spacer

TAKIE KONKURENCJE ZOSTANA ROZEGRANE: - spacer farmera (walizki po 120kg) - spacer buszmena (yoke) - martwy ciag - zegar - waga placzu- w zupelnie nowej wersji- rywalizacja jakiej jeszcze nie bylo - uchwyt herkulesa - wyciskanie belki - axel

Wyczyny IBOKA śledzę od dawna na YT - ma przesadzone ciągi IBOK 375 KG W CIĄGU http://pl.youtube.com/watch?v=j_giwsPVFQU Jeśli chodzi o STRONG to pułap jest bardzo wysoki: 1. Spacer farmera – 150 kg na rękę – 40 m z nawrotem. 2. Wyciskanie belki (góra – dół) – 130 kg w ciągu 75 sek. 3. Spacer buszmena 360 [...]

[...] Aneta Strong Zawodnicy: - Artur Walczak - Sebastian Kurek - Tomasz Rzymkowski - Mirek Cieślak - Arek Dudkiewicz - Robert Szczepański Konkurencje: - belka - axel - spacer farmera - spacer buszmena - rzut kegiem na odległość - napełnianie beczek wodą Klasyfikacja końcowa: 1. Sebastian Kurek 2. Robert Szczepański 3. Artur Walczak [...]

[...] wlasnych obsesji i lekow przed tyciem. Sama udowodnilam sobie w PL, ze nawet spora dawka kalorii (wliczajac w to te puste!) nie robi ze mnie potwora, nawet zwykly ruch jak spacer, marsz, rower, taniec dzialaja cuda. Na silke narazie nie wroce (tj na bieznie etc bo sprzet mam w domu) bo i kasa piechota nie chodzi, a i ruchu mam sporo. Sama silka [...]

[...] powietrza wraz z brzuchem, cwicz Vaccum, czyli wciaganie brzucha do kregoslupa i trzymanie 30sek. miesnie Kegla, koniecznie kilkadziesiat razy dziennie. Codziennie szybki spacer, a jak minie 6 tygodni i skoncza ci sie uplawy poporodowe zacznij szybki spacer mieszac z truchtem. i zagladaj w dzial Trenigu w warunkach domowych, tam wkleje art. I [...]

[...] wygląd i kolor skóry, dlatego powinny go stosować panie dotknięte problemem pomarańczowej skórki. Po zakończonym zabiegu musimy nasz organizm ponownie rozgrzać np. szybkim spacerem lub jeszcze na kilkanaście minut wrócić do ciepłego łóżka. Osoby z chorobami serca i układu krążenia powinny ostrożnie i stopniowo stosować ten zabieg, a najlepiej [...]

Witam. Dziś dzień tylko dieta i mały spacer... Na nogi nie mogłem takie zakwasy :P Czyli tak: Dieta Luzik. Twaróg zapity, oliwa na chama w gębe. Aeroby Spacer dość szybki. Jesli mozna to nazwac aerobami... Siłownia Dzień nietreningowy Uwagi Co poradzić na chęć zjedzenia czegoś słodkiego ? Kurde psyche mi to ryje, że cały dzień na stole w kuchni [...]

A i jeszcze mam jedno pytanko - czy godzinny, b. intensywny spacer moze byc traktowany jako trening aerobowy, bedacy uzupelnieniem dla treningow silowych i hiit przy redukcji? pytam, bo ostatnio padam z sil i zdrowie mam marne i z kardio moge sobie pozwolic jedynie na spacer....

w zeszłym roku były 1. Przeciąganie samochodu marki Hummer na czas o wadze ok. 2500 kg, dystans 20 m. 2. Spacer farmera (tzw. walizki) 90 kg x2 na odległość 3. Martwy ciąg z ziemi 190 kg na ilość powt. w czasie 75 sekund 4. Spacer buszmena (tzw. YOK) na czas, dystans 20 m.

spacerki 2-godzinne? ostatnio rozwiązywałam jakiś test z angielskiego i był na podstawie tekstu o tytule "walk, don't run!". m.in. porównywali spacer do innych, bardziej męczących wysiłków i z punktu widzenia zdrowia spacer wychodzi podobnie jak np bieg. nie mówili nic o odchudzaniu, ale ponoć na stan zdrowia i samopoczucie wpływa [...]

DZIEŃ 1 Mój dzisiejszy dzień wyglądał tak: GODZ. 7:15 - "PRZED" ŚNIADANIE Koktajl białkowy na mleku Spacer 2km Godz. 8:30 - ŚNIADANIE – Jajecznica z 3 całych jaj. 1 kawałek razowca z nasionami. Herbata czerwona Pu-erth Idę do pracy. Pieszo 0,5km. Czerwona herbata Pu-erth Godz. 11:00 - 2 ŚNIADANIE Serek grani naturalny 200g. [...]

DZIEŃ 3 Mój dzisiejszy dzień wyglądał tak: GODZ. 7:15 - "PRZED" ŚNIADANIE Koktajl białkowy na mleku Spacer 2km Godz. 8:30 - ŚNIADANIE – Jajecznica z 2 całych jaj posypana garstką szczypiorku usmażona na połowie małej łyżeczki masła 2 małe kawałki razowca z nasionami - suche. Herbata czerwona Pu-erth Idę do pracy. Pieszo [...]

DZIEŃ 3 Mój wczorajszy dzień wyglądał tak: GODZ. 7:15 - "PRZED" ŚNIADANIE Koktajl białkowy na mleku Spacer 2km Godz. 8:30 - ŚNIADANIE – Jajecznica z 2 całych jaj posypana garstką szczypiorku usmażona na połowie małej łyżeczki masła 2 małe kawałki razowca z nasionami - suche. Herbata czerwona Pu-erth Idę do pracy. Pieszo [...]

DZIEŃ 5 Mój dzisiejszy dzień wyglądał tak: GODZ. 7:15 - "PRZED" ŚNIADANIE Koktajl białkowy na mleku Spacer 2km Godz. 8:30 - ŚNIADANIE - Jajecznica z 2 całych jaj posypana garstką szczypiorku usmażona na połowie małej łyżeczki masła 2 małe kawałki razowca z nasionami - suche. Herbata czerwona Pu-erth Idę do pracy. Pieszo 0,5km. [...]

DZIEŃ 8 Mój dzisiejszy dzień wyglądał tak: GODZ. 6:45 - "PRZED" ŚNIADANIE Koktajl białkowy na mleku Spacer 3km Godz. 8:30 - ŚNIADANIE - Jajecznica z 3 całych jaj. ½ Bułki ciabatty (takiej długiej) Herbata czerwona Pu-erth Idę do pracy. Pieszo 0,5km. Herbata franciszkanka Herbata franciszkanka Godz. 11:30 - 2 ŚNIADANIE [...]

DZIEŃ 10 Mój PRZED-WCZORAJSZY dzień wyglądał tak: GODZ. 6:45 - "PRZED" ŚNIADANIE Herbata z cytryną i łyżeczk cukru (czuję, że cos mnie chce rozłożyć) Spacer 3km Godz. 8:30 - ŚNIADANIE - 3 kromki razowca, jajecznica z pieczarkami i ze szczypiorkiem Herbata czerwona Pu-erth Idę do pracy. Pieszo 0,5km. 2 mandarynki Herbata z [...]

DZIEŃ 11 Mój WCZORAJSZY dzień wyglądał tak: GODZ. 6:45 - "PRZED" ŚNIADANIE Kakao pół na pół z mlekiem i wodą Spacer 3km Godz. 8:30 - ŚNIADANIE – Bułeczka grahamko-razowa – taka jakaś inna ale pyszna i nie dmuchana, nie puchata , jajecznica z pieczarkami i ze szczypiorkiem Herbata czerwona Pu-erth Idę do pracy. [...]

[...] jeśli masz problemy z przysiadami - zacznij robić martwy ciąg - poczujesz różnicę) - PODNOSZENIE jakiegokolwiek ciężkiego przedmiotu z ziemi (wrzucanie beczek na platformy, spacer farmera - walizki, spacer bushmana - yok itd). Choć to wydaje się niemożliwe siłowniowym bywalcom, silny grzbiet przydaje się także ... PODCZAS WYCISKANIA SZTANGI [...]

[...] jeśli masz problemy z przysiadami - zacznij robić martwy ciąg - poczujesz różnicę) - PODNOSZENIE jakiegokolwiek ciężkiego przedmiotu z ziemi (wrzucanie beczek na platformy, spacer farmera - walizki, spacer bushmana - yok itd). Choć to wydaje się niemożliwe siłowniowym bywalcom, silny grzbiet przydaje się także ... PODCZAS WYCISKANIA SZTANGI [...]

mam znow pytania. 1. czy spacer pomaga w odchudzaniu? np 1-2h dziennie? czy moze to byc zwykle spacer, czy musi byc jakis szybki? 2. planuje codziennie (5x w tygodniu) chodzic na spacery, conajmniej 1h dziennie, jezdzic na rowerku (conajmniej 30 minut) i robic cwiczenia typu przysiady, hantle, skłony (z 15 minut). 3. czy trzeba cwiczyc co 2 dzien [...]