Trening siłowy a bieganie

Witam!!!
Ćwiczę siłowo 3 razy w tygodniu pon-śr-pt ale chciałbym do tego jeszcze zacząć biegać żeby zgubić troche fatu. Kiedy powinienem biegać i ile powinien taki wysiłek trwać i jak wyglądać. Proszę o pomoc.

a co teraz robisz silowo, mase? JAk mase to bieganie wsumie nie jest najlepszym pomyslem. Porzadnie sie zmasuj a potem dopiero mysle o PORZADNEJ redukcji. Albo rybka albo *****. Takie jest moje zdanie.

No teraz sie masuje ale myslalem zeby pobiegac zeby zlapac jak najmniej tluszczu przy lapaniu masy. A jeżeli bede biegal tylko 2 razy w tygodniu?? Może nie zaszkodzi...

Podstawa to (dieta) a biegać możesz w dni nie treningowe ;)tylko zawsze pamietaj o uzupełnieniu b/t/w
Pozdro

Jezli bedziesz mial dobrze zbilansowana diete i nie bedziesz wcinal za duzo ww to nadmiar tluszczu nie ma prawa sie pojawic. Ile juz tyg robisz ta mase?
Wrzuc swoja diete,info,staz. Jezeli nie masz rozpisanej porzadnie diety to zapomnij o przyzwoitych rezultatach. Wiem ze nie chce sie siedziec, dumac, liczyc i rozpisywac ale life is brutal

Nie mam ulozonej diety po prostu staram sie unikac slodyczy itp i jesc produkty wysokobialkowe i zawsze przed snem jem bialka z jajek. Ćwicze od 2 miesiecy i jak na razie stracilem pare cm wq pasie ale na masie mi przybylo okolo 3-4 kg.

najlepiej biegac w dni nietreningowe, niektorzy polecają nawet krotki bieg jako rozgrzewke przed treningiem, ale to musi byc tak gdzies 10 minut zeby sie nie zmachac samym biegiem. pzdr

Biegac mozna zawsze i wszedzie kazda forma aktywnosci fizycznej w tych czasach to wielki +

Jak chcesz spalic cos to przedewszystkim dieta z bilansem w okolicy 0/+100
2x w tyg nie treningowe hiit/areoby [jak hiita nie dasz rady]
I trening masowy intensywniejszy niz normalny super serie/laczone/wstepne zmeczenie- wedle stazu.

I przedewszysktim jaka kolwiek aktywnosc typu np gra w noge/ spacer z laska/spacer samotnie na silownie zamiast autobusem z buta

ja bym biegal wieczorem albo rano w nietreningowe

Dzieki wszystkim ale seba wydaje mi sie ze mam za maly staz treningowy na super serie ale dzieki a i jak dlugo powinny trwac przerwy pomiedzy seriami?? Bo ja robie na wyczucie ale raczej szybko bo cały trening zajmujemi od 1h do 1,5h.

Przykry jak przerwy rob na wyczucie nadal.
Rekcja przerw nic nie da bo zrobisz za szybko nie wypoczety to nic nie da.
Wazne by trening byl krotki [calosc] okolo 1h-1,5h max i byl intensywny.
Zeby nie bylo sytuacji ze nie wiem stoisz i sie modlisz nad szanga tylko mija np 2 min / tetno ustabilizowane lecisz dalej.
Sam mam pdobny problem ale mimo wszystko nie biegam.