sos

makaron durum + pieczarki + kurak + sos carbonara = za***iste urozmaicenie :)

Dni treningowe: 1 Dzień: I Posiłek 9.00-10.00 Jaja kurze całe 120g Chleb żytni wileński 33g Szynka wiejska 20g Ser, Ementaler pełnotłusty 30g nie potrzebny, na śniadanie ma być bomba węglowodanów abyś miał power na cały dzień. B:26/T:23/W:17/kcal:375 TRENING II Posiłek 13.00 Ser twarogowy chudy 150g Makaron [...]

[...] piersi z kurczaka, jakis owoc b-39.5 t-18 w-80 Obiad 13:05 jakaś zupa(najczęściej z warzywami) i czasami danie (w szkole), jakiś owoc Obiad II 16:00 makaron 200g, jakiś sos, 100g łososia, warzywa b-41, t-18 w-143 17:00 Trening 19:00 kolacja ryż biały 100g, filety 200g, b-39,7 t-2 w-76.5 22:00 kolacja II 20ml oliwy z oliwek, 200g sera [...]

mozesz wziasc kebaba ale podziekowac za sos ,dadza bez sosu i masz samego kuraczaka ,warzywa i bulka ;)

U nas, przynajmniej w de, sos to glownie zaziki (czasem tez taki brazowy ale nigdy go niebiore), niewidze w nich zadnego oleju , jogurt naturalny, troche czosnku , zielonego ogorka pieprz i sol ;] Ja sobie pozwalam raz w tygodniu na dobrego kebaba... co jak co ale to turka wychodzi najlepiej ;] Jedyne co tam moze byc mniej mniej zdrowe to chleb [...]

[...] czy po>? po przed ważył 100g a po 250 bodajże! bo jesli po to wychodzi że jadłem do tej pory ponad 200g a nie 100 xd:< Dzień diety 34/119 Ocena 9,8/10 (0,2 za sos który dodałem do nugetsów, a chyba nie mozna:P) I sniadanie 30g ryż 50g piersi z kurczaka 1 ogórek kiszony 250ml mleka 3,2% II sniadaie 100g piersi z kurczaka III posiłek [...]

[...] i sok z jednej mandarynki. Dawaj przyprawy o wyrazistym smaku, które lubisz do strąków, czoch też się nadaje, z ciecierzycą dobrze komponuje się sok z cytryny, a z soczewicą sos sojowy. Bez przypraw placki będą mdłe :) Całość miksujesz blenderem dodając wodę. Ma mieć konsystencje jak mięso mielone, nie może być zbyt lejące, ani za suche bo się [...]

[...] zrobiłam: do śniadania: pół ogórka świeżego bez nasion do II śniadania: sałata lodowa, pomidor, rzodkiewki (z 3), papryka żółta cała do obiadu: marchew, pieczarki, cukinia i sos- przecier pomidorowy domowy do przekąski: cytryna, chrzan (nie wiem czy to ma znaczenie, więc piszę), seler naciowy do kolacji: czosnek do smaku, pietruszka do smaku, do [...]

[...] w razie czego posądzona o zepsucie, wolałam się przerzucić na bieżnię _______________________ WTOREK 25.01.11 DIETA 1. Sola z warzywami 2. Grillowana polędwica wieprzowa, sos z zielonego pieprzu, jakiś misz masz z ziemniakami, grillowanym ananasem i serem, sałatka warzywna* 3. Karkówka z gąskami, surówka z buraków i marchwi 4. Mandarynka, [...]

[...] to znaczy dorzuciłem więcej mięsa i pomidorów z puszki oraz pół papryki &#8211; ogólnie na jeden posiłek wyszło 100g makaronu durum + 175g mięsa mielonego wołowego + sos z warzywami &#8211; danie dobre ale więcej brudzenia i od spaghetti&#8230; wcale nie lepsze 2 posiłek (16:00) &#8211; druga porcja garnka bolońskiego 3 [...]

Co do sosu to racja , jadłem tak przez chwile ale wole mieć ten neutralny smak ryżu w tej chwili.Ten sos też się bardzo nudzi i jakoś zapycha też bardziej a w tej chwili jestem dosłownie wypchany na 95% momentami po posiłku wyglądam jakbym miał rodzić . Aaa i zapomniałem dodać że mój cel to jest taka oto sylwetka : Oczywiście że nie chce aż tak [...]

Ten pierwszy sos na wodzie może być, z jogurtem bym odpuścił, jeśli chodzi o zamianę ryżu to proponuje basmati,który również ma niski indeks glikemiczny a smakuje dużo lepiej niż brązowy.Biały ewentualnie po treningu. Co do supli to zależy od tego ile kasy chciałbyś wydać,najlepsze BCAA jakie brałem do tej pory to bez wątpienia nowe BCAA JET TURBO [...]

Propozycja 2 Rosół z makaronem i gotowana nóżka z kurczaka  Rosół, 300g,Z2=21 kcal  Makaron dwujajeczny, 30g, Z1=112kcal  Kurczak, noga, 200g, 1 duża sztuka, Z2=202kcal  Ryż biały, 50g, Z1=172kcal  Sos biały, 10g, 1 łyżka, Z2=15kcal  Marchew z groszkiem mrożona, 100g, Z3=39kcal

nie musisz od razu mieć diety dopiętej na ostatni guzik, ale podstawowych zasady się przyda przestrzegać: posiłki co ok. 3h, zdrowe, a nie ziemniaki oblane gęstym sosem, do tego 4 schabowe + kiszona kapucha po treningu pierś z kury+ryż + ewentualnie sos (najlepiej domowej roboty, nie gotowy z paczki/słoika) jak nie masz możliwośc ciepłego posiłku [...]

Jako że dzisiaj dzień nie treningowy wrzucam wypiski jedynie z diety: 1.Posiłek 10:00 Płatki owsiane 75g Rodzynki suszone 25g Mleko UHT 1,5% tłuszczu 300ml Orzechy włoskie 25g Oliwa z oliwek 20ml Jaja gotowane 120g ( 2 sztuki ) B: 35 T: 55 W: 79 Kcal: 955 2.Posiłek 13:00 Jaja gotowane 120g ( 2 sztuki ) Ryż brązowy 50g Oliwa z oliwek 20ml B: 15 T: [...]

[...] 0,6g // W: 43g // 190) V Posiłek (18:00) - filety z kurczaka - 150g (B: 30g // T: 1,9g // W: 0g // 149) - ryż biały - 100g (B: 7g // T: 0,6g // W: 76g // 344) - plus do tego sos pieczeniowy ciemny (winiary) - 6g (B: 0g // T: 0,1g // W: 1,2g // 7) Podsumowanie: B: 37g // T: 1,97g // W: 77,2g // 500 VI Posiłek (20:30) - 2 x jaja gotowane - 100g (B: [...]

wiesz obojętnie co, byle chude mięso, tluszcz jelczeje w czasie suszenia, wiec jakby co to odkroić. Ja marynuje w sosie sojowym, czosnku pieprzu cayenne, w USA lubia dodać sos Worcester (a to mieszanka cukru z sosaem sojowym papryka sosem rybnym, wiec w sumie dublowanie sie tak nawet cala noc. Uwaga za duzo sosu sojowego to będzie za słone w [...]

A62 wrzuć ten szpinak na patelnie i na małym ogniu go rozmrażaj, po rozmrożeniu poduś go kilka minut i dopraw do smaku: czosnek, sos sojowy lub sól. Ja często kładę szpinak na placki owsiane i polewam keczupem, wchodzi elegancko. Zmieniony przez - grrubas w dniu 2011-02-08 20:58:35

[...] Podgrzewaj i mieszaj aż do rozmrożenia. Potem dodaj dużo pieprzu i papryki chili .. (ja soli nie daję, wegety nie uznaję ..ale skoro musisz.. to daj.. ewntualnie sos sojowy .. ) Tak naprawdę to już koniec.. Taki szpinak pasuje do rybki ugotowanej na parze.. albo mięska .. jajka sadzonego na toście (to jest doskonałe!) Dodatek [...]

[...] 6 kaps BCAA -po treningu: 6 kaps BCAA + Cell Mass NT 1 saszetka 14;00 2.Na siłowni 30 min po treningu &#8211; pierś z kurczaka, ryz biały, marchewka gotowana, jakis tam sos ale mało i dobry :) 18;00 3.filet z pstraga 70g, Mozzarella 120 g, 2 bułki ciemne (foto w załączeniu) 22:00 4.noga z kurczaka, wafle ryżowe Sonko 4 szt., marchewka [...]