sosy

[...] więc sądzę, że te 2500 na początek byłoby dobre. Warto te dwie wartości porównać. Co do diety: dlaczego samo bialko z rana? Chleb wybieraj żytni na zakwasie najlepiej, sosy sobie daruj można zrobić samemu http://www.sfd.pl/Kilka_prostych_przepisow_na_niskokaloryczne_sosy_do_potraw.-t508143.html Ponadto wymieniaj mięsa na tłuste [...]

no przydalo by mi sie poprawic wlasnie gore ... moze robic sztanga + sztangielki na skos w gorze .. ? czy to wogole ma sens .. ? rozpietki zawsze robie na skos w gorze ... dla mnie to masakryczne cwiczenie ... nie wiem jeszcze gdzie i czym wyciskacz czy sosy czy sztangielki ..

mozesz robic sosy, eksperymentowac z przyprawami. w necie jest pelno przepisow, a zmodyfikujesz je tylko pod diete i zdrowe odzywianie. w kuchnia sfd masz juz gotowe przepisy do diety sportowej

[...] http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Dieta ogólnie wymaga modyfikacji. Kiełbasa do jajecznicy?Jednak nie stosuj codziennie.Frytki ,sosy również do wywalenia.Posilek nr 2 i 5 bez białka. Poczytaj http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html

Masz w kuchni sfd przepisy na dania wekowane . ;-) kiełbasę, był kurczak, zrobić da radę zrobić również w ten sposób wszystkie sosy mięsne.

[...] wrzuć pełną ankietę. Jak wyliczałeś zapotrzebowanie, bo wydaje się, że lekko przesadziłeś na początek bynajmniej ;-) Wylicz w ten sposób http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Ponadto sosy (o ile będą swoje, to ok, ale gotowce niekoniecznie).

No wiem że to tylko propozycje. Ale tak naprawde to nic innego nie pozostaje. Chce maksymalnie wyeliminować tłuszcze więc sosy odpadają i zostaje tylko jogurt nie? I dlaczego akurat polecasz naturalny? (jeżeli chodzi o tłuszcz) to Naturalny ma 3g Bakomy, a Bio brzoskwiniowy ma napisane 1,1%

Ale mylisz troszkę pojecia. 1-sosy wcale nie = tłuszcze, aczkolwiek powinieneś ich unikać-tylko, że z innej przycyzny- SPOWALNIAJĄ TRAWIENIE 2-tłuszcze- są bardzo potrzebne, ale tylko te "zdrowe" z duża zwartością omega-3 3-poczytaj tabele wartości odżywczych i zapoznać isę ze źródłami tłuszczy węglowodanó i białek.

Sosy samemu trochę duzo zajmują czasu - przy moim stylu zycia kazda minuta jest dla mnie na wagę złota. Spróbuje z sosami 0kcal.

no waldeny zadne mi nie smakuja, lipa max, a mialem rozne sosy i produkty i nic mi nie podchodzilo

[...] kalorycznym nic na mnie nie dzialao bo sw + silka ciagnely zbyt duzo kalorii a to bylo najlatwie osiagnac w 6-7 posilkach polanych tluszczem, sosami i z tona makaronow/ziemniakow itp itd Mowie jak bylo a kazdy zrobi jak uwaza ale wbicie 4-6 k kalorii w 3 posilki to raczej hardcore, przy 6 dziennie mialem obiad 500 g makaronu, dwa sosy i tunczyk

uzywam : garlic pepper, corriander,masala(naturalne przyprawy) , Nandos hot chilli sauce (w butelce) . nie slyszalem nic o wplywie na miesnie. Natomiast kupne gotowe panierki zawiraja mix nieporzadanych skladnikow (w tym konserwantow). Lepiej kupowac zmielone ziola,lub dobrej firmy sosy niskokaloryczne bez konserwantow.

Płucz ryż przed gotowaniem, pilnuj czasu obróbki cieplnej to nie będzie suchy i twardy. Jak i nikt nie każe Ci jeść suchego ryżu, rób sosy, przygotowuj go w formie risotto itd, inspiracje znajdziesz w kuchni SFD.

Zalezy jak wysoce przetworzone, bo jak wedzony kurczak to ok, gotowe sosy też zalezy w jakich ilościach i które.

[...] temu nabywamy duuużo energii, pobudzamy organizm, jesteśmy zdolni do działania :) -póki co nie mam jak zerknąć dokładnie na dietę. zrobię to jutro !! Ale już jest lepiej :) - co do panierki to odrzuć wszystkie takie pomysły. Marynuj sobie dzień wcześniej mięsko a następnie gotuj, smaż, piecz, dodawaj sosy np. Tao-Tao i wszystko nabiera smaku ;)

Z reguły wszystkie sosy mają dużo kcal, ww i tłuszczy, no ale jak tak bardzo musisz to możesz dodawać.

ja mam węgli 750 g :D i uwierz suchego ryżu bym nie zjadł, a właśnie sosy mimo że wiadomo objętościowo więcej jedzenia, to paradoksalnie więcej zjesz, bo po prostu lepiej smakuje Możesz zmniejszyć nieco warzywa jeśli masz ich za dużo. Bo też tak może być

Wszystko możesz, tyle że takie sosy to chemia do kwadratu, przecież widzisz skład. I nie mów że w wieku 15 lat nie masz czasu wymieszać jogurtu naturalnego z czosnkiem i przyprawami i przygotować półlitrowy słoik sosu, który starczy pewnie na tydzień;)

przede wszytskim warzywa w każdym posiłku sosy bym sobie darował a łowckiem lepiej dać do sniadania do szkły wziąć pojemnik

W 1 posiłku zmieniać owoce, oraz będzie co jakiś czas zmieniany na omlet. W 2 i 3 ryż biały wymieniać na rózne zamienniki. Oraz stosować jakieś różne sosy typu słodko kwaśny itp. Ostatni posiłek wymieniac co jakis czas na sałatke z soczewicą czerwoną, ale przepisu jeszcze nie próbowałem tak wiec nwm czy mi sie dobrze przyjmie.