spacer

acha 1dzień kompletnej regeneracji na bank nic,kompletnie nic w 1 dzień NT możesz dodać sobie spacer/delikatnie rowerek optowałbym za spacerem w szybszym tempie ale tez nie trucht 20-30min jesli lubisz jeździć rowerem to jakas trasa na obrzeżach miasta idealnie do tego po 2treningach możesz pomyśleć nad hiitem delikatnie kilka interwałów 10/50 [...]

[...] K2 - Betaina HCL - Probiotyk Szkoda mi tego wyrzucać więc dokończę opakowania i poza O3 i Wit. C nie będę nic więcej zamawiał. 3. Trening Dzień bez treningu. 30 minutowy spacer tylko wszedł. 4. Podsumowanie Pospałem dzisiaj zdrowo. Około 10-11h chyba w sumie. Wstałem i po spojrzeniu w lustro od razu lepiej mi się zrobiło :) Forma +. Albo [...]

[...] bieżnia/skos +2.0/tempo 6,5km/h -> 3min Interwały 10/50 (burpees, przysiady z wyskokiem, pompki itp.) -> 3,5min bieżnia/skos +2.0/tempo 6,5km/h 5. Piątek - OFF + szybki spacer 30 min 6. Sobota - GBC - Klatka + plecy + HIIT jak poprzednio 10/50 (forma HIIT dowolna) 7. Niedziela - GBC - Nogi HIIT - będę dodawał zawsze po dniu offu. Ratio będę [...]

Oprocz tego jakaś inna aktywność fizyczna jest ? jak jest zona i mąż to pewnie jakaś inna aktywność fizyczna jest..............................................np. spacer za ręke

[...] D x2 Witamina K2 x1 Omega 3 x2 Ashwaghanda x3 Kreatyna 5g ZMA x1 http://imageshack.com/a/img910/9875/So1ckG.png DNT Zgodnie z założeniami w jeden z dni beztreningowych mocny spacer. http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/661/F3Yz0A.png http://imageshack.com/a/img673/3131/NR9pii.png Dzień bez historii. Rano zrobiłem badania krwi. Jutro będę [...]

[...] x3 Kreatyna 5g ZMA x1 http://imageshack.com/a/img910/9875/So1ckG.png DNT http://imageshack.com/a/img673/3131/NR9pii.png Wpadł dzisiaj kawałek ciasta czekoladowego z gałką lodów. Nie mogłem odmówić z wielu względów. Raz nie zawsze. Dzisiaj mocno pospałem - tzn. jakieś 9h w sumie. Poza tym zimno jak... nie chciało mi się wychodzić na spacer.

[...] że ub tydzień - dzień w dzień węgle szły w opór, to dzisiaj nastąpił moment kulminacyjny. Ale po obiedzie z 500g ziemniaków i ryżem z musem owocowym - musiałem pójść na spacer - bo ciężko mi było. Suplementacja - witamina C - omega3 - witamina D - insulin shot - jack3d - PW - zeroooooo odczuć Trening - plecy - ojojoj piekło i bolało :) - [...]

Cardio w większości przypadków nie jest konieczne. No chyba że spacer, szybki marsz albo rower na świeżym powietrzu. Dla zdrowia bardziej. A cardio na bieżni to najgorsze co może być.

[...] nie ma wewnętrznej potrzeby poruszać na powietrzu to lepiej nie. Tak? Zupełnie nie o to chodzi. Wojtek jak i Solaros nie traktują spontanicznej aktywności fizycznej (rower, spacer, praca) jako kardio to po pierwsze a po drugie Sol już wyżej napisał że kardio w jego i Wojtka przypadku jest zwyczajnie zbędne a i bieganie na bieżni jak na siłe [...]

[...] zajechałem się, metabolizm też przy okazji i potem mieliśmy w cholerę ciężko, żeby ruszyć to. Mnie cardio - żadne, nie sprawia żadnej przyjemności. Co innego jazda rowerem, spacer, pływanie itp. Ale to nie są metody treningowe, a raczej forma relaksu. Nigdy osobie, która lubi biegać, nie powiem, żeby tego nie robiła. Ale jeśli ktoś nie lubi i [...]

Jeśli ok to od dziś do kolejnego piatku LC ed - kalibracja. Do tego trening Volume.Na wyplukanie gliko. W dni wolne spacer lub jazda rowerem bardziej niż wskazana.Zwłaszcza że dobra pogoda się zbliża.

[...] z zasadami a teraz tylko nadmienie , ze kazdy bedzie mogl wziac udzial a polegac bedzie na zapisywaniu swojej aktywnosci w plenerze poprzez dowolna aplikacje , moze to byc spacer , bieg , jazda na rolkach czy rowerze a nawet plywanie , kazda aktywnosc bedzie sie liczyc a dla osob ktore wykażą sie najwiekszym czasem w ciagu miesiaca przewidziane [...]

Ja bym zostawił tak lub ew. podbić możesz fat do 100. Cardio jak Austin. Trzeba rozróżnić aktywność dla przyjemności (spacer, jazda na rowerze) a aktywność (bez przyjemności) bo tak podobno trzeba. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-04-15 14:08:22

[...] nie widzę ćwiczeń na "core" bo tam są zawarte głównie ćwiczenia na inne płaszczyzny oraz związane z tym stabilizację, czyli zaczynając od desek, po deski boczne, paloff press, wood chopper, bird dog, spacer farmera itp bo to może mieć wpływ na bóle zlokalizowane w odcinku lędźwiowym Zmieniony przez - popuri w dniu 2019-07-22 15:07:53

[...] 15.08.2019 r. Cardio 30 min na czczo Dzień nietreningowy Dieta 1. B: 50g W: 0g T: 20g 2. B: 50g W: 0g T: 20g 3. B: 50g W: 0g T: 20g 4. B: 50g W: 80g T: 5g 5: B: 50g W: 80g T: 5g 6. B: 50g W: 80g T: 5g Dzień niby nietreningowy ale intensywny :-P Załatwianie spraw w ZUS'ie, 3h sprzatania domu, 2h koszenia trawy, rower, spacer, FINISZ :D

[...] 75g 1. B: 50g W: 0g T: 20g 2. B: 50g W: 0g T: 20g 3. B: 50g W: 0g T: 20g 4. B: 50g W: 80g T: 5g 5: B: 50g W: 80g T: 5g 6. B: 50g W: 80g T: 5g Standardowo jak to w DNT - spacer, przejażdżka rowerem, basen (jacuzzi, sauna, bicze), ładowanie akumulatorów =D. Jutro wracamy na obroty ;-D;-D;-D;-D Zmieniony przez - Damian Bobrowski w dniu [...]

Nawet tak samo sie zagraliśmy, w sobotę dwojki ciezko+czwórka lekko i wczoraj off. U Ciebie wypas dnt basen itp. Kto bogatemu zabroni. U mnie to jest zawsze sen na maxa, czasem teraz w sezonie jeziorko bo mam w okolicy kilka fajnych. Spacer to codzienność , majac dwa psiaki. Dzis będziesz mial moc po takim resecie!

Sobota 30.05.2020 r Dzień nietreningowy Cardio - 70min ED Dieta DT 360g B, 180g WW, 30g T 1. 60g B + 0g WW +10g T 2. 60g B + 0g WW +10g T 1. 60g B + 0g WW +10g T 2. 60g B + 60g WW 3. 60g B + 60g WW 6. 60g B + 60g WW Jutro tygodniowe zestawienie, zapewne szama do przodu =) Standard spacer +- 1,5h, cardio 70min rower + spotkanie ze znajomymi

[...] DT 360g B, 180g WW, 30g T 1. 60g B + 0g WW +10g T 2. 60g B + 0g WW +10g T 1. 60g B + 0g WW +10g T 2. 60g B + 60g WW 3. 60g B + 60g WW 6. 60g B + 60g WW Spoko dzień, mega spacer z psem, ktory sie upier***** od gory do dolu i czekala ja kapiel ktorej mega nie cierpi :P o 23 przyjechal podopieczny +- 100km pogadac, mega w porzadku czlowiek. :-P [...]

[...] B + 0g WW +10g T 2. 60g B + 0g WW +10g T 1. 60g B + 0g WW +10g T 2. 60g B + 60g WW 3. 60g B + 60g WW 6. 60g B + 60g WW Zaj**iscie intensywny dzien 1. 2h koszenia trawy 2. 1,5h spacer z kobitką i psiakiem 3. Turniej w "strzalki" +- 1h 4. Sprzatanie domu 5. Zakupy 6. Ogledziny jak zalozyc firme. 7. 21:30 odpoczynek %-)%-) Takze taki DNT #-P#-P#-P