solaros

[...] wnioski tez - w kazdym badz razie zadne herezje to nie sa czy dziwne skrajnosci po drugie - nikt nie jest nieomylny czlowiek caly czas sie uczy i chyba o to chodzi zeby ciagle sie 'doskonalic',czy wiedze jaka sie ma jesli nie - to rownie dobrze moglibysmy przestac na etapie wymyslenia koła Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-03-18 20:04:34

niczym sie nie rozni jesli masz jakas elktroniczna to jeszcze lepiej inaczej mozna spozytkowac te 3-4dyszki jesli ma sie suwmiarke Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-03-18 17:08:13

[...] 0-3 5g mam plana jak pisalem wczesniej - odnosnie wegli t(start)->~250g/~150g (DT/DNT) pozniej co 2 tygodnie bede ucinal po 50g wegli t1-2->~200g/100g t3-4->~150g/50g t5-6->~100g/50g (+1x refeed/2tygodnie) t7-8->50/50g (+1x refeed/tydzien) t9-10->50/50g (+1x refeed/tydzien) Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-03-18 16:16:29

dopoki nie bedziesz chodzila z duzym lustrem na spacer a z mezem doputy wszystko jest ok Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-03-18 13:59:15

nie na raz - przez 6-8 godzin, zalezy od wersji ja tam jestem przekonany, skoro Biniu, Mawashi, solaros są za tym oraz wiele wiele osób potwierdziło skuteczność do tego zauważyłem całkowity brak głodu (podczas jedzenia 6 posilkow - bylem glodny rano i po posilku potrenongowym - jaki by nie byl), polepszenie cery - co oznacza, że organizm lepiej [...]

A to mnie solaros uspokoiłeś bo ja więcej niż 2 banany po treningu z białkiem nie jem. Fruktozy 100g to przesad jak ktoś przekroczy to prawie 1kg jabłek ;D ale jak je tylko je to już tak nie zaszkodzi ale w sumie to i tak lekka przesada, ale witamin nigdy za wiele ;)

nic z activlabem nie ustalalem wiec zostaje tak jak pisalem ale bez tej leucyny do bialka Solaros co bylo by lepsze na 2 i 3 posilek?? omlet jak teraz czy chleb wlasnej roboty ze sztekiem

[...] ilosciach (duzych!) prowadzic bedzie tylko i wylacznie do odkladania sie tkanki tluszczowej! oczywiscie 1 banan,dwa nie zaszkodzi ba nawet kilkakrotnie szybciej odbuduje glikogen watrobowy ale zjadanie 100g fruktozy/dzien mija sie z celem (jesli w tym samym czasie spozywane inne weglowodany) Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-03-15 18:10:07

[...] oczywiscie nie da sie napisac ze w 100% jest bezpieczna dla kazdego jest ktos ma wczesnijesze problemy np. z nerkami moze byc roznie ale u zdrowych osob nawet dlugotrwale stosowanie nie powoduje 'wyjscia' poza normy Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-03-15 16:56:35

[...] liczy sie ilosc kcal,ilosc mikro-makroskladnikow - to jest najwazniejsze to decyduje czy rosniesz czy chudniesz ja bede jechal na J/NJ ale podczas reduckji juz powoli sie przyzwyczajam ida 4 posilki/dzien w 10-11h do konca tygodnia zamierzam zejsc do 8-9h a od poniedzialku do docelowych 8h Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-03-15 16:42:40

[...] i to nawet bardzo dostalem L-ke zanim zalozylem wygladala na duza ale wbilem sie i jest obcisla adzik choc teraz juz troche sie rozciagnela - jak to zawsze bywa - ale rozmiar trafiony w punkt a Iron Test sie przyda bardzo - supelek jak znalazl na cykl z DAA i to ja dziekuje za mily prezent Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-03-15 16:33:15

Solaros, dzięki za foty- koszulka Ci sie podoba? Powodzenia w testowaniu Irontesta :)

do mnie 'tesz' doszla paczusia kilka dni temu ale wczoraj przeleciala do mnie wiec zaprezentuje: tyl: Iron Test Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-03-15 15:30:45

[...] fzedu 20g+ wydalanie kreatyniny musi byc wieksze! ale po dniu 12 kiedy poziom kreatyny w miesniach jest TAKI SAM! + dawki SA TAKIE SAME! - to nie rozumiem dlaczego nadal jest wydalane wiecej kreatyniny w przypadku fazy ladowania?! Nie spotkalem sie jeszcze z takim badaniem. Moze sie myle. Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-03-15 14:19:11

Czym wiecej czytam na temat tej diety to zaczynam sie zastanawiac czy nie sprobowac podczas testu. Zdecydowanie dluzej z ta dieta moglbym masowac bo troche w wymiarach przydalo by sie dodac a z brzucha zjechac nieduzo ale zawsze te 5-6cm przeszkadza.Nie mial bym problemu z jedzeniem w szkole.Solaros jak myslisz zmienic diete czy zostac przy [...]

Solaros skoro mi sie udalo przybrac na obwodach w klatce i barkach a mimo wszystko zrzucilem troche z brzucha (nie wiem jak to sie stalo, zwlaszcza ze na masie zazwyczaj na brzuchu sporo przybieralem), to czemu Tobie mialoby sie nie udac ;)) PS. za tydzien albo dwa obcinam kalorie i zaczynam redukcje.. Zobaczymy co z tego wyniknie.. Planuje [...]

solaros a jak ustosunkujesz swoja wypowiedz do owych wykresow: Jestem obecnie przed cyklem na mono i cloucie i szpeeram zeby zaczerpnac wiedzy w tej kwestii.

[...] kreatyny? nie kazdemu fazy nasycania jest potrzebna ale w ciemno nie mozna napisac Tobie tak - a temu obok nie. sam musisz wybrac jesli stosowales wczesnije i czules ze dziala dobrze - mo\esz pojechac tak samo jesli brales a nie dzialalo - a np. bez fazy ladowania sprobuj z faza ladowania Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-03-15 03:37:18

Solaros ida za twoja rada rozpisalem to tak: przed treningiem 4 kaps nitro caps 25g crea shot 20g proszku bcaa xtra na treningu 15g eaa xtra po treningu 4kaps nitro caps 50g caro 5g Tcm 15g proszku eaa xtra 10g proszku leucine xtra +20 min bialko 30g moze tutaj jeszcze leucine xtra z 10g czy nie [...]

[...] wegle 50% po treningu (shake,posilek) 25% przed treningiem (posilek) reszta w ciagu dnia (np.sniadanie) ww proste tylko i wylacznie rano + po treningu (owoce do sniadanie i zaraz po treningu) i tyle ww prostych do tego shake zaraz po tr. - tez proste reszta ww zolozne napisz menu pomyslimy Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-03-14 14:40:56