SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

[BLOG] Wojtek / IIFYM - vol. 1

temat działu:

Odchudzanie i forma po męsku

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 898310

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205
skoro to 70 rocznica ukonczenia LO to ile masz lat?



"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 345 Napisanych postów 9131 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 111352
70 rocznica L.O., a nie 70 rocznica ukończenia L.O. cwaniaczku
Wojtek - już w pełni ogarnięty? zdawaj relacje jak z retencją wody etc.

'There is no secret
Secret is just CONSISTENCY WITH HARD WORK'

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 93275 Napisanych postów 362775 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1664104
i elegancko najważniejsze jest nastawienie pozytywne
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 259 Wiek 46 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 15877
s


Zmieniony przez - konik1977 w dniu 2015-10-04 09:13:22
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 259 Wiek 46 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 15877
Ale Wojtek, Solaros przecież w waszym przypadku takie resety muszą byc... wy zrobiliście już niski procent Bf a nie jesteście zawodowcami, życie prywatne, rodzina, biznes tego też trzeba pilnować. Nie można być niewolnikiem jednocyfrowego poziomu to przy normalnym funkcjonowaniu
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 259 Wiek 46 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 15877
Ale Wojtek, Solaros przecież w waszym przypadku takie resety muszą byc... wy zrobiliście już niski procent Bf a nie jesteście zawodowcami, życie prywatne, rodzina, biznes tego też trzeba pilnować. Nie można być niewolnikiem jednocyfrowego poziomu to przy normalnym funkcjonowaniu Swoją drogą ktoś mi wyjaśni bo myślałem,że jak już dopalę 18letni tłuszczu oporny to wiadomo, że nie mogę wrócić do żarcia jak kiedyś ale zdrowo i czasem troszkę śmieci to tragedii nie będzie np. Weekendy, wakacje...najdzie woda może 1-2%tł ale troszkę reżimu po i zejdzie, mówicie, że to tak nie działa? Co ci o tym mówi Tadziu?
Przy okazji teraz się też zastanawiam, bo ja np. Jeszcze mam troszkę fatu na brzuchu,kalorii codziennie w zależności od dnia+/- 2100, ale wczoraj był piękny dzień a moja kobita w pracy wiec wyszedłem na rower i zrobiłem 200km w czasie trasy 10-19 zjadłem z pojemnika czysto około 2tys kcal ale wjechałem do biedny po piciem i wleciało 1L mleka czekoladowego i paczka 240g orzeszków w czekoladzie, potem juz w domu mięso, żółty ser, twaróg z owocami i orzechowym i się zaczęło, parę małych marsów, tabliczka czekolady gorzkiej i pol z nadzieniem miętowym oraz bulka z miodem, cola zero+Ouzo(alko dla smaku) Czy przy takim treningu gdzie wedle Endomondo 8500kcal spalone, też powinienem mieć dziś kaca...bo troszkę mam.
Przepraszam za te posty wyżej, coś mi komp namieszał.


Zmieniony przez - konik1977 w dniu 2015-10-04 09:16:43
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 713 Napisanych postów 9084 Wiek 40 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 99288
MM - dzień 49

Dieta

Wszystko wróciło na prawidłowe tory co bardzo mi odpowiada.
Jeszcze IF dopnę i będzie git.

Wartość kaloryczna: 3686,29kcal
Białko: 201,30g
Tłuszcz: 120,40g
Węglowodany: 488,93g

Po takim tygodniu rozluźnienia dzisiaj trudno było wcisnąć te 500g węgli.
Poważnie, pomimo tego, że ub tydzień - dzień w dzień węgle szły w opór, to dzisiaj nastąpił moment kulminacyjny.
Ale po obiedzie z 500g ziemniaków i ryżem z musem owocowym - musiałem pójść na spacer - bo ciężko mi było.

Suplementacja

- witamina C
- omega3
- witamina D
- insulin shot
- jack3d - PW - zeroooooo odczuć

Trening

- plecy - ojojoj piekło i bolało :)
- barki
- biceps


Podsumowanie

Jedziemy z tematem :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 713 Napisanych postów 9084 Wiek 40 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 99288
konik:

Czym niższy BF, tym więcej możesz sobie pozwolić, ale...

No właśnie, Tadziu napisał kilka fajnych art. na ten temat przy okazji wakacji, gdzie w czasie urlopu można naprawdę spieprzyć sobie formę.
Ja widzę, że u mnie podeszła woda i napewno fatu coś złapałem, bo pamiętajmy, że nie tyje się od węgli, czy tłuszczu. Tyje się od nadmiaru kalorii.
Tym samym przechodzimy do Twojego pytania.
IMO nie masz się czym martwić, bo:
1. to był jeden wyskok
2. tak naprawdę zrobiłeś mocne ładowanie - typu all you can eat - jak to Sol pisał u siebie chyba - w godzinach potreningowych,

A tak swoją drogą wynik endomondo włóż między kartki. ;)


Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2015-10-04 21:40:27
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3184 Napisanych postów 15852 Wiek 34 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 886909
Wijtek z ciekawosci ladowales caly wyjazd i ile Ci podeszlo jesli to nie tajemnica :)? Pytam bo aktualny tydzien u mnie tez byl totalnym resetem i mialem ten sam problem ale jutro nowy plan nowy start i 200% jak do tej pory. Czasem po prostu taka cofka jest potrzebna. Grunt to tak jak Ty wrocic na wlasciwy tor! Pzdr
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Z tym nadmiarem kcal vs fet pamiętaj ze nadmiar 7000kcal to kg fetu. A tyle pewnie nie wcianales dziennie. ?


Zmieniony przez - RafalRRRR w dniu 2015-10-04 21:52:50
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Trening na czczo, a okno żywieniowe

Następny temat

Geneza IIFYM (If It Fits Your Macros)

Wiecej