Chudy jestem, ratunku !

Witam wszystkich. Mam 16lat, nie zacząłem wdrażać w życie swojej diety, którą spożądziłem, ale chciałem poddać do analizy jedną rzecz. To ile jem (nie koniecznie zdrowe, ale nie o to chodzi...) powinno chyba sprawiać, że tyję i to w dość szybkim czasie, a właśnie nie tyję prawie wcale. To co zaraz wypiszę jem od około roku (wcześniej pracowałem nad swoim żołądkiem jedząc stopniowo coraz więcej. Ważę 65kg, mam 16 lat, 177cm wzr.
Oto moja żenująca dieta, w której są bardzo niewskazane długie przerwy między posiłkami :

kromka chleba z serkiem topionym lub salami
w szkole dwie kromki chleba np. z jakąś szynką
w domu jogurt, ok. pół kromki chleba
obiad: 200g ryżu, jakiś sos z warzywami, kotlet ok 50g, jakaś surówka
potem jakieś ciasto, bułka z szynką
owoc np banan
następnie zapiekanki z serem ok 4 kromki
jajko gotowane
(co dwa dni serek wiejski z ryżem)
(jakoś miesiąc jadłem odzywkę olipm whey gainer 4000 i nic nie przytyłem !)

A dieta którą od wakacji wprowadzam:
8.00 szklanka mleka
2 jajaka gotowane
jakieś kanapki z pomidorem
10.30 150g ryż biały
Jogurt
dwie łyżeczki oleju lnianego
13.00
Odżywka białkowa olimpa
3 kromki chleba pełnoziarnistego
Owoc (banan lub jabłko)
16.00 Obiad (w tym warzywa)
dwie łyżeczki oleju lnianego
17.30-19.00 trening
20.00-20.30 200g ryż biały
Jogurt
dwie łyżeczki oleju lnianego
3 kromki chleba pełnoziarnistego
22.30 spac

CZEMU NIE MOGĘ PRZYTYĆ? ? ? RATUNKU !!!!

Zmieniony przez - hackjer007 w dniu 2006-06-05 21:09:21

najpierw wylicz zapotrzebowanie! dodaj 500kcal i jezeli po 2-3 tyg. nic nie utyjesz a bedziesz trzymal diete to dodaj 200kcal i tak w kolko az zauwazysz postep
dieeta srenia, wylicz ile potrzebujesz biialka tluszczy i weglowodanow

aha. ale tak się zastanaiwałem ogólnie, że taka duża ilość jedzenia u zwykłego śmiertelnika powinna dać przyrost masy. . Ok zobaczę z tymi kaloriami... Ps. fajną rozpiske odżywiania na każdą kieszeń zrobiłeś

dzieki
zrob tak jak mowie i dopracuj diete