solaros

[...] lodzie więc Ostalo mi się do zjedzenia jakieś 250g wegli i 15g fatu. Więc Idzie już pieczywo. Tosty z dżemem. Tosty z masą. Krowkowa. Hot dog i. Bułki z jakimś mięsem. I jak dobrze pokombinuje to może zostanie miejsce na jakiś Baton. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-09-30 22:41:47 Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-09-30 22:44:50

[...] ja wygladam jak tydzien przed startem wszystko mozna ale wszystko z głowa nie na zasadzie 'bo mi sie nalezy' opamiętanie przychodzi czasami o 15kg za pozno Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-10-10 23:32:26 Właśnie wiele ludzi o tym zapomina, że cierpliwość jest tutaj kluczem Pamiętam jak 3 lata temu chyba pierwszy raz trafiłem do Twojego [...]

[...] slaba wrasliwosc insulinowa czy problemy z kortyzolem. Jak również wiek nie jest żadnym wyznacznikiem. Bo za to co mam teraz oddalbym chyba wszytsko (albo wiele ) w wieku 20-25lat. Po tylu latach w końcu przyszły długo oczekiwane żniwa. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-11-03 11:03:18 Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-11-03 11:04:10

[...] Jak lekka specka to nawet 5-6 tygodni. Jak super ciężko- to nie więcej jak 4. Ale specka nie priorytet. Czyli robisz np. 3x specka + 1-2x reszta lekko. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-11-10 21:51:11 specka bo nogi mam wyłącozne narazie z treningu przez kontuzje i te 3 tyg chce jakośc na maxa wykorzystać na "maxa" w sensie na ile [...]

[...] po zawodach ~89 (ale po lclf / bez obżarstwa). Po CarbNite 92.5 (ostatnia niedziela) Dziś - po 5 dniach LCLF /SFD/2016/11/19/bf1e07bc1af646e78f6884081ebe16e4.jpg Magia..........magia lclf! Pamięta ktoś temat o przygotowaniach do urlopu ? Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-11-19 04:50:33 Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-11-19 10:39:22

[...] tygodni. Zamiast 3x4 = 12 /SFD/2016/11/20/d19e6903fd0f4452a4da98216f9c1593.jpg /SFD/2016/11/20/0561e16c3e8444c48767beab6b2793f5.jpg /SFD/2016/11/20/75a6d48db743407e85157572d9002ece.jpg /SFD/2016/11/20/50cab1bcc7584fa783a0a047ecffaa48.jpg Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-11-20 19:21:12 Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-11-20 19:25:11

[...] mięsem 2 bułki Budyń na mleku z cukrem Pudding z makaronem Menu na ten tydzień /SFD/2016/12/3/b789b1ce3fa04e83ab77fe1ac475bdea.jpg /SFD/2016/12/3/e676b95e38c44078afb5d02f0a9355ff.jpg Piątek Już za mną. 590g ww 105g fatu W 3 posiłkach Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-12-03 23:11:08 Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-12-03 23:11:50

[...] będzie miała czas aby się dostosować do nowych wymiarow) . Najgorsza jest reduckja kiedy w miesiąc leci kilkadziesiąt kg - wtedy z reguły zostają pamiątki. Co nie zmienia faktu że kremy ujędrniające zawsze warto stosować. Ed. Jak bzyku Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-12-29 20:01:14 Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-12-29 20:01:57

[...] powinno jesc i cwiczyc jak powinno sie ćwiczyć zmień podejście zacznij jeść zacznij ciężko ćwiczyć,a nie chodzić na siłownię zobaczysz w czym tkwi sekret Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-12-30 19:27:24 a co Ty o mnie wiesz, żeby pisać takie rzeczy? nic. więc odstąp z takimi tekstami. nie było w mojej wypowiedzi ani grama hejtu. wystarczy [...]

[...] /SFD/2017/1/18/9bd885f28475402f96e97c6ba7ab7fe0.jpg 2) /SFD/2017/1/18/65997a9315f745d18e55cfb7c419e4b0.jpg 3) /SFD/2017/1/18/00d1f9d655af4d888cb59f657de1517f.jpg Suma 355g ww 105g fatu 250g białka + To co wleciało z: Pizzy Loda Cukierków Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-01-18 18:50:00 Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-01-18 18:50:37

[...] do celu o wiele szybciej i łagodniej jeśli będą słuchać się tego co im mówi organizm ,jedząc to co lubią (oczywiście w granicach zdrowego rozsądku ciągle trzymając się założeń) a nie stresując się posiłkiem , tym co ma być przyjemne. Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-01-19 18:55:02 Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-01-19 18:58:17

Dzięki Wojtek jeszcze raz. W 18minut streszczone to o czym staram się pisać od kilku lat. I to robić. Naprawdę warto poświęcić te dwa 18 minut i posłuchać kogoś mądrego. https://youtu.be/ge3NPxoCuAI Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-01-18 22:46:50 lipa bo po angielsku

z soboty /SFD/2017/1/23/53217c83e2a145a1b53b188428f74970.jpg /SFD/2017/1/23/60a8f78200844c38af46eeb225ad98a1.jpg /SFD/2017/1/23/ba94dfa4399847d2813bc8861ee656f7.jpg Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-01-23 23:55:41 Prazki na udach klasa

[...] się dołoży do tego stwierdzenie że "Zwycięskiego składu się nie zmienia" Hello Patryk To nadal jesteśmy w ubiegłym wieku. I nasze menu składa się z 5 produktów przez cały rok. Kiedy nigdzie nie ma żadnych przesłanek aby tak musiało być. Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-01-24 10:26:31 Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-01-24 11:12:48

[...] pomóc. Jak nie wraca - to znaczy że olal temat. Bo musi mieć pytania. Każdy ma. A ja z leniwymi osobami nie lubię mieć do czynienia. Jak nie lubię tez tracić swojego czasu na bezowocne uświadamianie ludzi do których i tak nic nie trafi. Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-01-27 16:08:07 Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-01-27 16:11:14

[...] Ed. Nawet w porównaniu do tamtego roku - imo - tyl zdeka poprawiony /SFD/2017/2/25/d607bbe35c54449fbacc57c161ce36e5.jpg A tu koniec masy / koniec redukcji bodajze w 2015 /SFD/2017/2/25/62f315c3f01940818d36557a73ecc7ae.jpg Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-02-25 15:00:52 Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-02-25 15:10:32

[...] A te małe mają po 3.3g wegli. Burger tylko 15g.Baton 5. Pudding 5. Szejk 5 x 2. Jabłko 10. A tam na ostatnim zdjęciu polane prawdziwym keczupem gdzie 100g jest zrobione ze 175g pomidorów . I jest 2x ćwierć funciak 40g sera Pomidor Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-02-28 16:46:53 Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-02-28 18:51:15

[...] 2x bułka 200g polędwicy Ser Pudding Czekolada 85% /SFD/2017/3/8/fa5ec20e8daf40cdaeb1fa7651c7e08e.jpg 150g piersi Szejk Trening /SFD/2017/3/8/f2c0abeabb044c7cb5567481cf3c6127.jpg Hiit 4x 15/45 Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-03-08 15:06:34 Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-03-08 15:07:11

Zapomniałem napisać że nadal nie robie cardio. 2x week wpada hiit. 4x15/45sek Aż. Czy każdy musi robić cardio? Nie. Cżycie każdy nie musi robić cardio? Też nie. Chodzi o to że każdy sam musi sprawdzić co na niego działa. Nie jestem Solaros ale czy tak na pewno kondycja jest aż tak tu ważna? Jeżeli ktoś ma słabszą to po prostu przy wolniejszym [...]

[...] Jogurt LF Ciastko białkowe 2) /SFD/2017/3/23/cc58a9939f9b461ba245d42e47a9e255.jpg 250g wołowiny Orzechy 30 Pudding Czekolada 20g 3) /SFD/2017/3/23/bf5a31b2d17d4676b8d376f2a643d407.jpg 150g polędwicy 59g wegli 50g fatu 280g białka Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-03-23 18:29:07 Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-03-23 18:30:36