Była taka promo na indyka ze nie mogłem przejść obojętnie, do tego stała sałatka i sos chiiilllliii, pali gębę ;-D /SFD/Images/2015/12/28/31122a98ae1f40b6b88f2e26a7fb5df3.jpg
Expertem nie jestem, ale dieta kiepska. Same przetworzone produkty - sałatka , kiełbasa, uszka, dosładzany sok, sos z torebki, ogórek ze słoika z zalewą z cukrem. Otręby też na nic, nie są zdrowe. Kalorii mało, białko przyzwoite, to tylko z tych 100 g schabu. Chleb - znasz skład ? Generalnie, jak chcesz się zdrowo odżywiać, to bazujesz na [...]
No to bajo %-) Uzupełniłem zapasy krowy, mozna szastać. 300 miesa, stała sałatka, kiszony, sos bbq i majonezowy, niebo /SFD/Images/2015/12/29/331c08d9e88346cca74dd5ce8d636fb0.jpg
[...] UNS Vit a Min Omega 3 – suma EPA I DHA – 1090mg Magnez 500mg Cynk 15mg ~5g wit. C /SFD/Images/2015/12/29/e727425704fd43adb753996d396d1624.png Warzywa/dodatki: kapusta pekińska, pomidor, kalafior, cebula, sos barbecue Walden’a /SFD/Images/2015/12/29/53c93560750a40cf85f209bc58e9efba.jpg /SFD/Images/2015/12/29/a01a7bb9bec843188d3b7b2ade005556.jpg
Odkryłem w TK MAXXie jakiś sos karmelowy 0 kcal za 25 zł. Zobaczymy jak to będzie wyglądało w smaku, jest dużo innych smaków, więc będzie co testować :) /SFD/Images/2015/12/30/8d0647a9596546b89fb928afab449b90.jpg /SFD/Images/2015/12/30/934cf4c5d8324e5b9b1aa3f0bfe08dc7.jpg /SFD/Images/2015/12/30/9a73e8786739492b97b9e0453a43f912.jpg Zmieniony przez [...]
Odkryłem w TK MAXXie jakiś sos karmelowy 0 kcal za 25 zł. Zobaczymy jak to będzie wyglądało w smaku, jest dużo innych smaków, więc będzie co testować :) /SFD/Images/2015/12/30/8d0647a9596546b89fb928afab449b90.jpg /SFD/Images/2015/12/30/934cf4c5d8324e5b9b1aa3f0bfe08dc7.jpg /SFD/Images/2015/12/30/9a73e8786739492b97b9e0453a43f912.jpg
Sos karmelowe bez cukru Sos czekoladowy bez cukru Syrop klonowy bez cukru Splenda Mieszanka na pancakes Sos pikantny To akurat mogę polecić , myślę że więcej rzeczy mm poleci :-) /SFD/Images/2015/12/30/82555a8af7f94a6abbd66de5bb968ae4.jpg
Siemanko ! Mariusz_Prz - sos to byl przecier pom, papryka, cebula %-) Wczoraj w nocy byly jechane lapy w superseriach: -uginanie stojac z hantlami + prostowanie ramion zza glowy siedzac 5serii -uginanie w oparciu o lawke + prostowanie wyciag gorny sznur 5serii -francuz lezac ze sztanga prosta + uginanie ze sztanga lamana na modlitewniku [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] z dynią zamień na razową/grahamkę/mormon Posiłek przed treningowy - daj źródło białka (np pierś z kurczaka) Dodaj warzywa. Jak dla mnie masz bardzo mało. Kup pomidory / papryka i daj to wszystko na patelnie polej 10 gr. oliwy (1 łyżka stołowa) i ugotuj. 10 minut roboty i masz sos z warzyw. Zmieniony przez - K2J56CAB w dniu 2015-12-31 15:55:24
[...] /SFD/Images/2015/12/31/be4b10b95902417a8bf7c437aa9b02c6.jpg 2 jaja+4 białka+70g płatków + 30g rodzynek+ 1 łyżka miodu Hi Anabol Gain 60g Makaron 300g+ 500g kurczaka+sos Twaróg 125g+ 40g masła orzechowego + jakieś słodycze, bo nie mogę patrzeć już na kurczaka ,a niby jestem na masie, nawet mam obrzydzenie do jajek, które normalnie [...]
Cześć. Mam 23 lata, 195 wzrostu, 95kg wagi, 20-25% tłuszczu i ektomorficzną budowę. Ćwiczę 4x w tygodniu po ok. 2h a moim celem jest spalenie tkanki tłuszczowej. Wyliczyłem, że moje dzienne zapotrzebowanie to 3700kcal. Zmniejszyłem ten wynik o 500kcal, ale pomimo to nie jestem w stanie zjeść takich ilości dziennie. Zanim ułożyłem dietę, jadłem te [...]
[...] i puszki tunczyka 160 g,2 liscie salaty,majonez wlasny fat free czwarty posilek :odzywka bialkowa 40g piaty posilek:salatka z kurczaka z salata pomidorem i 1/2 kubka brokul,sos italian wlasnej roboty trening i odzywka bialkowa 20g i spanie wychodzi to okolo 2000 kalorii,255g bialka,100g weglowodanow,37 g tluszczu,20g blonnika i mniej wiecej [...]
Dżem - out, SOS dawtona - out. Zamień to na swój sos robiony z warzyw (10 min. roboty). Dostarczaj więcej brązowych węgli a przede wszystkim dodaj białko do kolacji.