solaros

[...] do zmian w życiu, to znam ten ból. Po 10 latach rutyny wszystko muszę zmienić i zacząc od zera. Na początku jest cieżko szczególnie z planowaniem michy. Ale cóz, nikt nie powiedział, że będzie łatwo ;) przy IF problem do tej 16znika ale zawsze zostaje reszta dnia czy zmiany dni treningów itd. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-05-06 17:35:08

tydzień 6 to powtórka tygodnia 5 - nadal 100g ww w DT i 50g w DNT Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-05-10 21:25:07

może kogoś zainteresuje https://lh3.googleusercontent.com/-9PRQk_WRFP0/VVI3PueizDI/AAAAAAAAIj0/2tAKQlvhOLY/s670/Timing-is-everything.jpg ->Tajming Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-05-12 19:44:20

Tydzień 6 się kończy. Od tygodnia 7 zaczyna się hardkor -} 50g ww ed.a od 10+ Vlcd. heh. trzeba przyspieszyć trochę. Choć sytuacja się powtarza z przed roku. gora brzucha i dół jak od 2innych osób. Do tego niedokończony CN wychodzi. Tak płasko w tym roku jeszcze nie było. Byle do niedzieli Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-05-14 22:46:53

[...] się super zdrowo jeść i można i mieć nadzieję że to jednak te 25% prawdziwego organic i jak wyżej aby to jeszcze miało ręce i nogi musielibyśmy wyjechać na wieś, z dala od cywilizacji nie oglądać Tv,nie używać telefonu itd. co z tego że będziemy jeść zdrowo skoro możemy raka mózgu dostać Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-05-15 21:26:55

[...] przerwa 10 sekund C2: 12x Uginanie ramion ze sztangą szeroko T1:30kg T2:30 T3:30 T4:35 T5:35 T6:37,5 przerwa 10 sekund C3: 25x Uginanie sztanga nachwytem T1:20kg T2:22,5 T3:22,5 T4:20 T5:25 T6:25 Odpoczynek 2 minuty HIIT: T1:4x10/30 T2:4x10/20 T3:5x10/30 T4:5x10/30 T5:6x10/30 T6:7x10/30 Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-05-16 14:37:53

chciałbym prawdziwy i pewny ECA Fajną zaletą EC(A) jest to, że świetnie współgra z systemem IF. Od rana co 3 godziny bierzesz w sumie trzy dawki i masz już otwarcie okna żywieniowego. Tłumi głód i dodaje sporo energii w trakcie postu!

Ale was widzę boli ta czysta micha... ;D Wylewanie żali nic tu nie da po za tym zaśmiecacie dziennik i będzie trudniej się połapać. Każdy trenuje tak jak mu pasuje, jak jest mądry to zacznie dużo czytać i sam dojdzie do wniosków i znajdzie dla siebie droge więc już tak nie hejtujcie tych trenerów itp bo jednak mają wygląd robią biznes i tyle, [...]

[...] Tylko na razie ograniczyłem ilość masła orzechowego,ser żółty wypadł i mleko o 50%. Od jutra liczę obok ww tak samo fat. Raczej to w pewnych przypadkach będzie awykonalne ale pi razy drzwi jakoś sie uda. Dwa dni wstępu za mną. Prawie udane. Od poniedziałku jadymy na 100%. <50g ww <100g fat Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-05-31 23:46:58

Kotlety nie moje. Tylko mięso drobiowe + bułka tarta. A jajka zdeka drogie. 4€ z hakiem. Nie mam co z zoltkami robić a wywalac nie będę. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-06-01 21:19:14

Na tym samym poziomie. Jakieś 2g/kgmc wypadało. Jak zmieniałem to wrzucalem BTW. Mam na kompie. Teraz siedzę na fonie to nie wiem. Ale ok. 2g. Waldi. 99% tylko w Dt. Oszczędzam kichy. Kreta miała lecieć ed ale nie leci. Może i lepiej. Bardziej jako antykatabolik. Białko w każdy dzień pijesz? Ja w sumie krete lykam cyklami codzień ale [...]

[...] B2. Ściąganie drążka wyciągu górnego (chwyt neutralny) 4 x 6 - 8; 1 min przerwy; 2sekundowe napięcie przy każdym powtórzeniu C1. Nosołamacze dół skos 4 x 6 - 8; 1 min przerwy; łokcie blisko ciała C2. Uginanie ramion sztangą łamaną 4 x 6 - 8; 1 min przerwy; 3s w dół, 3s w górę HIIT Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-06-07 19:23:21

[...] przerwy; łokcie na zewnątrz B2. Wiosłowanie siedząc do brzucha 4 x 6 - 8; 1 min przerwy; 2sekundowe napięcie przy każdym powtórzeniu C1. Dipsy 4 x 6 - 8; 1 min przerwy; C2. Uginanie ramion chwyt młotkowy w podporze 4 x 6 - 8; 1 min przerwy; 2sekundowe napięcie przy każdym powtórzeniu HIIT Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-06-07 19:38:51

[...] vs efekty. Do tego komentarz kumpla który mnie nie widział w tanku kilka tygodniu "O kur*a" - Chyba to Potwierdza. :) Jadymy dalej. Wczoraj wpadło 53g ww i coś do 70g fatu. Izolat dużo pomaga... W sensie trochę odchodzi ww i fatu. Jak się pilo na mleku a teraz na wodzie to spora różnica. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-06-09 11:18:28

[...] ser biały/kazeina. Wiem że są tacy co piją nawet bcaa ale w jakim celu nie mam pojęcia. Można jeszcze wnikac że leucyna = lepsza synteza ale nie wyolbrzymial bym tego tak bardzo. Na chwilę obecną po treningu izolat na wodzie. Na noc jakiś mix na mleku (obecnie 100ml / normalnie 200-300ml) Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-06-09 18:38:36

Nie gadaj, pierwszy posiłek na fotce wygląda mega apetycznie, coś a'la serowa zapiekanka z mięsem :D smakowała jak papka dla niemowlaka cos w stylu pierwsze obiad mięcho zmielone na pastę i zero przypraw do tego gorące pomidory których nienawidzę ....ale zjadłem,wybredny nie jestem \-) Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-06-12 01:03:08

Może ktoś nie widział 16+ https://youtu.be/lL2MytbS6HM Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-06-25 14:02:39

Solaros to tak jak się niby szybko pogorszyło tak samo szybko się poprawi :-)

8-)Dzisiaj przyszła paka jeśli to co myślę to może być ciekawie przez następne 40 dni. Hehe, mam głupie skojarzenia };-) głodnemu chleb na myśli. Solar jak kondycja po urlopie?? Jedyny co u siebie zauważyłem to po takiej przerwie i jak wpadło jakies alko to pierwszy trening-dwa jest takie nabicie i użylenia że tego nie da się kiedy indziej [...]

15mg + 200mg kofy. Celowo 2x ed. Dawka minimum. Ale skoro minimum może klepac bez sajdow to po co zwiększać sajdy. W ciągu Dnia wychodzi więcej kofy. Mam aspiryne ale nie daję. Niby suma sumarum gorzej z nią. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-06-30 00:39:37