sos od ryzu

[...] ryżu - Aksamitne, bogate smaki - Naturalne aromaty - Wysoka zawartość białka HOT-PROT to rewolucja w suplementacji - pierwszy i jedyny na świecie wysokobiałkowy sos instant dla wszystkich osób którym zależy na zdrowym odżywianiu i szczupłej sylwetce. W odróżnieniu od popularnych sosów nie zawiera sztucznych aromatów - jest oparty [...]

[...] na twardo + chleb razowy + ważywa (pomodor/ogórek etc) 15:00 (przed treningiem) Torebka ryżu + ryba/cycek + surówka/ważywa 17:00 (po treningu) torebka kaszy gryczanej + sos pomidorowy z mieskiem + ważywa 20:00 makaron + śmietana + miód (do smaku) + owoc 22:00 Twaróg półtłusty + chleb razowy + ważywa Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: [...]

[...] owocowy oraz odżywka białkowa ( 30 g + 150 ml wody ) 4. Posiłek po siłowni miedzy 12:30-13 - 100 g piersi z kurczaka + 200 gram makaronu (bądz kasza lub ryż) plus jakis tam sosy własnej roboty bądz sos bolonski/slodkokwasny ( nieznaczne ilosci ) 5. Trening w klubie - 15:00 6. Posiłek potreningowy 17:00 - 200g ryzu (kasza, makaron) plus 100 g [...]

[...] Codziennie dostarczam ok. 1800kcal(5posiłków) rozłożone na ok: Tłuszcze Węglowodany Białko 53,66 76,38 217,90 Czasami dorzucę do ryżu jakiś sos czy keczup, więc dojdzie troche tych kalorii zbędnych(ale w małych ilościach). Zastanawiającą dla mnie rzeczą jest to, że zaczynając treningi ważyłem 85kg, a teraz po [...]

[...] sniadanie (2 kanapki), a pozniej w pracy 2 śniadanie (8 kanapek). Tylko, że tak było na początku przez pierwsze pare tygoni. Później na 2 śniadanie brałem do pracy ryż z sosem. Gotowalem jeden woreczek ryżu (100g) i dodawałem sos fix z torebki. TO jadłem jakos z 5 tygodni. Później przeżucilem sie na tosty. Brałem ich jakos zawsze cos koło 8. [...]

[...] żeń-szeń. 10:00 200g szynki, dwie bułki 12:00 tuńczyk, dwie bułki, oliwa z oliwek 15:00 ser biały, toche dżemu dla smaku, bułka 18:00 150g makaronu, 200g piersi kurczaka, sos, dwie tabletki tranu, oliwa z oliwek obecnie 19:40 porcja Horse Power, 2xmega caps kreatyny olimpa 20:00 trening 21-21:30 Porcja Horse Power, 2xmega caps kreatyny, porcja [...]

[...] mój sprawdzony przepis na super kurczaka. Składniki: 1 Kurczak około 2kg 2 Marchewka 3-4 duże 3 Kapusta biała lub włoska (ja preferuję białą) 10-15 liści 4 Przyprawy: sos sojowy, rosołek, sól pieprz lub wegeta (tej nie używam) Do wykonania potrzebne jest nam naczynie żaroodporne duże aby zmieścić całego kurczaka. Wykonanie: Kurczaka [...]

[...] banan lub pare gram rodzynek 10:30 dwie bolki razowe z zoltym serem szynka z indyka do tego warzywa 13:30 Torebka ryzu 125g + polowa piersi z kurczaka + pol gotowego sosu ze sloika 275g lub okolo 100g makaronu + twarog 125g chudy + lyzka miodu lub 100g makaronu + mieso mielone + sos spagetti 17:00 5 tab amino niestety najczesniej [...]

[...] z kurczaka i chciałbym ją państwu przedstawić: posiłek 1 ok godz. 10 płatki Corn Flakes + 0 % mleko + rodzynki+jajko posiłek 2 ok godziny 12 ryż+keczup+sos z indykiem posiłek 3 ok godziny 14(obiad) ryż+tuńczyk+ogórek kwaszony+pomidor przekąska ok godziny 16 jogurt 0 % tłuszczu posiłek 4 godzine przed treningiem godz 17 [...]

[...] ziarnistego z piersią z indyka, serek ziarnisty, 10 g masła orzechowego, odżywka białkowa, witaminy, herbata zielona z czerwoną 14.30 100g ryżu, 150g piersi z kurczaka, sos, herbata zielona z czerwoną 15.30 1 do 2 miarek No - Xplode 16 - 18 trening 18.00 1 miarka Cell Mass 18.30 10g BCAA ActivLab XTRA 19.00 Odżywka białkowa i banan, Herbata [...]

[...] 50g szynka 100g dodatkowo 30g platkow kukurydzianych w ciagu dnia jako przekaska do diety nie doliczylem takich produktow jak np. olej , na ktorym smaze kurczaka czy sos łowicz ze sloika który dodaje do ryzu ponieważ nie zawsze go uzywam. Nie doliczylem również jedzenia które czasami zjem w miedzyczasie. Jednak to co jest w diecie mam [...]

[...] między posiłkami : kromka chleba z serkiem topionym lub salami w szkole dwie kromki chleba np. z jakąś szynką w domu jogurt, ok. pół kromki chleba obiad: 200g ryżu, jakiś sos z warzywami, kotlet ok 50g, jakaś surówka potem jakieś ciasto, bułka z szynką owoc np banan następnie zapiekanki z serem ok 4 kromki jajko gotowane (co dwa dni serek [...]

[...] - 2 ząbki czosnku wyciśnięte - 1 łyżka cukru - 1 łyżeczka Kminu rzymskiego (kumin) nie mylić z kminkiem - 2 łyżeczki curry - 2 łyżeczki kurkumy - 2 łyżki ciemnego sosu sojowego Wykonanie: Na dużej patelni rozgrzewamy oliwę i dodajemy czerwoną cebulę, jak cebulka się lekko zeszkli dorzucamy po trochę mielonego mięsa sos sojowy i ładnie [...]

[...] posiłek (szkoła) 2 kanapki z chlebem razowym, szynka, ser żółty, pomidor,papryka. Jeszcze jakiś koktajl czy coś w tym stylu liczę na jakiś prosty i szybko przepis od was. III posiłek cały woreczek ryżu z puszką tuńczyka plus jakiś sos aby to miało jakiś smak. IV posiłek cały woreczek ryżu z mięsem z kurczaka V posiłek 250gr sera białego(chudy)

Mam pytanie. Czy przy wzroście 182 cm i wadze 77-78kg to dobry posiłek potreningowy ? 1)od razu po siłce jeden większy banan 2) 30-40 min po tym 100g ryżu + 150g tuńczyka (sos wylałem) (swoją drogą dzisiaj odkryłem pyszne jedzonko) !!! właśnie 100g ryżu + tuńczyk w sosie własnym + kawałek kostki rosołowej dla smaku. Wszystko wymieszać i cieszyć [...]

[...] lepsze ? Śniadanie - jogurt naturalny 100g , banan , kawa z mlekiem bez cukru 2 śniadanie - placek m_fa Obiad - klasyka czyli torebka ryżu , kurczak smażony 150g, do tego sos z jogurtu naturalnego z przyprawami Posiłek 4 - 100g mieszanki studenckiej Posiłek 5 - 2 kromki chleba razowego, 100g twarogu chudego Wydaje mi się ze brakuje tu czegos [...]

[...] ustawiamy góra-dół, i trzymamy około 15 minut (trzeba uważać, bo jak za długo posiedzi to będzie po prostu suche). 7. Zajadamy się ze smakiem. :-D Ja zrobiłam jeszcze sos z borówek i polałam nim gotową zapiekankę. Makro: Baza (bez żadnych dodatków) /SFD/Images/2016/5/16/55646540716b48b8a45469a10ea672d1.png Efekt: (borówki+wiórki kokosowe, [...]

[...] 3. Klatka + brzuch 4. Plecy barki (W domu dodaję aeroby jakieś, pompki bo na statku nie ma za bardzo opcji). Dieta (zarys posiłków): 11:30 - 3/4 worka ryżu, 3 jaja sadzone, sos chilli, szejk białkowy, jajo na twardo 15:00 - owsianka (80g), białko, owoc, trochę muesli, masło orzechowe 19:00 potreningowy - obiad jaki ugotuje kucharz, zazwyczaj ryż [...]

[...] z tauryną. razem daje to: białko 26g, wegl. 78g, tluszcz 5g, kalorie 482 16.00 - obiad - 100 gramów piersi z kurczaka plus 100 gramów ryżu czasami makaron spaghetti, do tego sos pomidorowy z dodatkiem cebuli marchwi papryki i oliwy z oliwek. 2 tabl. Natural Streol Complex. razem daje to: białko 33g, wegl. 90g, tłuszcz 8g, kalorie 561 19.00- [...]

Cześć, postanowiłem prowadzić swój dziennik treningowy, mam nadzieję, że będzie mnie on motywował. Liczę na Wasze wsparcie odnośnie błędów/poprawek etc. W wartościach kilogramów ze sztangi etc nie liczę gryfów, prawdopodobnie mają ok. 8kg. Plan treningowy: Przez 6 tygodni polecę tym planem ponieważ chcę przyzwyczaić mój organizm do wysiłku [...]