spacer

[...] 3x12 15kg 20kg 20kg 5. Chest incline 3x12, 15kg 6. uginanie ramion ze sztangielkami supinacja 3x10, 7kg 7. luźne zabawy: brzuszki z partnerem (partner stoi i odpycha nogi), spacer na swiss ball, plan na swiss ball, rozciąganie Trening 2: MMA (gr. początkująca) - rozgrzewka - dystansowanie - wejścia w nogi z obaleniem - wejścia w nogi z [...]

Bry spamie :D Pomierzyłam się, zważyłam, zjadłam śniadanie i teraz idę piec chleb, bo mam ochotę na spacer popołudniu :D jestem power ranger :-P

Moja miska na dzisiaj DNT w ramach aerobów jakiś spacer pewnie suple: olej z wiesiołka warzywa: brokuł, pomidory /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9298b77e0e9c4c769377c2f20e01d93e.png

[...] rzeszy ludzkości :-D Jednak przez wzgląd na bark nie mogłem przesadzić. Trening: Przysiady: 90x3, 70x10, 50x12, 30x15 Przysiady z hantlami: 60x3, 44x12, 36x12, 30x10 Wykroki spacer. Przysiady suwnica (dwu głowy): 70x3, 55x12, 40x10, 30x12 Brzuch: Brzuszki maszyna. 3serie Rwanie hantli wzdłuż tułowia skos. 3 serie Spięcia brzucha wisząc. 3 serie x [...]

[...] dwa śniadania "rodzinne", czyste ale obfite. Wolę tego nawet nie odtwarzać ani liczyć. Niedziela jest niedziela i chcę odpocząć. Nie pójdę nic ćwiczyć. Wieczorem zrobię spacer 3-4 km, bez żadnego biegania. Keto od jutra raczej nie będzie. Znajomy trener mi odradził. Tak jak mówiłem: to jest uderzenie atomowe i ostateczne, a ja trochę za [...]

jeśli masz dostęp tylko do sztangi i hantli to polecam Ci jeszcze takie ćwiczenie (o ile masz trochę miejsca) jak spacer z hantlami, na mnie elegancko działa ;) możesz też robić jakieś wejścia z hantlami na podwyższenie :)

[...] dalej. Wieczorem znowu ból brzucha, ale już inny, chyba @ się zbliża. Stąd może też te moje wczorajsze dolegliwości... Dziś DNT ze ze względu na samopoczucie. Za to był spacer ponad godzinę :-) Piękna pogoda! TABSY: euthyrox E25, scopolan compositum MICHA: 1700kcal 120B/130W/78T bez glutenu ze względu na powyższe dziś trochę dietetycznie [...]

[...] na omleta z bananem mam), kotlety z jaj, sałatkę, zakąskę z ciecierzycy, no i zupę krem z dyni z grzankami i ciasto drożdżowe dyniowe, a do tego posprzątałam sobie kuchnię, zamroziłam poporcjowaną dynię i wrzuciłam ładnie opisane przepisy do naszej kuchni, a potem poszłam na spacer :D I zadanie z angielskiego zrobiłam :-D Kujonka jestem ;-)

[...] domowy chleb na zakwasie i trochę makaronu z białej mąki. Jedno jest pewne = jestem po tym tak wzdęta, że szok 8-O i mam rewolucje w jelitach AKTYWNOŚCI 5 tydzień z rzędu 6h spacer = grzybobranie 8-) 8-) Dopiero dziś wpadłam na to, że mogłam włączyć sobie endomondo i wiedziałabym ile km przeszłam, a na pewno było ich sporo }:-( Pogoda cudna, [...]

Dzisiaj mialem przewalony dzien, po silce (trening plecow) wskoczylem do domu szybki prysznic, carbo + bcaa, przebralem sie i z malym na spacer w wozku ponad 2 godziny, problem w tym, ze po treningu chyba w ogole mi nie spadlo tetno... jak wrocilem koszulka i bluza gruba cala mokra, podejrzewam, ze jakies 2-3 litry wody zeszly, a zanim zjadlem to [...]

Dzisiaj mialem przewalony dzien, po silce (trening plecow) wskoczylem do domu szybki prysznic, carbo + bcaa, przebralem sie i z malym na spacer w wozku ponad 2 godziny, problem w tym, ze po treningu chyba w ogole mi nie spadlo tetno... jak wrocilem koszulka i bluza gruba cala mokra, podejrzewam, ze jakies 2-3 litry wody zeszly, a zanim zjadlem to [...]

To tak jakby ktoś napisał, dzisiaj poszedłem na spacer do lasu ile muszę dodać kalorii.

[...] Wymiary i jakieś tam foty Waga:66.6kg Klata:99.5 Biceps:30.5cm Udo:53cm Reszty instruktor nie pomierzył :-? why? Adios forumowicze ide na spacer ;) Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2013-10-21 21:05:47 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6214dbb96d2b4af1b111d8ac6b58f0c5.JPG Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2013-10-21 [...]

Jak pisałem mnie nie boli jak ćwiczę nic - zero jakiegokolwiek dyskomfortu chodzi o to że kolejnego dnia mogę iść na spacer z dziewczyną schylę się żeby buta zawiązać albo i nie bd się schylał i nagle mnie noga boli jak bym miał mięsień w nodze naderwany i tak czasem 1 dzień do max 3 czy tam 4 mnie trzymało i znów minimum 2 miesiące nic

ja lecę na spacer

no 3maj się, pogoda na spacer proo ::-) Zmieniony przez - szczepanNR w dniu 2013-10-23 10:35:43

[...] się tyle stresu i wkurzenia co dziś.:)) Dobra koniec, teraz trening 8-) Trening: Dziś crossfit: Spiderman: 7metrów Podciąganie: 10 powt Sprint na czworaka: 15metrów Wykroki spacer obciążęnie 15kg: 20metrów Wskoki na schody z przysiadem: 6 wskoków 10 powt. 2. obwód -||- -||- Burpees: 15powt Przysiady bułgarskie obciążenie 10kg: 10 powt. na nogę [...]

[...] wół z grilla + surówka "przegląd lodówki" smoothie szpinakowo i inno liściowo malinowe omlet ze szpinakiem na maśle klarowanym i kilka migdałów aktywności: dłuuuuugi spacer 24.10.2013 CZWARTEK DT suple: o3, ZMA, inozytol, chela mag inne: w ramach odbudowy flory po antybiotyku: kefir, ogórki kiszone, vit D 4000IU ( 5/28 ) płyny: kawa, [...]

[...] -------------------------------------------------------------------- 23.10 (środa) DNT Lewe kolano bolało mnie przy chodzeniu. Do tego cały wieczór głowa. Wybrałam się na spacer, łaziłam i łaziłam, ból głowy nie przeszedł, kolano też nie najlepiej. Pomyślałam, no sypię się jak nic %-) Miska czysta, nieliczona, na dniach @ i apetyt drastycznie [...]

no to przerwa od treningów :-> Zamiast siłowych i biegow zalecam spacer w terenie, 1 godzinka, spokojnie, żeby się zrelaksować :-))