solaros

nie ma jednej odpowiedzi od 0g do 'ile wlezie' Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-06-22 19:36:43

[...] głownie ww proste reszta dnia głownie ww złożone głownie tj. większość jak wpadnie kilka gram cukru z dodatków kompletnie nic sie nie stanie ba sa tacy co takie ilości węgli ładuję głownie w postaci ww prostych ba sa tacy co ładują te 150g węgli tylko po treningu reszte dnia mało węgli Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-06-25 13:23:10

[...] weglowodany to tylko w tym okresie - wtedy mamy pewnosc ze zostana wykorzystane tam gdzie musza ale to wszystkjo zalezy indywidualnie - ktos jest w ketozie - wiadomo ze nie bedzie spozywal wegli jesli ktos jest na low carb i ma do dyspozycji te 100g wegli - to najlpesza pora aby je spozyc Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-02-15 13:52:58

[...] chodzi o uzupelnianie glikogenu,zatrzymanie katabolizmu,nasilenie anabolizmu) - dla jednych bedzie najbardziej optymalny,dla innych nie dla tych co bedzie - kazdy musi wziasc poprawki 'na siebie',bo kazdy jest inny a tymbardziej nie ma jednego modelu postepowania (w tym przypadku suplementacji) Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-02-15 16:33:00

[...] (±) 􀁺 Arginina (±) 􀁺 Izoleucyna 􀁺 Leucyna 􀁺 Walina 􀁺 Lizyna 􀁺 Metionina 􀁺 Fenyloalanina 􀁺 Treonina 􀁺 Tryptofan -> gdzie podkreslone to BCAA! Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-03-11 00:12:38

dobra, to takie pytanko solaros - napisales, ze obojetne co wezmiemy po treningu, czy to bedzie bcaa, eaa czy tez izolat albo koncentrat ale patrzac na sklad i dawkowanie, to w przecietnych produktach bcaa jest malo bialka w jednej porcji, napewno ma sie to nijak do takich 30 g z izolatu po treningu wiec jak to jest? czemu aminy bcaa, eaa sa [...]

[...] ze przez 3 dni sie nie je wegli prawie wogole! wyplukujesz na maxa zasoby glikogenu nasilasz lipolize po tych 3dniach low carb (max 50g) + wysoko objetosciowy trening cialo az bedzie blagalo o wegle spozywaj 400% wegli (t.12-16g/kgmc) codziennie ! zobaczymy jak skonczysz po miesiacu pozdro Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-03-31 00:03:43

[...] eaa/czy to bcaa - mozna spozywac zwykly mix czy zwykle wpc Dlatego napisalem co ma sie na stanie bedzie dobre byle tylko byla jakas porcja bialka bialka - czyli zeby bylo bcaa czy eaa z tym ze jesli chcemy 'dopiescic' suplementacje okolotreningowa - moze to wygladac tak jak napisalem wczesniej Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-04-01 16:35:19

mam nadzieje ze po czesci odpowiedzialem na pytanie Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-04-08 14:58:51

[...] umiejetne komponowanie posilkow umiejetny rozklad BTW wszystko pod siebie robisz jak uwazasz robisz jak podpowiada Ci organizm ale porownaj teraz taka osoba spozywajaca 5-6posilkow z osoba odzywiajaca sie podobnie - ten sam rozklad BTW - ale spozywajaca tylko 3posilki - ale wieksze zero roznic Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-04-09 03:06:41

solaros, czy mogę wyznać Ci miłość a poważnie - super wątek i Twoje wyjaśnienia mam pytanie zupełnie z innej beczki: chodzi o miejscowe ograniczenie syntazy białka mięśniowego Jak rozumiem, po treningu syntetyzują się białka głównie w najbardziej ćwiczonej grupie mięśniowej? Mam pomysł, by w celu ograniczenia rozrostu czworogłowych białko w [...]

solaros czyli nie trzeba walic WPI potreningowo czy nawet przed (jesli spozywa sie koktail ww bialkowy ok 30 min przed treningiem)? wystarczy WPC....? Czytalem badania o praktycznie praku roznicy miedzy WPI i WPH jesli chodzi o szybkosci podniesienia stezenia aminokwasow we krwi...ale WPC odstawalo troche... wiec jak to wkoncu jest....orgaznim [...]

solaros ...ja juz wyszedlem z tajemniczych reklam HMB 300% mniej tluszcu 200 % wiecej miesni... badania przez niezalezne labolatoria

[...] ludzie kaza unikac mleko z jakiego powodu? pomijajac fakt ze jest laktoza jesli ktos toleruje ja to jakie jest przeciw spozywaniu mleka nawet po treningu? oczywiscie nie 1000ml ale 100-200ml nikomu nie zaszkodzi ba te 3,5-7g fatu nie zaszkodzi czytajac to badanie mozna wyciagnac inne wnioski Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-04-21 22:16:19

[...] tak bedzie szlo powoli dajesz 30-40g bialka wiecej bedzie szlo powoli znowu dajesz 30-40g bialka wiecej - rozlozone w ciagu dnia! az do skutku granica ~3g wydaje sie byc idelana ale nie wiadomo jak w Twoim przypadku wiec tylko pisze na przyszlosc jak nie bedzie szlo - dodaj najpierw bialka! yol Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-04-22 01:59:44

[...] widac z wykresow maxymalny poizom - nie wazne co wezmiesz - we krwi osiaga od ~30-90min a do stanu wyjsciowego wraca po 180min! po 3h lub nawet dluzej - zalezy co bierzesz! wiec dodawanie po 20min kolejnej porcji bialka nie ma sensu! zostanie utlenione poprostu daj po ~45min posilek i bedzie si Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-04-23 14:51:17

Witam. Solaros proszę o odpowiedź, otóż czy taka suplementacja około treningowa przy 85 kg i diecie masowej będzie ok: -2h przed treningiem posiłek 130g piersi, 100 ryżu, 10g oliwy, warzywa, - 15-20 min przed treningiem 40g ww, 10g bcaa, 10g wpc - bezpośrednio po treningu 5g kreatyny, 65g ww, 10g bcaa, 20g wpc - ~45 min później posiłek taki jak [...]

[...] kalorycznej zastanowilem sie wlasnie tylko w przypadku spozycia bialka co do glukagonu to wiem,insu tez: ale myslalem ze odpowiedz insulinowa jest zblizona do tej po glukozie (mnijesza niz po glukozie ale nie az tak) a ma tylko ~30% w tym przypadku u diabetykow beda porownywalne dzieki za odp. Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-05-10 14:21:05

[...] - nie tylko to ze fruktoza jest be - bo nie jest be stosowana z umiarem czy w odpowiednich porach i laczac te dwa tematy - czytajac ze zrozumieniem - wszystko sie zgadza masz watpliwosci - napisz do niego co sadzi o spozywnaiu wegli w kazdym poislku i dorzucajac do tego ~100g fruktozy pozdro Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-05-18 20:57:59

z reszta - tuaj masz podane na przykladach http://www.sfd.pl/Wrażliwość_insulinowa__wpływ_sacharozy_i_fruktozy-t740590.html skrobia vs sacharoza srobia vs fruktoza glukoza vs fruktoza Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-05-19 04:07:35