer przed snem, albo jakaś inna aktywność fizyczna, u mnie wieczorny szybki spacer, dotlenienie się i dobre nawodnienie przed snem się sprawdza, często jak mózg jest słabo nawodniony to są problemy ze snem Zmieniony przez - Gucio547 w dniu 2021-09-22 11:20:34

[...] piłki) - 22,5 kg 4a. wznosy ramion ze sztangielkami bokiem (bez piłki) -po 2 kg 4b. wznosy łydek (bez piłki)- 22,5 kg 15 min wioselka a potem byl jeszcze 1,5 godzinny spacer ja to chyba jakas pokrecona jestem od dawna nic mi nie sprawilo takiej przyjemnosci jak dzisiejsze zakwasy po wczorajszych cwiczeniach czlek wreszcie czuje ze ma [...]

[...] 30 min/ bieg 6,4-7 km./ bieg interwalowy 12x0,4km( góra/ dół) W srody workout w domu ( okolo 1 godziny)w razie brzydkiej pogody, lub bieg/ NW na zewnatrz. Niedziela dlugi spacer --- min. 10 km. W tym tygodniu powinnam dostac kombuche i kefirowe krysztalki. Specyfik z USA niestety dopiero na poczatku grudnia :-( ale trzeba bylo droga okrezna [...]

[...] spalam no i wstałam juz o 5:20, do tego po 4 dniach pod rząd cwiczeń ( w tym 3 dniach z hantlami) czuje ze potrzeba mi jednego dnia przerwy. Planuje wiec dzis tylko dluzszy spacer no i szeroko rozumiany mopping w domu ;-) Jutro wiec i w niedziele zrobie reszte treningow tygodniowych a w poniedzialek tradycyjnie wolne. Dotarly do mnie kryształki [...]

[...] jak smoła więc wylądował w koszu. Oskubałam tylko skórke i podsuszyłam i teraz mogę sobie ją przegryzać jak chipsy ;-) w sobote tez nie bylo treningu, ale za to dlugi spacer, podobnie jak w piatek gdzis z 8-9 km. Zakupilam cieciorke, ryz czerwony, makaron peloziarnisty, ziarna fasoli. Bedzie to zrodlo wegli w mojej diecie :-). Dorzuce [...]

[...] byl dzien bez hantli, na rowerze tez nie pojezdzilam bo ppowietrza w kole nie bylo a ja oferma nie moglam pompki znalezc }:-( tak wiec wybralam sie na dlugi okolo 10 km spacer :-) Generalnie zastanawiam sie nad tym jak po 6 tygodniach moze w czlowieku zmienic sie poczucie smaku. To co dawniej jadalam dzis mi poprostu nie smakuje. Nie [...]

[...] 3c. Francuskie wyciskanie siedząc -sztangielki 3kg 3d. Russian twist --krazek 5kg 3e. Wznosy ramion bokiem 4kg -30 min orbi-interwaly dzis zas zafundowalam sobie dlugi spacer -- jakies 7km bo wreszcie pogoda sprzyjajaca: slonce i okolo 0 C :-) a w domu orbi: 30 min program PLATEAU a potem 30 min STRENGTH INTERVAL. W prawdzie dzis mialam [...]

wczoraj autorski trenieng na nogi bo nadgarstek nadal sie nie naprawil 1a przysiad ze sztanga: 10x30; 10x35; 10x40; 8x45 1b spacer w bok z guma: 40/35/30/25 - na noge 2a wykroki ze sztanga: 10x20; 10x25; 5x30*; 10x30 2b przysiad przy scianie z pilka 35/30/25/20 3a wzosy lydek 10x50; 10x55; 10x57,5 10x60 3b prostowanie na maszynie 10x15; 10x20; [...]

Arkona dziekuje };-) dzisiejszy trening: -10 min orbi NOGI: 1a przysiad ze sztanga: 10x30; 10x35; 10x40; 7x45 1b spacer w bok z guma: 40/35/30/25 2a wykroki ze sztanga: 10x20; 10x25; 10x30; 10x32,5 (ostatnie to juz tak na miekkich nogach) 2b przysiad przy scianie z pilka 35/30/25/20 3a wzosy lydek 10x50; 10x55; 10x60 10x62,5 3b [...]

weekend odpuscilam pod wzgledem sportu -- jakas wypalona chyba jestem @@-) jedynie co to kadego dnia bylismy na dlugim spacerze, cos 7-10km. Miske trzymalam jesli chodzi przynajmniej o jedzenie. Poprostu nie mam w domu pozywienia ktore mogloby mnie skusic. Jest wprawdzie kilka czekolad ale ja tam nigdy za nimi nie przepadalam. Takze moj malz [...]