sos

[...] kurczaka /co mogę dorzucic do smaku? V Po treningu od razu 18:30-19:00 Banan Miód(zostawiłem bo ma sporo węgli i jest tani) VI 45min po treningu 19:30 Tuńczyk w sosie własnym Makaron /Tutaj tez coś do smaku by sie przydało Orzechy włoskie VII Przed snem 21:30 (ide spac ok. 22.30) Ser Twarogowy chudy /Mozna z [...]

stiv - słodko-kwaśny , jakiś chińsko-pikantny , sok do rozcięczania chociaż najlepszy jak dla mnie jest ten yebany biały sos na rosołku z rodzynkami do ryżu którego nie umiem za hvja zrobić a teoretycznie to nic trudnego

[...] zostalem zmuszony na przeniesienie treningu na niedziele. Dieta w miare 1 posilek - makrela + ciemne pieczywo 2 posilek - zurek + pierogi hehe 3 posilek - http://www.sfd.pl/%21%21_Placki_z_piersi%C4%85._Idealne_na_obiad_%3A-_%21%21-t441472.html + ryz 4 posilek - salatka (pomidory, salata, feta, jajo, wedlina, oliwa, sos koperkowy) pozdro

[...] greek yogurt(dobry do salatek,troszeczke gęsciejszy od normalnego),majonez, oregano lub majeranek,czosnek, ketchup tak wyglada jogurt: Przygotowanie: na średnia porcje sosu nalezy dać 3 łyzki jogurtu,2 łyżki majonezu,2 ząbki czosnku-w zaleznosci jak bardzo chcesz miec czosnkowy sos,odrobine ketchupu i troche oregano lub majeranku-zalezy co [...]

nie tylko o sos chodzi bułka - białe pieczywo - wysokie ig, ten produkt w ogóle eliminuje się z diety baranina to tłuste mięso (tłuszcz nasycony) a tłuszcz nienasycony i ww o wysokim ig to raczej nie najlepsze połączenie raczej odpada jako cheatmeal jedynie od czasu do czasu można odstąpić od diety jednak jako stały jej element kebab zupełnie się [...]

1. japonczycy mowia na ten kraj "borando" 2. j/w genesis, nic wiecej bym nie wbijal 3. prime warto dolozyc zawsze jezeli masz sos, licz ze musisz tego dac 500-600/week

Mój dzisiejszy obiad: -karkówka posypana bazylią, oregano i warzywkiem -warzywa - szpinak, marchew, cebulka, seler i coś tam jeszcze -kasza perłowa Do tego zrobiłem sos z przecieru pomidorowego, oleju z pestek winogron i wody. Wszystko zrobione w piekarniku, czyli potrawa dla reduktorów jak najbardziej Mam nadzieję, że choć raz narobiłem apetytu [...]

[...] 25g orzecha z nerkowca 80kcal 3g.B warzywka Od 23:00 - 7:00praca 2L. wody mineralnej niegazowanej przez 8 godzin 3:00/3:40 posiłek + orzechy ryż/makaron + Pierś 200g + sos(ile dam rade zjeść) sok orzechy z nerkowca 25g 80kcal B.3g 6:45 X-Pack nitro C-13 (1 saszetka) 7:00 - 1 dopalacz = 2 miarki super pump w 400ml wody 7:15 - trening [...]

[...] 25g orzecha z nerkowca 80kcal 3g.B warzywka Od 23:00 - 7:00praca 2L. wody mineralnej niegazowanej przez 8 godzin 3:00/3:40 posiłek + orzechy ryż/makaron + Pierś 200g + sos(ile dam rade zjeść) sok orzechy z nerkowca 25g 80kcal B.3g 7:15 - trening HST 9:30 -ryz+kurczak+warzywa+25g orzecha z nerkowca 9:55 100g twarogu 40g.B 10g oliwy z [...]

rozpisuj z btw przy posiłku i ile wychodzi przez cały dzień! w śniadaniu brak dobrego źródła szybko wchłanialnego białka odżywka by się tutaj sprawdziła za dużo dajesz tego mięsa w posiłkach przyjęło się by nie przekraczać 40 g w porcji, bo się nie wchłonie co to za sok i co to za sos? po treningu bez tłuszczy!

[...] ml mleka(7,5 gb.11,5 gw 8 gt) 2.pieczywo razowe 150 gram + minimum 3 jajka ( 25,5 gb. 1,2 gw 20 gt. ) + 3.makaron 100 gram ( 11gb. 72gw. 1,2.gt) + mięso mielone i jakiś sos (raz mięso mielone raz piers z kurczaka(20gb) 4.tuńczyk (27 gb, 0gw, 9gt) plus do tego ??? 5.twaróg chudy około 150 gram( 30gb, 5,5gw, 0gt) mleka troche Poszły [...]

skąd wiedziałes ze zrobiłem sos czosnkowy?

jak kupisz to pokrój w plastry takie ok 2 cm grubości podsmaż na oliwie żeby nie były surowe a później wrzuć do gara i gotuj wszystko zrobisz sos i micha gra

[...] pojawily edit: znalazlam wlasnie fajny przepis na ligt'owa salatke to podziee sie z wami Mieszanka salat, oliwki zielone i czarne, seler (ten ze sloika juz pokrojony jest super ), sos jogurtowy ,chociaz szczerze mowiac dodalabym do tego zestawu kilka plasterkow wedzonego lososia...mniam ! Zmieniony przez - Malinowa w dniu 2009-02-01 00:23:51

[...] płatków - a te sa zdeka zmielone i lepiej wychodzi - takie ciasto w sumie Pakowane po 35g - wiec w sam raz tyle i potrzebuje. potem przedtreningowy: ryz tuna sos banan Potem supelki: rozpuszczalnosc - 100% smak - chyba fruit punch albo grape - dobre Trening: wrazenia: .....lekko,łatwo i przyjemnie - choc w przerwie pomiedzy barami [...]

mieszamy w misce mięcho, cebule, jajo, pieprz, łyżeczkę musztardy i łyżeczkę koncentratu pomidorowego i tajny składnik sos teriaki :]

Panie Jacku ile posiłków proponujesz jeść 5-6 ? Jestem ekto ciężko mi nabrac mase i czy mogę dodatkowo do ryżu np zalac sos? Zmieniony przez - butla33 w dniu 2009-02-02 19:51:29

[...] Zrezygnujcie ze slodyczy, uzywajcie tylko oliwe z oliwek, nie jedzcie wieprzowiny i generalnie tlustego miesa (najlepszy jest kurczak i ryby). Odstawcie wszelkie gotowe sosy, dressingi, ketchupy, majonezy, zamiast smietany uzywajcie jogurtu, odstacie maslo i margaryne, makaron tylko pelnoziarnisty, a ryż tylko naturalny brązowy (nie [...]

Sos słodko-kwaśny z warzywami od łowicza jest wyśmienity

[...] ze zdrowych produktow i z uwzglednieniem tego czy dany zamiennik nadaje sie na dana pore dnia itp np. sniadanie: jajecznica na szynce z pestkami dyni + chleb razowy, albo pasta z twarogu, sardynek i warzyw z chlebem razowym lub obiad: kasza gryczana, wolowina, warzywa albo makaron pelnoziarnisty, sos pomidorowy z cyckiem kurzym i przyprawami itp