"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
...
Napisał(a)
skoro to 70 rocznica ukonczenia LO to ile masz lat?
...
Napisał(a)
70 rocznica L.O., a nie 70 rocznica ukończenia L.O. cwaniaczku
Wojtek - już w pełni ogarnięty? zdawaj relacje jak z retencją wody etc.
Wojtek - już w pełni ogarnięty? zdawaj relacje jak z retencją wody etc.
'There is no secret
Secret is just CONSISTENCY WITH HARD WORK'
...
Napisał(a)
Ale Wojtek, Solaros przecież w waszym przypadku takie resety muszą byc... wy zrobiliście już niski procent Bf a nie jesteście zawodowcami, życie prywatne, rodzina, biznes tego też trzeba pilnować. Nie można być niewolnikiem jednocyfrowego poziomu to przy normalnym funkcjonowaniu
...
Napisał(a)
Ale Wojtek, Solaros przecież w waszym przypadku takie resety muszą byc... wy zrobiliście już niski procent Bf a nie jesteście zawodowcami, życie prywatne, rodzina, biznes tego też trzeba pilnować. Nie można być niewolnikiem jednocyfrowego poziomu to przy normalnym funkcjonowaniu Swoją drogą ktoś mi wyjaśni bo myślałem,że jak już dopalę 18letni tłuszczu oporny to wiadomo, że nie mogę wrócić do żarcia jak kiedyś ale zdrowo i czasem troszkę śmieci to tragedii nie będzie np. Weekendy, wakacje...najdzie woda może 1-2%tł ale troszkę reżimu po i zejdzie, mówicie, że to tak nie działa? Co ci o tym mówi Tadziu?
Przy okazji teraz się też zastanawiam, bo ja np. Jeszcze mam troszkę fatu na brzuchu,kalorii codziennie w zależności od dnia+/- 2100, ale wczoraj był piękny dzień a moja kobita w pracy wiec wyszedłem na rower i zrobiłem 200km w czasie trasy 10-19 zjadłem z pojemnika czysto około 2tys kcal ale wjechałem do biedny po piciem i wleciało 1L mleka czekoladowego i paczka 240g orzeszków w czekoladzie, potem juz w domu mięso, żółty ser, twaróg z owocami i orzechowym i się zaczęło, parę małych marsów, tabliczka czekolady gorzkiej i pol z nadzieniem miętowym oraz bulka z miodem, cola zero+Ouzo(alko dla smaku) Czy przy takim treningu gdzie wedle Endomondo 8500kcal spalone, też powinienem mieć dziś kaca...bo troszkę mam.
Przepraszam za te posty wyżej, coś mi komp namieszał.
Zmieniony przez - konik1977 w dniu 2015-10-04 09:16:43
Przy okazji teraz się też zastanawiam, bo ja np. Jeszcze mam troszkę fatu na brzuchu,kalorii codziennie w zależności od dnia+/- 2100, ale wczoraj był piękny dzień a moja kobita w pracy wiec wyszedłem na rower i zrobiłem 200km w czasie trasy 10-19 zjadłem z pojemnika czysto około 2tys kcal ale wjechałem do biedny po piciem i wleciało 1L mleka czekoladowego i paczka 240g orzeszków w czekoladzie, potem juz w domu mięso, żółty ser, twaróg z owocami i orzechowym i się zaczęło, parę małych marsów, tabliczka czekolady gorzkiej i pol z nadzieniem miętowym oraz bulka z miodem, cola zero+Ouzo(alko dla smaku) Czy przy takim treningu gdzie wedle Endomondo 8500kcal spalone, też powinienem mieć dziś kaca...bo troszkę mam.
Przepraszam za te posty wyżej, coś mi komp namieszał.
Zmieniony przez - konik1977 w dniu 2015-10-04 09:16:43
...
Napisał(a)
MM - dzień 49
Dieta
Wszystko wróciło na prawidłowe tory co bardzo mi odpowiada.
Jeszcze IF dopnę i będzie git.
Wartość kaloryczna: 3686,29kcal
Białko: 201,30g
Tłuszcz: 120,40g
Węglowodany: 488,93g
Po takim tygodniu rozluźnienia dzisiaj trudno było wcisnąć te 500g węgli.
Poważnie, pomimo tego, że ub tydzień - dzień w dzień węgle szły w opór, to dzisiaj nastąpił moment kulminacyjny.
Ale po obiedzie z 500g ziemniaków i ryżem z musem owocowym - musiałem pójść na spacer - bo ciężko mi było.
Suplementacja
- witamina C
- omega3
- witamina D
- insulin shot
- jack3d - PW - zeroooooo odczuć
Trening
- plecy - ojojoj piekło i bolało :)
- barki
- biceps
Podsumowanie
Jedziemy z tematem :)
Dieta
Wszystko wróciło na prawidłowe tory co bardzo mi odpowiada.
Jeszcze IF dopnę i będzie git.
Wartość kaloryczna: 3686,29kcal
Białko: 201,30g
Tłuszcz: 120,40g
Węglowodany: 488,93g
Po takim tygodniu rozluźnienia dzisiaj trudno było wcisnąć te 500g węgli.
Poważnie, pomimo tego, że ub tydzień - dzień w dzień węgle szły w opór, to dzisiaj nastąpił moment kulminacyjny.
Ale po obiedzie z 500g ziemniaków i ryżem z musem owocowym - musiałem pójść na spacer - bo ciężko mi było.
Suplementacja
- witamina C
- omega3
- witamina D
- insulin shot
- jack3d - PW - zeroooooo odczuć
Trening
- plecy - ojojoj piekło i bolało :)
- barki
- biceps
Podsumowanie
Jedziemy z tematem :)
...
Napisał(a)
konik:
Czym niższy BF, tym więcej możesz sobie pozwolić, ale...
No właśnie, Tadziu napisał kilka fajnych art. na ten temat przy okazji wakacji, gdzie w czasie urlopu można naprawdę spieprzyć sobie formę.
Ja widzę, że u mnie podeszła woda i napewno fatu coś złapałem, bo pamiętajmy, że nie tyje się od węgli, czy tłuszczu. Tyje się od nadmiaru kalorii.
Tym samym przechodzimy do Twojego pytania.
IMO nie masz się czym martwić, bo:
1. to był jeden wyskok
2. tak naprawdę zrobiłeś mocne ładowanie - typu all you can eat - jak to Sol pisał u siebie chyba - w godzinach potreningowych,
A tak swoją drogą wynik endomondo włóż między kartki. ;)
Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2015-10-04 21:40:27
Czym niższy BF, tym więcej możesz sobie pozwolić, ale...
No właśnie, Tadziu napisał kilka fajnych art. na ten temat przy okazji wakacji, gdzie w czasie urlopu można naprawdę spieprzyć sobie formę.
Ja widzę, że u mnie podeszła woda i napewno fatu coś złapałem, bo pamiętajmy, że nie tyje się od węgli, czy tłuszczu. Tyje się od nadmiaru kalorii.
Tym samym przechodzimy do Twojego pytania.
IMO nie masz się czym martwić, bo:
1. to był jeden wyskok
2. tak naprawdę zrobiłeś mocne ładowanie - typu all you can eat - jak to Sol pisał u siebie chyba - w godzinach potreningowych,
A tak swoją drogą wynik endomondo włóż między kartki. ;)
Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2015-10-04 21:40:27
...
Napisał(a)
Wijtek z ciekawosci ladowales caly wyjazd i ile Ci podeszlo jesli to nie tajemnica :)? Pytam bo aktualny tydzien u mnie tez byl totalnym resetem i mialem ten sam problem ale jutro nowy plan nowy start i 200% jak do tej pory. Czasem po prostu taka cofka jest potrzebna. Grunt to tak jak Ty wrocic na wlasciwy tor! Pzdr
...
Napisał(a)
Z tym nadmiarem kcal vs fet pamiętaj ze nadmiar 7000kcal to kg fetu. A tyle pewnie nie wcianales dziennie. ?
Zmieniony przez - RafalRRRR w dniu 2015-10-04 21:52:50
Zmieniony przez - RafalRRRR w dniu 2015-10-04 21:52:50
Poprzedni temat
Trening na czczo, a okno żywieniowe
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
- 305
- 306
- 307
- 308
- 309
- 310
- 311
- 312
- 313
- 314
- 315
- 316
- 317
- 318
- 319
- 320
- 321
- 322
- 323
- 324
- 325
- 326
- 327
- 328
- 329
- 330
- 331
- 332
- 333
- 334
- 335
- 336
- 337
- 338
- 339
- 340
- 341
- 342
- 343
- 344
- 345
- 346
- 347
- 348
- 349
- 350
- 351
- 352
- 353
- 354
- 355
- 356
- 357
- 358
- 359
- 360
- 361
- 362
- 363
- 364
- 365
- 366
- 367
- 368
- 369
- 370
- 371
- 372
- 373
- 374
- 375
- 376
- 377
- 378
- 379
- 380
- 381
- 382
- 383
- 384
- 385
- 386
- 387
- 388
- 389
- 390
- 391
- 392
- 393
- 394
- 395
- 396
- 397
- 398
- 399
- 400
- 401
- 402
- 403
- 404
- 405
- 406
- 407
- 408
- 409
- 410
- 411
- 412
- 413
- 414
- 415
- 416
- 417
- 418
- 419
- 420
- 421
- 422
- 423
- 424
- 425
- 426
- 427
- 428
- 429
- 430
- 431
- 432
- 433
- 434
- 435
- 436
- 437
- 438
- 439
- 440
- 441
- 442
- 443
- 444
- 445
- 446
- 447
- 448
- 449
- 450
- 451
- 452
- 453
- 454
- 455
- 456
- 457
- 458
- 459
- 460
- 461
- 462
- 463
- 464
- 465
- 466
- 467
- 468
- 469
- 470
- 471
- 472
- 473
- 474
- 475
- 476
- 477
- 478
- 479
- 480
- 481
- 482
- 483
- 484
- 485
- 486
- 487
- 488
- 489
- 490
- 491
- 492
- 493
- 494
- 495
- 496
- 497
- 498
- 499
- 500
- 501
- 502
- 503
- 504
- 505
- 506
- 507
- 508
- 509
- 510
- 511
- 512
- 513
- 514
- 515
- 516
- 517
- 518
- 519
- 520
- 521
- 522
- 523
- 524
- 525
- 526
- 527
- 528
- 529
- 530
- 531
- 532
- 533
- 534
- 535
- 536
- 537
- 538
- 539
- 540
- 541
- 542
- 543
- 544
- 545
- 546
- 547
- 548
- 549
- 550
- 551
- 552
- 553
- 554
- 555
- 556
- 557
- 558
- 559
- 560
- 561
- 562
- 563
- 564
- 565
- 566
- 567
- 568
- 569
- 570
- 571
- 572
- 573
- 574
- 575
- 576
- 577
- 578
- 579
- 580
- 581
- 582
- 583
- 584
- 585
- 586
- 587
- 588
- 589
- 590
- 591
- 592
- 593
- 594
- 595
- 596
- 597
- 598
- 599
- 600
- 601
- 602
- 603
- 604
- 605
- 606
- 607
- 608
- 609
- 610
- 611
- 612
- 613
- 614
- 615
- 616
- 617
- 618
- 619
- 620
- 621
- 622
- 623
- 624
- 625
- 626
- 627
- 628
- 629
- 630
- 631
- 632
- 633
- 634
- 635
- 636
- 637
- 638
- 639
- 640
- 641
- 642
- 643
- 644
- 645
- 646
- 647
- 648
- 649
- 650
- 651
- 652
- 653
- 654
- 655
- 656
- 657
- 658
- 659
- 660
- 661
- 662
- 663
- 664
- 665
- 666
- 667
- 668
- 669
- 670
- 671
- 672
- 673
- 674
- 675
- 676
- 677
- 678
- 679
- ...
- 680
Następny temat
Geneza IIFYM (If It Fits Your Macros)
Polecane artykuły