solaros

[...] co do drugiego filmu - incline biceps curl -trzymaj lokcie w jednej pozycji,nie unos do gory stajak sie trzymac jak najblizej ciala http://www.youtube.com/watch?v=TpQfR5GHGTc http://www.youtube.com/watch?v=J_-H6Dc4QAo&feature=fvsr Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-10-28 01:39:12

dzień 12 Solaros postanowilem zaczerpnąć od ciebie rady i Dieta wygladała tak 9:00 STORM 9:20 Ryż tunczyk 2pomidory z cebula (wogole nie pojadlem czułem ze po jednym posilku bede glodny) DODATKOWO gainer 100g /pomoglo czulem sie najedzony 10:10 SCHOCK theraphy 10:40 TRENING 12:00 po treningu odrazu 50g carbo po powrocie do domu 10min puzniej [...]

co Ty gadasz - w takim stroju na silowni? poka!! a Monica Brant dżaga dobra,tylko buzka do wymiany http://www.youtube.com/watch?v=AlNDeWAzZvY&feature=related Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-10-28 00:24:44

solaros ja zdecydowanie preferuję sztangę nooo ja w ogóle wszystkim wszystkiego tutaj zazdroszczę,zazdrość mam we krwi ale juz mi tak nie słodź,bo w piórka obrosnę adzik cieszę się,że martwisz się i czuwasz możliwe,że to tak wyglądało,ale naprawdę miałam zluzowane w kolanach,bo wiem,że można nabawić się kontuzji,a to ostatnia rzecz,której [...]

Buildmass - napewno będę śledził Davidooo - dzięki Solaros - jak dla mnie plecy najlepsze dlatego teraz zostaną przesunięte na koniec tyg treningowego

[...] C2. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia Ilosc serii -5 Powtorzenia - 3/3/3/3/max Odpoczynek - 45 T1:3x40kg/42,5/45/47,5/9x40kg T2:3x40kg/42,5/45/47,5/9x40kg 1x40kg + 3x40kg http://www.youtube.com/watch?v=SXzsSDM9Uxk 3x40kg + 3x42,5kg http://www.youtube.com/watch?v=wjo2B4XKC-s Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-10-27 18:54:56

Solaros kupiłem ten chlebek NAAN PYCHA!!! Od następnego tyg po powrocie z Pięknej Polski wrzucam go do diety na stałe

Solaros - coś czuję, że tak się skończy Dee - Jay - czeka na kolejny cykl mały x-pandzik. No xplode - miałem poprzednią wersję i była very szyn jacka - mam teraz i czesze przepięknie Polecam meso - kolejny cel

[...] zrobic jak najintesywniej jak sie tylko da a tu jeden chu.jec z drugim uniemozliwiaja wykonanie tego. Tacy kolesie wydaja sie conajmniej smieszni - nie wnikam jaki maja cel,a nawet jakby to byla tylko rekreacja to na pewno nie polega na zrobieniu 4 serii w 30-40minut ....ale tacy sa wszedzie Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-10-26 19:22:51

dobra rybka mi smakuje robiona najprosciej - na patelni kilka minut z jednej,kilka z drugiej rewelka Dorsz w pomidorach z zmieniaczkami Dorsz z grilla Dorsz zapiekany z ziemniakami i dynią Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-10-26 19:08:05

[...] od kilku tygodni jem to samo 2xdzien. robote tez moze robic Apetizer. Brany po sniadaniu i po kolacji - w momentach kiedy mialem najwieksze problemy. Rano sniadanie siedzialo dlugo w zoladku - czylem sie pelny kilka kolejnych godzin. Teraz po godzinie z checia cos bym zjadl. To samo po kolacji Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-10-26 16:42:02

[...] sie 'zakwasic' zamiana na kasze jest dobrym posunieciem nie kazdy przepada,nie kazdy jest w stanie zjesc ale jesli ktos jest to dobre zrodlo ww +IG bardzo niskie - podobnie jak ryz brazowy (kasza gryczana) kasza jaglana pod tym wzgeldem juz gorzej (ig ok.70) podobnie jka bialy ryz Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-10-26 16:25:02

solaros- ze sniadaniem sie nie wyrobilem, bo zawsze wstawalem i o 9;00 jadlem pierwszy posilek a o 10:00 drugi posilek czyli wlasnie w/w jakis ryz makaron z tuna lub piersią. A teraz nie przemyslalem tego i wstałem pol godziny puzniej, nie wyrobilem sie z drugim posilkiem bo po kreatynie na czczo trzeba odczekać i schocka puzniej juz wziolem [...]

[...] go nie lubi i jesli znajdzie sie w najgorszej 2-jce to poleci. Tymbardziej jesli bedzie z grupa czy jakis inny 'under 28' tez dobra jest ta babka http://www.youtube.com/watch?v=yr4Zfhox3t0 kasjerka z Tesco albo tez ta raperka Cher http://www.youtube.com/watch?v=JglWZ-wC3Vk&feature=channel Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-10-26 01:29:26

[...] 45 T1:110kg/120/130/135/8x110kg C2. Wznosy w bok siedząc, z martwego startu. Ilosc serii -5 Powtorzenia – 3/3/3/3/max ->rampa 50%+ Predkosc – MAX FORCE Odpoczynek – 45 T1:15lb/20/25/25/10x15lb 3x 130kg + 3x 25lb http://www.youtube.com/watch?v=nIwz042FcBI Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-10-25 19:31:02

[...] wali za ta sama kase miec 2x wiecej wpc,gdzie na naszym poziomie zaawansowania zbytnio nie ma roznicy co wezmiemy tak jak wyzjej napisalem - jesli te same koszta -> to wpi ale jest inaczej -> wpi 2xdrozej niz wpc ->wiec wpc tez dobre czy mix,ale mix'y takie sa ze i tak wiekszosc to wpc Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-10-25 17:56:39

[...] 17.00) 1. Newcastle - Arsenal 2 2. West Ham - Stoke x 3. Bayern - Werder Brema x 4. Cottbus - Freiburg 2 5. Eintracht - Hamburger SV 2 6. Moenchengladbach - Leverkusen 2 7. Korona Kielce - Jagiellonia x 8. Podbeskidzie - Bełchatów 1 9. Śląsk Wrocław - Legia 2 10. ŁKS Łódź - Lechia Gdańsk 1 Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-10-25 00:44:26

[...] wypiski. Najgorzej ze tu na sfd nie ma mozliwosci podgladu - yebie to troche misje z reszta jak nie ma mozliwosci cytowania wypowiedzi tez dziwne ....ale - jak sie nie ma co sie lubi to sie lubi co sie ma - wiec sie ciesze ze mozna fotki z kamery internetowej robic Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-10-24 17:03:40

[...] bo te 95kg co ważysz nie jest mało + hantel nie takie wysokie ale odrywam sie od ziemi zeby nie bylo a hantel tez taki zebym dale rade 25kg bodajze - ale nie chodzi o ciezar w tym cwiczeniu nanorobo solaros skąd masz tego nano vapora? ze sklepu SyFyDy davidooo przeciesz w każdym sklepie z suplami jest si - ale odpowiedz masz w 1-wszym poscie

[...] for 50% Polyphenols, 35% Catechins, 15% EGCG) -Black Tea Leaf Extract (As Camellia Sinensis)(leaf): 10mg (Standardized to 70% Polyphenols, 50% Catechins, 25% EGCG) ja w tym moim samej kreatyny ma 6rodzajów - nie samo mono! ps. jestem w polowie zdzierania - wiec jak zedre to wrzuce fote Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-10-23 22:54:59