spacer

wszystko po kolei... jak Cie spacer męczy zacznij od 10 minut dziennie po tygodniu wydluz sobie o 5 minut i tak dalej az Twoja forma bedzie lepsza

[...] T sluzy. Do samego procesu spalania T nie jest potrzebna zadna zamierzona aktywnosc czlowieka, jak rowerek, biegi, itp. Aktywnoscia aerobowa jest tez siedzenie, spanie, spacer, itd. Trzeba tylko doprowadzic do deficytu energetycznego (kazdy moze wybrac sposob w jaki go uzyska!), a org. juz sobie poradzi. Zamierzone aeroby moga byc dodatkiem, [...]

[...] z tlustego na poltlusty/chudy, zmniejsz ilosc zuzywanego cukru, itp) lub/oraz dorzuc dodatkowa aktywnosc fizyczna. Jaka - Twoj wybor. Moga to byc zwykle aeroby (rower, bieg, spacer, ale wiecej niz kilkanascie minut), tr. z obciazeniem (np. silownia), itp. Jesli pozostal Ci do spalenia tylko T w ww. rejonach, a reszta jest OK, po zwyklym wysilku [...]

[...] i niewielu/zadnego wiecej (chocbys chciala), tr. calosciowy, np. obwodowy. Jest lato, cieplo - proponuje rower zwykly, spokojnie mozesz pojezdzic 1-2godz. Do tego zwykle spacery. Jezdzisz samochodem - gdzie mozliwe zajdz. Autobus, podobnie lub wysiadaj 1,2 przyst. wczesniej. Sugerowane przez Joggera wznosy glownie wzmocmnia miesnie, T raczej [...]

Ludzie miejcie troche litości!! Co wchodze na sfd to zawsze kilka tematow odkopanych widze, zamiast szukac staroci idzcie lepiej na spacer czy coś tam...

[...] ortopadów fotografie dokonane przez artroskop,co pozwoli wam zejść na ziemię i w realny sposób popatrzeć na nurtujące was tematy.Początek u wszystkich jest podobny:niewinny spacer,bieg,sport itp.ja uklękłem na mokrej ziemi,po trzech dniach zaczeło się.proszę pamiętać żę tejchoroby nie można odkładać,pomieważ po kilku latach sięgnieIII-IVstopnia. [...]

[...] i w sumie nie moge pozwolić sobie na osłabienie. Mówię o trochę innym rodzaju osłabienia. Czujesz się tak nijak, nie możesz zbyt dużo zrobić, ale jak już coś zaczniesz (spacer, trening), to - przynajmniej u mnie - objawy osłabienia natychmiast mijały (pewnie podyktowane pozytywnym wpływem wysiłku na przebiegające oczyszczanie). Pamiętam, [...]

[...] Z jednej strony czuje power, z drugiej lęk. Za nim przemawia fakt że ma lekko nie po kolei i może użyć 'sprzętu' w walce. O mnie nie chodzi, ale jak pójdę z dziewczyna na spacer np. i co? Po za tym wiem, że on skoczy - a słowne riposty nic nie dadzą. Moim atutem jest fakt, że nie wie iż trenuje intensywnie i systematycznie. Jedno jest pewne [...]

godzina 19:35, wszystko wrocilo do normy, poszedlem na spacer i mnie niezle przepizgalo, zawroty minely, brzuch sie uspokoil. Moze za gwaltownie zmienilem diete, bo z chu...go odzywiania przestawilem sie na bogato bialkowe i zdrowe w jeden dzien. Dzis tez pocisnolem ostro na treningach wiec chyba za duzo zmian jak na raz. Jutro jade dalej [...]

dopoki nie bedziesz chodzila z duzym lustrem na spacer a z mezem doputy wszystko jest ok Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-03-18 13:59:15

[...] po redukcji i odradzał ten sposób odchudzania. Ja teraz robię regenerację 2 tygodniową i jem ~2200kcal (mój BMR to niecałe 2000kcal), a jedyna moja aktywność to co najwyżej spacer lub wyjście do sklepu. I, o zgrozo, w święta mam zamiar jeść wszystko i nawet wypić kilka piw:) Po prostu uważam, że z redukcją jest jak ze wszystkimi innymi [...]

Zależy jak intensywne. Jak lekki bieg, truchcik, spacer - nie widzę najmniejszego problemu, sam codziennie praktycznie odstawiam w fazie niejedzenia ponad godzinę solidnego marszu. Teraz trochę mniej, ale ogólnie problemów z tym nie widzę. HIIT czy szybkie, intensywne aeroby raczej powinny odpaść, chyba, że zarzucisz porcję lub dwie BCAA. I [...]

Cale Tnation sie na tym opiera, doskonale zdaje sobie z tego sprawe :) Co nie zmienia faktu ze goscie tam naprawde maja niezle pomysly, ktore mozna sobie przyswoic do swoich treningow. A jak to bedzie z ta aktywnoscia w czasie glodowki? Lekki rower/ spacer 1-2h z psem da rade bez jakiegos posilku/ BCAA?

lekki spacer jak najbardziej mzona zoptymalizowac spalanie fatu lykajac kofoe/joszke/alfa koszke czy jakis spalacz albo pijac kawe! Low Intensity Aerobic Training / Trening aerobowy o niskiej intensywności - jak najbardziej bez koniecznosci bcaa choc mozesz sobie zabrac i popijac w trakcie a t-nation jest rewelacyjne drazni mnie tylko podejscie do [...]

[...] ww - ok. 2-2,5g /kg masy ciała, a jak sprawa ma się z białkiem i tłuszczem? /cholera kończy się już cola.. jutro śmignę sobie po dwie zgrzewki i zrobię ładny spacer farmera z lidla do domu ^^ . Koszt ~ 24zł, wystarczy na dobre 12 dni.. grrr :D Kiedyś przetestuję te colę z tesco po ok. 70gr :D Pewnie musi być dobra. Zmieniony przez [...]

Zajmij sie praca a jesli poscisz w domu, to czytaj ksiazke, idz na spacer, posprzataj w domu Zmieniony przez - pidzejo w dniu 2011-09-22 10:10:18

ktoś stosuje w ogóle poranne aeroby na tej diecie? ja 60 min spacer z psem to tez aeroby Znaczy, że szybki marsz 40 minut do pociągu też liczymy jako aeroby?

[...] do "Żabki" jeszcze się udawał sprintem po pojedyncze produkty (cukier, mąka, mleko, masło), to dałoby się z tego jakiś HIIT sklecić no ba byleby nie podjadac batona z Zabki po drodze rych to ruch jesli odpowiednio zgrasz czas/intensywnosc spacer/bieg (obojetnie po co - w przypadku zakupow bieg z obciazeniem) jest cennym dodatkiem

w w/w linku zaciekawiło mnie jedno zdanie 9-10: szybki godzinny spacer (absolutnie nie przekraczamy 130 przypominam energia ma być czerpana z kwasów tłuszczowych nie z mięśni) jak ma się do tego bieganie średnim tempem 20-30min

w w/w linku zaciekawiło mnie jedno zdanie 9-10: szybki godzinny spacer (absolutnie nie przekraczamy 130 przypominam energia ma być czerpana z kwasów tłuszczowych nie z mięśni) jak ma się do tego bieganie średnim tempem 20-30min nie masz sie czym przejmowac ;-)