sos

S&S pre Sinister Swing: KB48 TH - 10 x 10 w 10'00" - EMOM Nie było tak źle. Miałem około 30 sekund na odpoczynek w każdej minucie. TGU: KB48 - Pozycja wyjściowa do wstawania: 10" L/R KB28 - 4 x 1/1 Oj nie szło mi TGU z KB28 po tej Bestii. Zobaczyłem jaką robotę robią barki w tym ćwiczeniu. Pierwsze TGU po Bestii i nie mogłem utrzymać podparcia. Po [...]

[...] i wbijasz jajko. Wykładasz farsz na placki, dokładasz pół plasterka żółtego sera i zawijasz. Na wierzch - tradycyjnie - odrobina syropu do skarmelizowania i pikantny sos. 35 minut w 160 stopniach z termoobiegiem. Pachnie nieźle. Trening. JS 12 rep. WL 85 x 12 MC 120 x 12 Tym razem zakleiłem czubki kciuków. No i chyba o to chodzi. Palce [...]

Chyba kupię miód (taki od pszczelarza - nie ze sklepu oczywista!) - tutaj przy 40stopniach ginie to co dobre, ale smak pozostanie.. Nie wiem co bym potem robił z resztą tych syropów! A miód to zjem :-) Z ostrych przypraw to co polecasz? Jakiś ostry sos jest chyba na zdjęciu. Tych dodatków mi tylko brakuje.

[...] 60-70% 1RM. Bez jazdy po bandzie i wielkiej ideologii. Powolne, uczciwe, szlifowanie wielkiego chłopa. Nie mam dwudziestu lat żeby na trening iść jak na wojnę :-D @Panteonie - kupiłem ten sos w jakimś hinduskim sklepie. Latająca gęś czy jakoś tak się wabi. Ale te chińskie ostre też się nadzadzą :-) @Dudek - młodo wyglądam, bo brodę ogoliłem :-D

[...] jazdy po bandzie i wielkiej ideologii. Powolne, uczciwe, szlifowanie wielkiego chłopa. Nie mam dwudziestu lat żeby na trening iść jak na wojnę :-D @Panteonie - kupiłem ten sos w jakimś hinduskim sklepie. Latająca gęś czy jakoś tak się wabi. Ale te chińskie ostre też się nadzadzą :-) @Dudek - młodo wyglądam, bo brodę ogoliłem :-D Fajny plan [...]

Piekę te schabowe z mielonym. Kupiłem w lidlu jakiś ostry sos za 4zł. Miodu nie kupiłem, to dałem szczyptę brązowego cukru na 2 schaby. W ogóle - 5 plastrów schabu to za mało na tyle farszu! Chyba, że ma być grubo.. Farszu sporo wyszło - na jakieś 7-8plastrów. Takie tam techniczne dane. Gdzieś za godzinkę zjem :-)

[...] 15/25/25 15/25/25 3b. MC sztangielki 14/16/18 16/16/20x6 4. wznosy z opadu 3x15 zapomniałam +brzuch 2x15-20 odwrotne/skośne 35kg/unoszenie ze zwisu w podparciu/proste sos ujemny Komentarz 1. ok 2.sztanga mi się wyślizgnęła z ręki musiałam poprawić, ost seria ok 3.a. ok 3b. plecy mi puszczają :( brzuch ok Rozgrzewka; him;ham; [...]

[...] http://images69.fotosik.pl/855/2fedbe823afe3d6a.png 1 posiłek Czekolada gorzka, kiełbasa z piersi kurczaka, warzywa 2 posiłek kasza, kurczak, sos musztardowy, warzywa, wafle ryżowe z serkiem tutti 0% 3 posiłek Tosty żytnie z kurczakiem 4 posiłek Ser twarogowy, masło orzechowe, wiórki kokosowe, kakao [...]

[...] 45kg, 50kg Uginanie ramion ze sztangą, rampa, 8powt. 10kg, 15kg, 20kg, 25kg, 30kgx5 http://images69.fotosik.pl/855/2fedbe823afe3d6a.png 1 posiłek Masło orzechowe, kiełbasa z piersi kurczaka 2 posiłek Kasza, pierś z kurczaka, warzywa, sos 3 posiłek Omlet, polewa, truskawki 4 posiłek Tosty żytnie, warzywa, ketchup, musztarda

[...] 45kg, 50kg Uginanie ramion ze sztangą, rampa, 8powt. 10kg, 15kg, 20kg, 25kg, 30kgx5 http://images69.fotosik.pl/855/2fedbe823afe3d6a.png 1 posiłek Masło orzechowe, kiełbasa z piersi kurczaka 2 posiłek Kasza, pierś z kurczaka, warzywa, sos 3 posiłek Omlet, polewa, truskawki 4 posiłek Tosty żytnie, warzywa, ketchup, musztarda

[...] 45kg, 50kg Uginanie ramion ze sztangą, rampa, 8powt. 10kg, 15kg, 20kg, 25kg, 30kgx5 http://images69.fotosik.pl/855/2fedbe823afe3d6a.png 1 posiłek Masło orzechowe, kiełbasa z piersi kurczaka 2 posiłek Kasza, pierś z kurczaka, warzywa, sos 3 posiłek Omlet, polewa, truskawki 4 posiłek Tosty żytnie, warzywa, ketchup, musztarda

[...] 1 posiłek Mięso z ud kurczaka, masło orzechowe 2 posiłek Chleb żytni razowy, pierś z kurczaka, lody (100g tylko) 3 posiłek Kasza, pierś z kurczaka, brokuły, sos 4 posiłek Ziemniaki, pierś z kurczaka ketchup, brokuły /SFD/Images/2015/6/27/77ddd20be1a74cfda51aeca40cf0bc41.jpg [...]

[...] 8powt. 10kg, 15kg, 20kg, 25kg,30kgx6 http://images69.fotosik.pl/855/2fedbe823afe3d6a.png 1 posiłek Podudzue z kurczaka, warzywa 2 posiłek Kasza, kurczak, warzywa, sos 3 posiłek Chleb żytni, ser twarogowy, szynka z kurczaka, warzywa 4 posiłek Ryż, mleko, owoce 5 posiłek Jajecznica, kiełbasa, warzywa [...]

[...] od jakiegos czasu wracaja do lask w kregach gastronomicznych przynajmniej. Wolowe policzki kupuje teraz po 24 zl. Szczerze mowiac mi srednio smakuja (wolowe) ze wzgledu na ogromna ilosc kolagenu. Jak tkos sie zdecyduje na wolowe to lepiej kupic wieksza ilosc gdyz dusza sie ponad 3 h. A druga rzecz to "wiecej miesa w garku=wiecej smaku ma sos"

Dzięki za pomoc. Ponanosiłem pewne zmiany w diecie. Nie wiem co jest nie tak z ziemniakami więc je zostawiam. Tak samo jak sos salsa (jedna łyżeczka sosu w ciągu dnia nic nie zmieni). Placek na tortille na razie zostawię bez zmian (dopóki nie znajdę tortilli razowej). Tak samo nie rozumiem co jest nie tak w pieczywie na kolacje. Idę spać około [...]

Głowa do góry - będzie dobrze. Co do czekolady - to mi pomaga odżywka białkowa o smaku czekolady - można z tym różne cuda przyrządzić i smakuje nieźle (omlet, muffinki, sos do naleśników itp.)

[...] wszystkiego co jest na stole. Ale na pewno ciacho wpadnie, sałatki, obiady domowe i pewnie alkohol. Samo jedzenie aż tak niezdrowe nie będzie, ale jednak majonez, jakiś sos itd :D. Po świętach, obcinam ok. 100 kcal z węglowodanów. Trening i micha na dziś. PLAN A 1. Wykroki z unoszeniem nogi 5kg x15, 5kg x15, 5kg x15, 5k x15 5kg x15, 5kg [...]

[...] wszędzie duży zapas, ból w plecach lekko doskwierał. Po treningu wypad do restauracji, myśle, że przez cały dzień kcal wpadło mniej niż powinno (choć bałem sie, że przekrocze) Waga dziś niższa niż wczoraj. Co do knajpy to żeberka mega suche a sos do nich śmierdział chemią, także kasa w błoto.... Wpadł jeszcze deser albo wpadło go bardzo mało.

Dokładnie są różne rzeczy :) karmelowy jest mega, a ketchup, sos ceasar porażka Od Waldena lepsze są Hersheye, Colac, i smuckery ( ale to już nie są 0 kcal ) nieco mają

Witam :D wrzucam dzisiejsze śniadanko, obiad wrzucę jak się zrobi :-D 1. 3 jaja, fuet hiszpański 30g, pieczarki, cebulka, zielone oliwki, sos piri piri i świeża bazylia i do tego grzanki z chleba drwalskiego ok 100g 2. Karkówka marynowana w przecierze pomidorowym, occie, sosie sojowym, papryce słodkiej i liśćmi laurowymi 3. Pierś z kurczaka 110g [...]