solaros

[...] i 100g fatu Już można poszaleć /SFD/2017/1/4/bc270cc5ed7c4d68bc1d0703c48eef2b.jpg /SFD/2017/1/4/5a368f973f0441c4888c43606cf7c774.jpg Wtorek /SFD/2017/1/4/ba2de33d26e744b499367f8035c9dd0d.jpg /SFD/2017/1/4/8a8773efc6d14fcba7e1c6abba385fa6.jpg /SFD/2017/1/4/6e3b6c4ee8d643e78c75c7024ce1f855.jpg Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-01-04 14:45:44

Zestaw lakoci na dziś. Do tego jeszcze Makaron Frytki Bułki /SFD/2017/1/5/3535f759a4934938b117357fd08e7049.jpg Liczenie niezmienne,tradycyjnie /SFD/2017/1/5/81d0ea38242e4705a03e218a7a695ea6.jpg Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-01-05 23:16:57

[...] tygodni (jeszcze 7). Z resztą- pewny nie jestem - ale ladowanie fatem robiłem tylko podczas deficytu/redukcji. Zamiast ładowania weglami czy jako dodatek do ładowania ww. Na masie i tak mam sporo fatu i chyba nie robiłem rok temu. Ręki sobie uciąć nie da dam ale na 99% na masie nie robilem. Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-01-12 18:41:57

Solaros jak jesteś na masie to w dni nie treningowe masz tłuszcze na tym samym poziomie co w dni treningowe. Próbowałeś opcji LCLF w dni nietreningowe? W Twoim przypadku fat i węgle do 50g. Mówimy o masie.

nie przekladajmy plusów postu nad plusy bcaa przed treningiem eh w sensie dwa plusy daja minus? %-) mieszaj,mieszaj będziesz się tłumaczył później przez 10 stron :-D

[...] białkowy Lod 100g 2x chrupki Batonik Czekolada krowkowa 40g Jabłko /SFD/2017/1/18/0ee7fb43c43242f3b0d0f9a77c48d800.jpg 2) /SFD/2017/1/18/076193bc636e45678473a7e263b0a179.jpg 2x Burger Budyń 250ml Jogurt Chrupki Quest Jabłko 3) Szejk Czekolada 85% 20g 355g ww 109g fatu 270g białka Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-01-18 18:40:44

Jak ktoś ma plus kcal to uleje się nawet na dzikim ryżu i suchej piersi z kurczaka. Chyba nawet jakby zjadł 5kg dziennie kury suchej to by nie przytył ;) boss??? Białko nie tuczy :)) Bo napisałem z rozpędu. Z resztą nikt chyba samego ryżu nie je. Tego brakuje w filmie jeszcze. Może już nagrał. Ze białka można jeść w opór. Nie trzeba ale [...]

z soboty /SFD/2017/1/23/53217c83e2a145a1b53b188428f74970.jpg /SFD/2017/1/23/60a8f78200844c38af46eeb225ad98a1.jpg /SFD/2017/1/23/ba94dfa4399847d2813bc8861ee656f7.jpg Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-01-23 23:55:41

Jeśli o kasie mowa. Ktoś wczoraj w Irlandii zgarnął 88,5mln € w EuroMilion. Szkoda że na wczorajsze losowanie zapomniałem kupić los,bo coś czuję w kościach że to miałem być ja. no to już jest kasa

Solaros, ale jak zabraknie ci na spłate kredytu to tak samo jak z wynajmem. Przestajesz tam mieszkać. Tak naprawdę brak kasy na wynajem a na spłatę raty to to samo.

Solaros kiedyś kupowałeś płynne białko jaj. Dobre w smaku to jest? Da się wypić? Rozbij kilka jajek, oddziel zoltka i wypij to zobaczysz

Solaros trzymasz się powtórzeń tak jak masz rozpisane w treningu? Przykładowo masz w ćwiczeniu 10-12 powtórzeń, ale dasz radę na więcej. Zatrzymujesz się na 12 czy jedziesz dalej?

Solaros trzymasz się powtórzeń tak jak masz rozpisane w treningu? Przykładowo masz w ćwiczeniu 10-12 powtórzeń, ale dasz radę na więcej. Zatrzymujesz się na 12 czy jedziesz dalej? pytanie do Ciebie.. czy wiesz lub rozumiesz jak działa zakres powtórzeń +/-2 (1-3,2-4 ,5-7,10-12 itp)?

[...] To nie tona koxu. To zrozumienie podstawowej zasady. 1600kcal z wegli to 1600kcal z wegli. Majac plus kcal to można się zalać jedząc nawet ryż dziki. Bo tu o kcal.się rozchodzi. Nie o to czy zjemy ryż dziki zamiast biały albo pieczywa czy lodów. Ja już sobie odpowiedziałem na to pytanie. Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-02-12 01:11:28

[...] rok w rok systematycznie ok 2,-5-3kg mało co to jest 2,5 czy 3kg? ale po 4 latach systematycznej pracy - bez zmiany koncepcji - masz juz tych kg juz 10+ systematyczność dążenie do celu silna wola realizacja założeń o to w tym chodzi cegła po cegle i będzie caly dom Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-02-12 16:45:47

Czwartek- 02.02 - dt /SFD/2017/2/13/7c4b19961394401597e8c8c9a9519495.jpg 450g ww 125g fatu 250g białka /SFD/2017/2/13/2eb5ec0e595c4872ba877477fae24b44.jpg /SFD/2017/2/13/ed62bad5999c40039f1e4cc8274698f2.jpg /SFD/2017/2/13/315e792e740b4e2aa7dd65e795a20537.jpg Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-02-13 16:13:40

Marian poslalbym ci z UK ale sie roztopia w drodze haha :),musialbys mrozic na nowo :) wypiłbym jako szejk %-) We Wrocku teraz na debiutach tych lodów nie bylo? Bo KS IFBBPRO jadł jakieś lody. W niebieskim opakowaniu. Wyglądały jak te jogurtowe. Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-02-15 10:35:30

Nie udało mi się znaleźć takiego tematu na forum, wiec pytam w jednym z moich ulubionych wątków. Jak Solaros liczysz węglowodany ? Tzn. Jeżeli na opokaowaniu jest napisane np. 50g W w tym 20g błonnika to liczysz, że zjadłeś 30g W? Tak samo z tymi poliolami ? Nie wiem, kiedyś tak przeczytałem i nurtuje mnie to pytanie jak przeglądam Twój wątek. [...]

Solaros, nieswiadomie uratowales mi dzis szanse na dokonczenie realizaji planu. Dzieki. Jak dociagne do konca to napiszze o co chodzilo. Czasem glupia mysl kiedys gdzies przeczytana, podejscie do zycia itd moze zawrocic Cie z zlej drogi. Pozdrawiam

Co najlepsze w 9tygodni zrobiłem więcej niż ostatnim razem przez chyba 4 miesiące. Z masy jestem zadowolony w każdym bądź razie. Była szybka i intensywna. trochę ewoluujesz w stronę Layne Norton - niedługie masy, krótkie redukcje z gwałtownymi przejściami kcal. będzie ta rozpiska kcal jaką miałeś na masie teraz ?? :-PP Samo ewoluuje. Ja - [...]