sos

A widzisz. Najpierw robię sobie sos. 2 puchy pomidorów krojonych, gotuje, dodaje: - zioła prowansalskie - sól - pieprz czarny - papryka ostra i słodka - pieprz ziołowy - rozpuszczone we wrzątku 2tabletki słodzika (na koniec) dalej podgotowuje, miksuje na jednolitą "gęstą ciecz" i zabielam sos 100 gramami jogurtu naturalnego, który trzeba zaparzyć [...]

[...] biegowy ale nie wypaliło więc wyrzuciłam posiłek po bieganiu warzywa: mieszanka chińska, sałata lodowa, papryka przyprawy: zioła do sałatek, sól, pieprz, cynamon, kakao, sos sojowy płyny: woda 1l, kawa x2, herbata x2, pokrzywa x2 leki: salmex rano/wieczorem, ventolin przed treningiem /SFD/Images/2015/4/9/09ad0cfb01dd47628db189f37269dd23.jpg [...]

[...] z indyka/wołowiny/kurczaka smażymy na oleju kokosowym. Dodajemy przecier pomidorowy, bądź zgniecione pomidory z przyprawami (cayenne, zioła etc.) i dusimy ok.10 min. Jeżeli sos jest za gęsty, dolewamy wody. - Kurczak z ryżem Mięso z piersi przyprawiamy wg.gustu, możemy je też lekko zbić tłuczkiem. Smażymy z dwóch stron na oleju kokosowym. Ryż [...]

[...] Makro się od kilku dni twardo trzyma - zgadza się, a to kilka fotek szamki http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2018/3/30/11294786_a111.jpg Ryż, Kurczak, sos domowe spaghetti :D http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2018/3/30/11294787_a121.jpg Domowa tortilla :) http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2018/3/30/11294789_a1111111.jpg Kasza [...]

[...] strasznie deformują moją sylwetkę. Przeważnie na śniadanko jem dwa tosty z chleba tostowego pełne ziarno do tego szpinak lub rukola, pomidor, szynką chuda, ser. Obiad: ryż, sos, kurczak. Makaron pełnoziarnisty kurczak, sos. Czasami jakaś ryba wleci. Po treningu: białko wpc 80 sfd do tego jakiś banan. Kolacja:omlet że skyrem, budyń ze skrobi i [...]

[...] Piątek warzywa: pomidor, sałata lodowa, ogórek kiszony, ogórek świeży, papryka, mieszanka chińska przyprawy: sól, pieprz, cynamon, zioła do sałatek bez soli, sos sojowy płyny: kawa, herbata, pokrzywa, woda leki: salmex rano/wieczorem /SFD/Images/2015/4/15/721e87ab84344b1d98e140c2d86d70f2.jpg Zmieniony przez - kessik w dniu [...]

[...] 4x12 + pulsy w dwóch ostatnichx12 4kg 3.przysiad + przysiad z wyskokiem 3x15+15 8kg 4.pompki 4xmax 5.Arnoldki 12-10-8-12 4kgx2 -5-6-4 6.Bok 4×15-20-15-20 3-2-3-2 Łydki x3 Plank 1: mix kasza z czymś tam, indyk, orzechy włoskie 2: ryż basmatti, indyk, orzechy wloskie trening 3.ryż basmatti, indyk, sos chili 4.chleb żytni, indyk, oliwa z oliwek

[...] że zapowiada sie fajny tydzeń i pogoda dopisuje:) Rano karne cardio 60min:) potem pyszny omlecik 100g owsianych, 305g białek jaj, 10g masła orzechowego, 15g izolatu kokosowego + sos walden farms pancake:) yamii /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f6588c1e5a584e14950209941c0344bc.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2c6c061ea52b45bbaaf67bb3eda9c070.jpg

[...] chleba żytniego, 20 majonezu po treningu : 100 ryżu, 30 rodzynek, 350 białek jaj A tutaj fotka, mojego kurczaczka i ryżu. kura przyprawiona : papryka ostra, słodka, imbir, sos sojowy, vegeta azjatycka, sól, pieprz. ryż zrobiony tak jak należy, czyli tak jak pisze na opakowaniu %-) kurę polewamy delikatnie sokiem z cytryny jak już na talerzu [...]

[...] i bez sił. Ketchup 60% mniej kcal dodaję do 2-3 posiłków dziennie, na oko, nie wliczam go nawet, odstawie go po prostu za około 2 tygodnie. Czasami pozwalam sobie zrobić sos czosnkowy (20g majonezu, 80g jogurtu natural. + dodatki) Aktualnie jem 5-6 posiłków Opiszę to z grubsza 1- omlet (4 jaja, 4 białka, 100 owsa, troche wheya + rodzynki) [...]

[...] witamina C, magnez + wit. E, chyba wszystko :P Aha jeszcze probiotyk rano :) Fota poniżej to 2 posiłki po 175g pieri + 50g ryżu + minimum przecieru pomidorowego (passata) + sos barbecue Waldem Farms, w jednym pojemniku /SFD/Images/2015/8/24/8026baefbe1244efb7bf53abe576c46b.jpg Zaraz leci BCAA i następnie 30 min cardio. Poźniej posiłek numer 5 i [...]

Schab z mozarella + ryż + ogórki kiszone + sos z mięsa ;) Posiłek przed treningowy ;) /SFD/2016/12/16/3bf4b8e0ad8b4a07837a4057d50d1f40.jpg

[...] https://zapodaj.net/images/1f109c088189f.jpg Noooo! Jako, że dzień treningowy - można było fajnie pojeść. Mega fajny obiadek wszedł, niby nic wielkiego - kurczak z ryżem (+sos pieczarkowy własnej roboty) i sałata ale było pysznie! https://zapodaj.net/images/52cdb43292889.png http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2018/2/6/10770497_P_20180206_162033.jpg [...]

[...] zdjecie :-) Przyklad 1 sniadanie 70g chleb z zytni cala papryka maslo wedlina Sniadanie 2 dwa jablka dayup pearl Obiad kaszotto pierś usmazona na oleju koko z brokulem sos z 50g śmietany 18 na 200g piersi kaza jeczmienna Podwieczorek np twarog z dzemem 100% sałatka z lososiem Kolacja jajka kanapki roznie bywa obiad raczej staly zmieniam [...]

Niedziela, dzień regeneracji oraz wpadł zaplanowany cheat (ostatnie odejscie od diety przed zawodami) Cardio nie kreciłem ale byłem na sklepach z moją dziewczyną ;)) czyli 3h ostrego marszu haha:) Dieta: 1. 100g płatków owsianych + 320g białek jaj + 10g masło orzechowe 2-4. 80g ryżu + 200 kury 5. Cheat meal (starałem sie dac dużo tłuszczy + wegli, [...]

[...] miska dzisiejsza warzywa: mieszanka chińska, sałata lodowa, ogórek kiszony, pomidor przyprawy: sól, pieprz, cynamon, sos sojowy, gałka muszkatołowa, zioła do sałatek płyny: herbata x2, kawa x2, pokrzywa x1, woda 1,5l leki: salmex rano i wieczorem, ventolin przed treningiem Zmieniony przez - [...]

[...] Dieta z dzisiaj 1- 100 owsa, 50 dżemu,30 rodzyn, 50 whey 2- 150 ryzu, 150 kury 3- 150 ryzu, 150 kury, banan 4- 500 ziemniaka, 180 rostbeef wołowy + tłusty sos (około 20g fatu) 5- 100 ryzy, 50 whey 6- 4 jaja, 100 kury Dzisiaj troche mniej fatu bo posiłek nr 4 to cheat i nie do konca znam makro tego posiłku wiec uciąłem troche [...]

[...] ustawić to bark zaczął krzyczeć więc wole 5kg robić miska I jajka+płatki owsiane+mąka kokosowa+borówki II schab pieczony+chleb żytni+ogórek+pomidor III kura+ryż+sałata+pomidor+ogórek kiszony+papryka IV kura+ryż+mrożonka chińska+cukinia+sos sojowy+olej kokosowy V dorsz+wafle ryżowe+ogórek kiszony+cebula+papryka+masło orzechowe+pasta kokosowa

[...] Unoszenie weszło bardzo dobrze chociaż mniej wygonie się robiło, zmiana na + :-) Uginanie powtórzę ciężar, trochę opornie. Nawijanie ciężko ale zrobione, przedramię paliło strasznie. Ostatnio próbuję taki ostry sos. Jak dla mnie w porządku chociaż pewnie są lepsze np. te typowo azjatyckie. /SFD/2016/9/27/3ea18240231b48d2827ee082b601dc19.jpg

Mozna prosic przepis na pizze oraz btw do tego? PIZZA: - ugotowane ziemniaki - 400 g - 2 jajka - sos pomidorowy - przyprawy - pierś z kurczaka - 200 g - mozzarella - 125 g - warzywa Ugotowane ziemniaki, mieszamy z jajkami i przyprawami, formujemy spód i pieczemy w piekarniku nagrzanym do 200 stopni przez około 20-25 min, wyciągamy, smarujemy [...]