szukam jakiegos sosiku na redukcje tzn. tak np abym dodał sobie do ryżu lub innych potrafw , ale nie tłusty zna moze ktoś z czego mozna zrobic taki sos ?
[...] Sałatkowy Grecki Firmy Knorr Woda, oliwa z oliwek (olej roślinny lub innego tego typu oliwy) Wszystko dokładnie kroimy, ser feta kroimy w kostkę. Następnie przyrządzamy sos grecki. Do miseczki dodajemy 3 łyżki wody oraz oliwy (Ja robiłem większą ilość, dlatego do dwóch sosów dodałem 6 łyżek wody i 6 łyżek oliwy) Wszystko dokładnie mieszamy, [...]
dokładnie nawet jak sam sobie gotujesz to walisz szame dietetyczną i gotujesz sos do ryżu na 5dni i z głowy sport zapodaj gg na @ jak możesz Zmieniony przez - MICOOOLAI w dniu 2009-03-26 14:42:34
[...] fasola szparagowa Gotowana / pieczona piers z kurczaka surówka/ogórek + 1 kawałek razowego chleba. Ryba + surówka z kiszonej kapusty Makaron + kawałki piersi z kurczaka + sos Zupa ogórkowa Indyk z makaronem i sosem 1 duży befsztyk, sałata i gotowany brokuł 1/2 kurczaka (pierś duszona), sałata z olejem i cytryną Kalafior + piers z kurczaka [...]
koles08 winny jestem Wam małe sprostowanie,do tych łososiów dodaje zawsze ok.10gr oliwy z oliwek,zawijam w sreberko i do piekarnika.Podejrzałem ten przepis na filmiku z Evanem Centopani,po sezonie dodaje jeszcze sos pomidorowy,pycha Co do pytania dlaczego tak mało tłuszczy,ano dlatego że póki co mam w diecie dosyć dużo ww,w miarę ich zmniejszania [...]
[...] jesc co jakis czas baton matrix pro 32 olimpa waniliowego o tej porze (w szkole) 15:00 250ml skoku mrachwiowego jednodniowego marwit ziemniaki/ryz jasny/kasza gryczana jakis sos do kaszy/ryzu 2x skrzydelko/piers/2x udko (wole kurczaka) skrzydelko moze byc w panierce, a udko z rosolu(dodaje panierke) gotowane kefir 2% 200ml + moga byc platki [...]
wiem ze najlepiej wogole nie smazyc, ale dla mnie gotowana piers np nie przejdzie, za suchy ryz z tym, natomiast na patelni zawsze jakis sos na wodzie pojdzie, z przyprawami i jest. Zmieniony przez - RusekDR w dniu 2009-03-23 16:54:56
wiez ze najlepiej wogole nie smazyc, ale dla mnie gotowana ryz np nie przejdzie, za suchy ryz z tym, natomiast na patelni zawsze jakis sos na wodzie pojdzie, z przyprawami i jest.
[...] I Posiłek 7:30 Płatki owsiane i rodzynki do tego Mleko 2 Jaja 2 Posiłek 10:30 2 bułki sojowe z szynką i pomidorem Orzechy 50 g 3 Posiłek 13:30 Banan Piersi z kurczaka 150 g 4 Posiłek 16:00 - 16:30 Ryż + to co na obiad Oliwa z oliwek 5 posiłek 19:30 Łosoś Ryż + sos z warzywami Orzechy 50 g 6 posiłek 22:00 Twaróg ze szczypiorkiem Oliwa z oliwek
zrob sos pomidorowy/pieczarkowy,czosnkowy,zupe na bazie wywaru,zajrzyj do dzialu kuchnia jest pelno przepisow Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-03-22 15:45:44
[...] protein III posiłek (w szkole) ok. 13.00 -sałatki: 1c) sałata, 1 pomidor, mozzarella (1000g), oliwa z oliwek lub olej, kurczak 150g, cebula, +sok 100%,przyprawy 2c) sałata, sos majonezowy(majonez + jogurt nat.) mozzarella(50g),kurczak(100g) + sok 100%,przyprawy 3c) ryz(100g), papryka, kurczak lub schab(100g),olej lub oliwa z oliwek, [...]
[...] cos zjesc czy zjadac kolejna bule jak na 2sniadanie czy pic bialko(50g+400ml mleka) lub zjesc puszke tunczyka? Obiad - ok 16-17 ryz lub kasza + piers z kurczaka + jakis sos z torebki lub ziemniaki z piersia lub spagetti:) Trening -4x w tyg ok 19 - 40-50min silowy, pozniej bieg, rowerek lub kajak przez ok 30min Kolejne pytanko czy po treningu [...]
[...] można kombinować z dodatkiem rodzynek, słodzika, odżywki białkowej itp. ale w wersji podstawowej mi odpowiadają. Bardzo dobrze komponuje się też ten jogurtowo- jabłkowy sos na górę, dlatego polecam z niego nie rezygnować. Wiele może również zależeć od odmiany jabłek( czy wolimy słodsze czy kwaskowe) Myślę, że bez zmielenia też dałoby radę, [...]