KREATYNA - faza nasycenia

Witam. Jak w temacie. Co myślicie o fazie nasycenia w czasie cyklu kreatynowego ? Mam za sobą już sporo cykli , ale nigdy nie stosowałem tej fazy bo uważałem ją za mało skuteczną po opiniach znajomych. Jakie jest Wasze zdanie na ten temat ?

jeżeli cykl ma być krótki, to faza nasycenia może być

cykl 6 - 7 tygodni

up, tez jestem ciekaw i tez planuje około 6,7 tyg cykl

Chyba spróbuję tym razem. :D Cykl robię na XP i mono, więc do fazy nasycenia głównie chyba wykorzystam mono i zobaczę czy jest jakas różnica :)

przy 6 - 7 tyg nie robiłbym nasycenia

w tym dziale masz kilka fajnych opracowań o kreatynie:

https://www.sfd.pl/Badania_Naukowe-f405.html 

Przy 4 faze nasycenia wręcz wypadałoby zrobić.

Przy tych 6-7 niema potrzeby.

dzięki Panowie , po Waszych wypowiedziach i kilku innych artykułach sobie daruję :) Pozdro

w zasadzie to widzę, są różne opinie, ale sprzedawca, która ma swój sklep z suplami w moim mieście był ostatnio na szkoleniu z jakieś firmy... tam wręcz zachęcano przy kreatynie do fazy ładowania na mono... i bez znaczenia ile miał trwać cykl czy np 4 czy 6-7tyg. Kiedyś sam robiłem takową i cykl trwał właśnie 6 tygodni. Sprawdziło się doskonale.

Zmieniony przez - V.Corleone w dniu 2011-03-14 22:15:29

nie wiem jednak czy sprzedawca bądź firmy produkujące odżywki mogą być wiarygodne w tym temacie ( wiadomo faza nasycenia = zwiększenie zażywania = zwiększenie sprzedaży )

nie do konca to tak

choc tez prawda ale nie do konca tylko to

niektore osoby wrecz potrzebuja fazy nasycania
niektore badania pokazuja brak oddzialywania/lub slabe oddzialywanie
czesc 'naukowcow' uwaza ze to moze byc tez (moze ale nie musi) spowodowane tym ze nie robili fazy nasacania
moze byc spowodowane rowniez przez kilka innych czynnikow jak ilosc masy miesniowej (nie calkowitej tylko miesniowej)
ilosc wlokien typu II (tam wiecej jest kreatyny)
czy poziom kreatyny jaki masz przed zaczeciem suplementacji

faftaq wrzucil link do dzialu - ja wrzuce do konkretnego tematu
https://www.sfd.pl/Kreatyna__Czas_wypłukania_jak_dlugi_czas_przerwy_-t703114.html
imo-im krotszy cykl na kreatynie tym faza nasycenie sie przyda
i to nawet bardzo jesli cykl 4-5tygodni
jesli 6-8 mozna dyskutowac
jesli 10-12+ zbedna - choc tez moze byc przydatna przez te pierwsze kilka dni

co do fazy nasacania czy bez fazy nasycania
to fakt- poziom kreatyny na koniec badania-po tych kilku tygodniach byl taki sam
ale czy byl taki sam po 2,3 czy 7 dniu?
raczej nie!
czy robisz faze nasycenia czy nie - to pewnym czasie organizm nasyca sie do maximum
ale nie wiesz kiedy to nastapi

teraz totalnie hipotetyzujac
masz maly poziom kreatyny w organizmie
jesz po te 5g
duzo dluzej zajmie zanim osiagnieswz ten stan jakgdybys stosowal 20g/dzien

ale rownie dobrze mozna odbic pileczke i napisac - co jesli mam wysoki poziom kreatyny?


nie kazdemu fazy nasycania jest potrzebna
ale w ciemno nie mozna napisac Tobie tak - a temu obok nie.

sam musisz wybrac

jesli stosowales wczesnije i czules ze dziala dobrze - mo\esz pojechac tak samo
jesli brales a nie dzialalo - a np. bez fazy ladowania
sprobuj z faza ladowania

Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-03-15 03:37:18