spacer

[...] dla odmiany dzis na silce byly interwaly (pisze dla odmiany, ale tak naprawde to nie dalabym rady trzeci dzien pod rzad na skakance- lydki chca mi eksplodowac). Dodatkowo spacer nad morzem z rodzinka, wieczorem bedzie jeszcze basen. No i byl -50 minut - 50dlugosci (czyli 25m). Szalu nie ma, ale zawsze to cos. Nie wiem ile kcal ma woda z [...]

[...] z hantlami 4x 8 4/4/4/4 4A. Wyciskanie na skosie z hantlami 4x 8 4/4/3,5/3,5 4B. Dipsy na ławce – nogi na piłce 4x 8 4/2/0,5/0 5. Rozpiętki po skosie z gumą 4x 8 + szybki spacer Jest tak ciężko, że aż nie mam ochoty się tym dzielić :-}@-| Póki co, przez kolejne dni będą jedynie spacery, dłuuuuugie spacery, bo mnie kręgosłup boli od siedzenia. [...]

Dzisiaj dostałam @ i zrezygnowałam z wizyty na siłowni, miska jedzone na sile, bo zle sie czułam cały dzien, wieczorem wybrałam się na 40 minutowy spacer, zrobiłam 4 km. Leki: euthyrox,bromergon warzywa: mieszanka sałat,papryka,ogórek,marchew,seler naciowy, pomidor. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2422f425a18f4f2e854be7fb341271e3.png

Wtorek dzień bez treningu ruch -szybki wieczorny spacer micha czysta dostarczono 1817 kcal b: 125 g (28%)ww: 198 g (44%)tł: 57 g (28%) http://potreningu.pl/profil/etrala#/date/2014-02-18 środa trening dzień 2 rozgrzewka na bieżni, chód pochył 15 tempo 5km/h pajace, pompki, przysiady 1. wyciskanie klatka płasko 4x8-10 (nie zapomnij o seriach [...]

Ta walka to jeszcze większy spacer dla Cormiera niż ta ze Staringiem, a myślałem, że wtedy wszyscy mają pecha. %-) W zasadzie to szacun dla UFC, że próbują to jakoś hypować jednak. %-)

Nie, ale to oto wyczytałam na fp hodaka, i już go porzucam.: Cytat: Następnym razem wykorzystaj nowe metody - przestarzały spacer, czasem nie jest dla nas korzystny.

'przestarzały spacer' taaaa jasne

[...] 4x15 brzuch - scyzoryki 2x20 plank z obciążeniem 4x40sek, 5kg rowerek 25min wymiary w ostatnim tygodniu zmieniły się: klatka +1 biceps +1 talia -1 Dziś planowany szybki spacer 1,5h. Wspieram mamę w odchudzaniu i towarzyszę jej w spacerach przynajmniej w weekendy. Osobiście wolałabym pobiec, ale czego się nie robi dla mamy :) Zmieniony przez [...]

[...] na kosmitke bo ja na zyczenie rodzilam w domu , bol jak bol przy jednym mniejszy przy drugim wiekszy. Dziecko wychodzi i koniec bolu mozna wstac i po drzemce nawet wyjsc na spacer, kazdy wybiera co woli jak moze, ja wole wolnosc od rurek, chemii i maszyn "co robia bing". Jak ktos ze strach przed bolem wybiera cc to sie myli, na pewno nie [...]

Od rana nie jaram :P Wieczorem kumpel ma przyjsc na lolka :D normalnie ja też ale 0 8 wruciłem i nie spałem bo córa nie daje to wysyłam dziewczyny na spacer a sam dyma i spać Skint ja rozluzniony :)

Ok, ja też;-) Zaraz i ja idę z Córcią Młodszą na spacer, bo słonko i wiosenka na polu

[...] sie tylko pytaj koksow na silowni czy dobrze techniccznie cwiczenie robisz , bo jak nie zapytasz to mozesz se krzywde zrobic :) Badz atywny bo to w Twoim wieku wazne - przyzwyczaisz sie do sportu. Wyjdz na spacer raz czy 2 w tygodniu na pol godzinki . Przestrzegaj zasad zywienia-nie zaluj mieska i warzwek do obiadu :) pozdrow mame . Powodzenia.

[...] 5) wznosy z opadu 15/15/13/10 6) Pompki o ścianę 15/15/15/15 7) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz 6kg/7kg/8kg/9kg 8) Pompki w podporze tyłem 15/15/12/10 plus szybki marsz pod górkę 20 minut i rozciąganie 60 minut basen a wieczorem spacer z siostra i psami 1,5 h /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5ed468e0b48e488bb65c276ece2f791c.png

Ja muszę o 7 wstać mojego ogoniastego potworka wyprowadzić na spacer.

[...] D. Podciąganie/invert row 8/8/8 invert row 8/8/8 invert row 10/8/8 invert row 8/8/8 invert row Komentarz A- ciężko#-P B- ładnie weszlo w plecy c- moje ulubione ćwiczenie,lekki progres w ilości powtórzeń d-bardzo cięzko Areło brak,tylko dziarski spacer, w zimnym wietrze,brr Zmieniony przez - dorotkastokrotka w dniu 2014-02-25 23:18:19

[...] leżąc na piłce 8.wznosy łydek stojąc 9.odwrotne brzuszki z piłką 10.brzuszki skośne na piłce (20x na stronę) 11.brzuszki na piłce (25x) Po południu zaliczyliśmy z małżem spacer, pogoda dopisywała więc żwawym krokiem chodziliśmy przez 3h - po powrocie do domu byłam zmachana ale happy :) 24.02.2014 Dzień 33/Tydzień 4 [...]

[...] i stoi . czy kalorycznosc na tym poziomie to juz nie przesada 4 silki w tygodni po kazdej 40 aero i praca raz siedzaca raz musze troche pochodzic jak wolne to wdomku siedze spacer z dzieckiem tylko:) niech ktos pomoze czy zostac na tym LC czy kombinowac spalacz moge wlaczyc mam go jesio:P czy może zbyt mało kcal mam i zablokowalo mnie i dołożyc [...]

5 dni do wejścia na rzeżbę Dzisiaj kolejny dzień roztrenowania, medytacji i przygotowania do wycinki.Przeprowadziłem długi spacer a pogoda była przepiękna, słońce biczowało niemiłosiernie promieniami po plecach.Nie mogę się doczekać biegania kiedy nałożę słuchawki z muzą na uszy i ruszę przed siebie. Poniżej kilka ostatnich posiłków ale nie [...]

U nas sie wlasnie sloneczko przeciera, a ja ogarniam domostwo zeby zaraz wyjsc na spacer, dzis znow mi sie babcie udalo namowic i wyskocze na basen %-)

[...] jedna ręka 10 x 7,5 / 10 / 10 kg 4a. brzuszki 3x20 4b. odwrotne brzuszki , 20 / (15+5) / 16 4c. "brzuszki" leząc na boku z nogami zgiętymi 3x15 + 5 min 11km/h + 15 min spacer 7km/h nachyl. 7 1. Poślady dzisiaj pracowały , po ostatniej serii myślałam , żeby na tym zakończyć trening %-) 3b. próbowalam z 12,5 kg , ale przeceniłam swoje [...]