[...] / 10x39kg / 8x44kg / 6x49kg # Francuskie - 12x17kg / 10x22kg / 8x27kg / 6x29kg DIETA: 1. Ryż z cycem 2. Jajka z warzywami 3. Migdały 4. Ryż z cycem + sałatka warzywna + sos 5. Twaróg Siema :-) W nocy gorączka i nie spałem prawie całą noc, a na treningu duże zmęczenie, ale do końca trening przeprowadziłem. Ogólnie choroba mnie bierze ... [...]
Jeśli chodzi o ten sos to potrzebuję czegos z czym mógłbym wcinac ten ryż bo sam mi za cholerę nie wchodzi, a zalezy mi na ryżu bo nie wspomniałem ze nie chce przejadać za duzo pieniędzy i nie mam za duzo czasu na przygotowywanie posiłków. Z tym bf to może troche przesadziłem dlatego napisałem około, ale pewnie jest mniej tak około 15%. A i zalezy [...]
jestem zdania ze da sie wszystko policzyc. jak mam ochote na smażony np filet to na teflon wlewam 30g oliwy z oliwek i smaże owe miecho, (oczywiste jest za mięso wchłonie oliwe)i wg potrzeb dorabiam albo kupuje sos.i ok oliwe traktuje wg tabeki kcal i jest obliczone:)
A czy jako pierś z kurczaka może służyć także i indyk? Dużo jest do kupienia takich nuggetsów do odgrzania na patelni w wklepach. jedne znich to mięso także i indycze. Nie kurze a indycze. Czy takie coś tez jest dobre dla diety? Miło się to je, i od razu ryż tez leci w dodatku. Nuggetsy + ryż + sos i jest posiłek.
[...] włosy, zadane paznokcie i skórę. Nie mam nic do ludzi którzy nie patrzą na to, :) ja po prostu tak czuje się dobrze A co do diety do max 150węgli z warzyw czasami jakiś sos i suche pieczywo typu wasa, czuje się świetnie :) pełna suplementacja tylko zaobserwowałem że od pewnego czasu mam duże źrenice, nie wiem czy to wina mojego Met-rx [...]
[...] z nabiału twarogi, serki wiejskie dziś jadę do K** zakupić dodatkowo białko nie zawsze mam chwilę zrobić potrawę wysoko białkową więc wydaje mi sie że będzie to dobry zakup a dodatki to różne sosy, np ketchup musztarda czy do smażenia sos sojowy i pijam 4 litry dziennie wody no i oczywiście sporo jajek ;) staram się jeść 4 posiłki dziennie
[...] jadam,to nie są takie moje stałe posiłki,czasem zamiast pierwszego śniadania z serem zjem 3-4 jajka(całe) a obiady zastępuję czasem ryżem,kaszą i zdarza mi się dołożyć sos słodko-kwaśny domowego wyrobu.Dieta,którą podałem to taka najczęstsza pożywka.Oczywiście biorę też magnez z wit.B6 i wit.C.Nie uważacie jednak że dobrze byłoby po siłowni [...]
[...] z pomidorami SFD/Images/2015/7/28/9b61a83675aa4c84873a555ef55ead8d.jpg SFD/Images/2015/7/28/29ba8dba18904de2ada8f37076904234.jpg gdy wszystko się będzie podsmażać robimy sos z koncentratu, wody, czosnku i świeżych liści bazylii SFD/Images/2015/7/28/698bd2ae056d4329aac3dfb452565065.jpg SFD/Images/2015/7/28/444525ad671b480c9d66c0ee5686e18d.jpg [...]
na początek przez tydzien na próbe zastosuje się do tych wytycznych i: - do ryżu będe dodawał sos z przecieru pomidorowego+mielone mięso indycze lub wieprzowe,chodzi już o paczkowane zmielone, ujdzie takie coś, bo nie mam aktualnie możliwosci samemu mielić mięsa - po treningu zamienie ryz na pieczone ziemniaki. -zredukuje ilość oliwy poprzez [...]