[...] to samo, wiem). Mam mocne cisnienie na mięso, rozpędzam się czuje to. Ryz brązowy moge jesc 2 - 3 torebki dziennie, do mięcha wchodzi niesamowicie...do tego keczup lub jakis sos i jestem w stanie jesc dziennie prawie 1 kg mięsa + 3 torebki ryzu...uzupelnie oliwą to. Mam troche problem z tymi warzywami. W inne dni dodam dla urozmaicenia jaj, [...]
dzisiaj taekwondo :):):) nie spałam od 2 do 5:/ a o 6 obudził mnie brat:D i tyle z mojego spania. Zaraz śniadanko i potem aero:) Tancerka pomidory w puszczce są ok, robię z nich czasami zupę albo sos pomidorowy. Ale to muszę mieć dobry dzień, bo ostatnio po tym mnie tak zemdliło, że jakoś nie mam ochoty znowu tego powtarzać
dziś DNT po wczorajszym treningu czuje nogi, co to będzie jak zrobie wszystkie ćwiczenia z tego dnia %-) ( wczoraj dwa opuściłam ze względu na brak maszyn ) miska czysta 130/60/150 warzywa: pomidor, ogórki kiszone, papryka czerwona, brokuł napoje: woda 3 litry, 2 kawy suplementy: wiesiołek, kombucha odkąd wróciłam z urlopu nie moge sie opędzic od [...]
[...] i przecierem i dodajemy reszte przypraw pieszajac caly czas. Mozna dodac tez troche wody i poddusic, albo zwyczajnie podsmazyc. Sos czosnkowo-cebulowy do makaronu skladniki sosu: cebula, olej, zabek czosnku, pare pomidorow, lyzka maki ( tutaj najlepiej kukurydzianej ), przyprawy w sumie dowolne, byle dobrze komponowaly sie z czosnkiem ( ja [...]
[...] (nawet od ekologicznych jajek zielononóżki), a kolor dużo bardziej intensywny i przyjemny dla oka. Piersi z kurczaka (z piekarnika, bez tłuszczu) z gotowanymi brokułami i sosem czosnkowo-szczypiorkowym (tak, wiem że taki sos jest zbędny, ale ja go po prostu uwielbiam). Poza tym czytając książkę Arnolda wpadłem na taki obrazek jak poniżej. Do [...]
Podziwiam,że tak jadłyście :D Dziś DT plecy+barki+biceps Podciąganie na drążku 5x5 Wiosłowanie sztangą 90 3x8 80 2x8 }:-( Martwy ciąg 5x5 125 kg Podciąganie sztangi do brody 30 kg 5x8 Uginanie ramion ze sztangą 30 kg 5x8 Pomimo,że gardło trochę bolało,trening wszedł bardzo dobrze,zniszczyłem konkretnie plecy.Wiosło zniszczyło doszczętnie moją [...]
[...] zrobiłem lody 200g jogurtu naturalnego tesco (41 kcal 100g) 10g masła (37 kcal) 20 g białka WPC waniilia i do zamrażarki na kilka godzin,do tego dorzuciłem swój własny sos,0 kcal,na bazie gumy CMC,gumy ksantanowej.Na pewno zagości to częściej w moim menu :-). BTW z dziś: 416 WW 211 B 67 T Zauważyłem,że fat już zaczął schodzić,zmiana w [...]
30.01.2018 Dzień wolny Dieta: 1.placek z całych jaj , twaróg , masło orzechowe 2,3. Kura,olej lniany,szpinak 4.Kura ,ryż , masło orzechowe, brokuł 5.Omlet z owsa ,masło orzechowe ,sos zero, kura z warzywami :) -25min cardio na czczo Z plecami lepiej mam nadzieje że jutro siady jakoś pójdą , a póki co regeneracja :)
Eee wszystkie niezdrowe rzeczy zeżarte, można wracać do diety \-) Nie no przez święta wpadło trochę wina, sernika i orzechowca, reszta standardowo, ale pożądam już nudnego żarcia i codziennej rutyny %-) Melduję gotowość bojową, świszymy soś? %-)
[...] masakra ale będę się starać ćwiczyć codziennie, choć nie wykluczam wyjątków. Mój dziesiejszy jadłospis: 1. omlet jak zawsze 2. 70g razowca, 200g serka lekkiego, pomidor 3. 150g piersi kurczaka, 50g ryżu brązowego, warzywa, sos z jogurtu 4. 250g twarogu, pół małej makreli, pomidor, trochę jogurtu dla konsystencji. b/t/w: 179/44/160 1764kcal
[...] repa. Obliques czy mam jakiś górny limit na ilość wypitej lukrecji %-) i jeszcze jedno – jak mam wieprzowinę to dzień wcześniej mam ją wymoczyć a czy mogę do moczenia dodać sos sojowy (bio, fermentowany). Czytałam u dziewczyn jak to mniszek śmierdzi i jest nie dobry. Ja mam jakieś wypaczone smaki i zapachy bo mi on ani nie śmierdzi a smakuje [...]
[...] sie pokrecilem, poskladalem do kupy i postanowilem ze znajomymi zjesc cos dobrego, od 2 tygodni chodzi za mna prawdziwy wolowy hamburger, taki z duza iloscia mięcha, dobrym sosem i dodatkami. Wraz z dwoma kompanami udalem sie do miejscowej restauracji/baru "7street", wybor padl na "Combo Tower Burger 1kg" %-) normalnie w cenie 40zl ale jakas tam [...]