spacer

Rano - spacer po lesie z zona, 11km, w efekcie 132 prawd***** i ponad 200 kozlakow ;) Kilka zdjec z polowania nizej. Wieczorem plywanie, zimna woda dobrze mi zrobila, bo troszke nerwow sie dzis wdalo z powodow zdrowotnych w rodzinie. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0095191f167243b7ab4c4595fb83f15b.jpg [...]

Rano S&S oraz brzuch, na rozruch. Wieczorem biegowy spacer po lesie. Luzno nadal. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/57f530c3d788440989305f0ce6cad9d6.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b36699a547af4f22a09b8e64752261cc.jpg Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2014-10-07 18:36:31

[...] z top 5 ? Powiem nie, ale.. trzeba wejsc w skore wilka, by poczuc sie jak on. Mowi sie ze jesli krasc, to miliony.. Nic nie robie caly dzien. Biorko, lozko, male zakupy, spacer z psami, zero sportu. Jem dzis wegle. Niemal wylacznie - zadnych dedykowanych zrodel bialka - tylko to co samo wskoczy ze zrodel wegli. [...]

[...] tématem.. Jak pisalem Wam rano wstalem dzis rzeski, wyspany i.. niemal zdrowy ;) Adrenalina i sila rozwiazaly chwilowo problémy bolu biodra i stopy. Lekkie sniadanie po 6, spacer, autem do firmy, przesiadka na tramwaj i bylem w strefie startu przed 8 – godzina zapasu. Dosc chlodno, wiec spedzilem te godzinke na spacerach z Chuda – uderzajaca [...]

[...] w pokonanie samego dystansu, ale ma bonus w postaci malo rozbitych po biegu miesni i stawow. Praktycznie nie widac po niej by biegla dzis, wyszlismy na kolacje, na lody, na spacer z psami.. w szoku jestem. Ja po dlugim biegu na granicy mozliwosci 5 minut potrzebuje by wstac z lozka na siku ;) Jesli potrenuje rzetelnie kolejne 5 tygodni i na [...]

[...] zeby dac szanse kibicom dobiec na mete ;) Ogolnie ciagiem bieglem 23 kilometry, po czym zmienilem taktyke i szedlem na kazdym punkcie odzywczym, czyli co 2km okolo 80 metrow spaceru. Strata znikoma ale ogromnie oddalalo to widmo skorczy. Bylo bardzo cieplo, od poczatku korzystalem z dwoch prysznicy na trasie, czyli co 4 km mniej wiecej. Na [...]

[...] mięśnie, może trochę czasem piszczele z boku bolą, zwłaszcza jak narzucę tempo, ale nie w tym jest problem. Cały szkopuł tkwi w wytrzymałości. Jak idę na ~godzinny spacer, rozkładam siły na dłuższy czas. Jak zacznę mega intensywnie, to później ból piszczeli i często również kręgosłupa jest tak dokuczliwy, że muszę szybciej skończyć [...]

[...] byłem wykończony. Ostatnio się trochę regeneruje, wczoraj miałem bardziej leń dzień, kolejna rocznica z moją panną, spędziliśmy go razem, bez treningów, był jedynie spokojny spacer dla przyjemności, cudów nie zrobiłem, przez cały dzień jakieś 6000 kroków, a i tak był to o wiele bardziej aktywny dzień, niż taki ze starych nawyków. Jak teraz czasem [...]

[...] Ciebie znaczenie marginalne, wracam do slynnej w sieci grafiki porownujacej objetosc kilograma miesni i kilograma tluszczu. Wprowadziles do swojej rutyny ruch, a zwyczajny spacer przy Twojej wadze jest dla miesni treningiem silowym, w koncu musza te 190 kilogramow przemieszczac wykonujac prace. Jestes w okresie doskonalych warunkow [...]

Dzieki za odpowiedz. No bede musial isc z tym jak mi to nie przejdzie hmm mialem to juz kiedys ale to np jak wyszedlem na spacer i sie zmachalem czy cos i mijalo max na drugi dzien a teraz nie chce przejsc ;/ zauwazylem ze jak leze to nie kluje jak stoje albo siedze to czasami zakluje mysle tez ze to moze byc od kregoslupa przy takim obciazeniu to [...]

[...] polecieć jak odrzutowiec :) Strasznie natomiast odczuwam górki. Wszelkie nierówności terenu są dla mnie strasznie niewygodne. Zabawne jest czasem jak idę z dziewczyną na spacer, albo bratem, czy inną "normalną" osobą i mówię coś w stylu "znowu górka...", a oni tak się dziwią, bo nierówność jest dosłownie minimalna. Podobnie jest z kamieniami, [...]

[...] satysfakcjonuje mnie taki "trening". Ciężko stwierdzić ile spalam, podczas marszu. Prędkość z jaką idę to ~4km/h, dla mnie to bardzo szybkie tempo. Dla przykładu, nocny spacer na koniec dnia zajmuje mi 30 parę minut i robię przy nim jakieś 2,3km. Był czas, że dużo pływałem... Trzy razy w tygodniu po 3 godziny, co łącznie dawało jakieś [...]

Dzięki erwinos 01.02.2017 DNT Po 12h pracy wyskoczyło tylko z żoną na spacer :-)) A niżej wstawiam zdjęcie dla smakoszy ostrych rzeczy. Dla mnie kozak lidlowskie piri piri przy tym jest b.slabe %-) /SFD/2017/2/1/977ead4238064af996e0d72ee8b66dbd.jpg

[...] w opadzie 25kgx10 37.5kgx12x2 6a.Uginanie ramion podchwytem wyciąg dolny 6sztx15 7sztx15 8sztx12 6b.Uginanie ramion nadchwytem 35kgx12x3 Lydka 2cwx4s Cardio dzisiaj to spacer z żoną :-)) Od dziś kalorie znowu up. Dzisiaj wyglądało to mniej więcej tak B 250 Ww 600 + 60 carbo T 55 1. Ramach 100g płatków + 30g whey + 3 jaja + jablko 2. 105g [...]

1.Martwy ciąg 3x5 2.Glute bridge 4x8 3.Wyciskanie sztangi siedząc 3x5 4.Sciaganie drążka do klatki 4x12-8 5.Wzosy hantli na bok 3x12-8 6.Spacer z trap barem 4x20m 7.Skrety tułowia z talerzem 3x30sek Do 17 w pracy w domu wpadły trzy posiłki zdjęcia niżej. W pracy kura ryż :-)) Od jutra maraton po 12h w robocie [...]

[...] sztangi siedząc 3x5 4.Sciaganie drążka do klatki 4x12-8 5.Wznosy hantli na bok 3x12-8 6.Skrety tułowia z talerzem 3x30sek Ja już po treningu :-)) miałem jeszcze zrobić spacer z trap barem ale czułem lekki dyskomfort w plecach więc odpuściłem. Zaraz spróbuję się jeszcze drzemnac bo dziś znów do pracy na noc :-) z rana wleciała jajecznica a [...]

1.Glute bridge 4x8 2.Wyciskanie sztangi siedząc 3x5 3.Sciaganie drążka do klatki 4x12-8 4.Wznosy hantli na bok 3x12-8 5.Szrugsy na hammerze 6.Skrety tułowia z talerzem 3x30sek Miałem robić jeszcze spacer z trap barem ale przez złamane palce zrezygnowałem %-) Reszta treningu bez zarzutu

Wczoraj DNT w ramach cardio poszedłem z żoną na dłuższy spacer prosto po pracy. Dziś KLATKA + BICEPS -krzyzowanie linek wyciągu górnego brama 3x20-15 4010 -wyciskanie sztangi skos dodatni shmita 3x8-6 +drop set 3010 -wyciskanie hammer skos dodatni 3x10-8 +drop set 3010 -butterflay 3xmuscleround -uginanie ramion z sztanga stojąc 3x12-8 + drop [...]

Dziś DNT typowa leniwa niedziela. Rano kościół potem trochę poopalalem się na działce, a wieczorem spacer z żoną :-) Na działce strzeliłem kilka fotek w świetle dziennym i forma dużo lepiej się prezentuje %-) /SFD/2018/7/22/9d55a9dfcd794114a86461c189f9cbb3.jpg /SFD/2018/7/22/621093852df9444a9f4473627c0419d2.jpg [...]

[...] 70x21 3b.Uginanie ramion na modlitewniku maszyna jednorącz 3SZTx12 4a.Pompki wąski CCx17, CCx12 4b.Uginanie z supinacją 15x10x2 Trening szybki dobra pompa nie ma ci pisac. Teraz jeszcze cardio 20min szybko do domu zejść i jutro znów pobudka przed 5 do pracy. Jutro w planach dnt jedynie po pracy albo cardio w domu albo spacer jak pogoda dopisze