[...] Dzień 2, wtorek DNT Picie: woda, herbata, kawa Warzywa: cukinia, pomidor, sałata, papryka, ogórek konserwowy Suple: vit D3, spirulina, vit C Aktywność: spacer Miska: czysta, liczona Samopoczucie: przywodziciele, tricek, klata - jprdl. Reszta ujdzie :-) Chodzę jak pokraka. Grzeszki: brak Mam całkiem dużo energii i poczucie [...]
[...] nie bede dokładac póki co bo chiba nadrobiłam w ten weekend %-) 24.10.2015 TYDZIEŃ 6 DZIEŃ 41 DNT 25.10.2015 TYDZIEŃ 6 DZIEŃ 42 DNT Miski imprezowe i poimprezowe, niedziela spacer z synem 6,5km 26.10.2015 TYDZIEŃ 7 DZIEŃ 43 DNT sałata lodowa, ogórek kiszony, koperek c, d3, k2, b12, magnez, potas, cynk, żelazo, selen, spirulina, kreatyna [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] oraz lekko klatę. Jutro musi być miazga, mam powody do porządnego treningu. /SFD/Images/2015/10/26/8ed457ddfa9f4ec6b0cac77620e448b4.png Dzisiaj całkowity off-regeneracyjny spacer 3km ze szkoły do domu. /SFD/Images/2015/10/26/e7dbd7475e5446b2bbc753509478d679.png /SFD/Images/2015/10/26/01b3bb2614bd456c8309250a0babe58b.jpg I fotki śniadania i [...]
[...] wyciągu górnego stojąc -prostymi rekami - plecy 3x15 30s 2b. Przekladanie hantli za siebie lezac na lawce w poprzek (klatka) 3x15 30s 3a. wyciskanie sztangielek siedząc - barki 3x15 30s 3b. wznosy bokiem w opadzie 3x15 30s 4a.spacer z nogami na pilce 3*10 4b.brzuszki z nogami na pilce 3*20 Zmieniony przez - Raimunda w dniu 2015-10-26 11:32:19
[...] pewnie podejście było by inne.. ale to temat na dłuższą rozkminę /SFD/Images/2015/10/25/36bad6b02dce49f88546102b953d1dee.jpg Teoretycznie DNT Praktycznie wpadł popołudniowy spacer z żoną według licznika coś koło 5-6km :) /SFD/Images/2015/10/25/d8f48b1d501a430390d074da1bd9d122.jpg Tutaj jeszcze póki co bez zmian ale od przyszłego tygodnia [...]
[...] w Dusseldorfie - zaglosowac, przy okazji zabiore zone na obiad. Pisze o tym, bo wczoraj spotkalo mnie cos bardzo, bardzo poruszajacego. Poplywalem, pojechalismy na zakupy i spacer z psami, wrocilismy do domu i po obiedzie usiedlismy obejrzec wspolnie film. Film byl smieszny, a zona mi sie poplakala.. Chwile trwalo zanim doszla do siebie a ja [...]
obejrzałam filmiki i rady nt RDL i w poniedziałek będę praktykować :-)) Miska z dzisiaj. Do tego dochodzi dużo warzyw i wody. W ramach kardio był 2h spacer /SFD/Images/2015/10/24/b41a880d4dd44207a231aea20bc4e0f2.jpg Zmieniony przez - Rzymianka w dniu 2015-10-24 23:26:55
Cardio w większości przypadków nie jest konieczne. No chyba że spacer, szybki marsz albo rower na świeżym powietrzu. Dla zdrowia bardziej. A cardio na bieżni to najgorsze co może być.
/SFD/Images/2015/10/23/45f8282f137d4c038e437f87843923b3.jpg 22 październik DNT bez treningu , ale był długi spacer po mieście , bardzo długi.... , jutro juz treningowo , w tesco promo i za 6 zł takiego lodzika wyhaczyłem ;) /SFD/Images/2015/10/23/18e89d0c33904d72980175c281cfdf88.jpg /SFD/Images/2015/10/23/6be2f905a4f34b54b1ad7475bb07032d.jpg [...]
[...] tak poza tym wszystko do przodu! Bez narzekania i stresów co by kortyzol nie skakał :DDDD /SFD/Images/2015/10/20/0f3d0c6f89804836a854f2add5435a74.jpg Pomijając jeden dłuższy spacer z pracy i do pracy (~8km) To ogólnie DNT /SFD/Images/2015/10/20/f3f53c2e48e74d1e8f7e148e20eee061.jpg - Imbir + kurkuma - Witamina B6 - Witamina D3 - Komplex witamin [...]
Halinae};-):-D Bziu-robi się,robi. po ponad półrocznej redu doceniam możliwosc pełnej miski,odpoczynku i coraz cieższego treningu.Nigdzie mi sie nie spieszy /-)_ mam z tego fun/-)_ trzeba bedzie -zrobię po redu za rok drugą masę/-)_ hehe Dzisiejszy trening Spacer na siłownię 2km ,5 minut orbitrek obc.6,rozciąganie dynamiczne 10 minut. 1.Martwy [...]