sos

po trenie czyli 12:00 100g owsianych 40g extensor izolate 97 30g hitec protein 40g Gainer 1 mleko Zaraz 100g ryżu 200g filetu sos do spaghetti warzywa oliwa sok z pomarańczy naturalny

Trzeba obczaić to 100g ryżu 200g filetu sos meksykański marchew oliwa z oliwek

100g ryzu 200g filetu kukurydza buraczki sos słodko kwaśny sok z pomarańczy naturalny 300ml

knopers A zaraz po nim 100g ryżu 200g filetu sos meksykański herbata zielona z opuncją :)

100g owsianych 40g extensor izolate 97 40g Gainer 1 mleko sikal zaraz 100g makaronu swojskiego 200g pieczeni sos warzywka Zmieniony przez - phex1337 w dniu 2010-01-03 14:22:21

100g rużu 200g pieczeni sos cebulka pieczarki supradyn zielona herbata

Wracamy do formy po przerwie :P rano 100g owsianych 40g extensor izolate 97 40g Gainer 1 mleko sikal Po treningu 12:00 100g owsianych 80g hitec protein mleko Zaraz 100g ryzu 150g filetu sos banan pomarańcz i coś na wzmocnienie Zmieniony przez - phex1337 w dniu 2010-01-04 15:53:26

siema koles jaja z karkówą i oliwkami. wieśniaczek i sałatka vinegrette :) vinegrette to sos, a nie sałatka zdr

sałatka też wiem że jest i wiem też że sos ale o co chodziło to ona wie do owsianych surowych trzeba by z espumisan zakupić koniec spamu zdrowia

yesterday 12:00 100g owsianych 80g hitec protein mleko 16:00 100g ryżu 150g filetu sos 19:00 100g ryżu 100g gulaszu banan mandatynka 22:00 200g wiejskiego

100g ryzu 150g filetu sos meksykański oliwa buraczki

100g ryzu 150g filetu sos meksykanski buraczki oliwa z oliwek zielona herbata supradyn energy

15:00 udko 18:00 100g ryżu 150g filetu oliwa z oliwek sos słodko kwaśny 2 mandarynki sok pedro multiwitamina herbata zielona Zaraz jajecznica

10:00 100g owsianych 40g extensor izolate 97 40g Gainer 1 mleko Banan zaraz 100g ryżu 150g filetu sos meksykański buraczki oliwa

yesterday 10:00 100g owsianych 80 hitec protein mleko Banan 14:00 100g makaronu swojskiego 150g indyka sos brzoskwinie 18:00 300g kartofli 200g pieczeni ketchup 22:00 4 jajaca pomidor

10:00 100g owsianych 40g hitec protein mleko 15:00 100g ryżu 150g filetu sos zaraz 100g filetu 100g ryżu porcja FA whey protein brzoskwinia mleko oliwa przed snem 200g wiejskiego

Cyc grilowany + garlic sos + ryż brązowy

100 owsianych 40 hi tec protein 80 15:00 100 makaron 100 mięso wołowe sos spaghetti 18:00 100 whey mass gain (braki w lodówce)

100 makaron 100 mięsa mielonego wieprzowo wołowego sos spaghetti

15:00 zupa "kwasówka" naleśniki z serem 16:30 50 carbo 13 bcaa 17:30 danie chińskie 100 brązowy ryż 150 filetu sos + warzywa po chińsku 20:30 100 wiejskiego śmietana mam pytanie jest sens po treningu dawanie białka jak i tak spożywam 20 min po treningu białko z mięsa czy ten odstęp czasowy za duży