solaros

solaros chyba poziom teścia podskoczył co? ja nie muszę wynosić,bo jak przychodzę to mój gryf zawsze jest tylko dla mnie przygotowany i biada temu,kto się sprzeciwi

[...] godz snu. Dzisiaj mniej spałam i czuję się o wiele lepiej. chociaż dzisiaj miałam niesamowitą moc na treningu i teraz nie wiem czy 10h snu tak wpłynęło czy inny czynnik. solaros to jak chcesz coś osiągnąć to niestety musisz "pożyczyć" sobie sztangę Marian, Szprot dzięki Lady Konkurencja polega na przepłynięciu w najkrótszym czasie [...]

Huber, vena dzięki za rady, pokombinuję z tym ćwiczenie Agak, White , solaros , Filonka dzięki Obli kurde przeraziłaś mnie tymi informacjami Rossi ale ja nogi zawsze miałam masywne.Nawet jak ważyłam 45kg (u góry miałam same kości , a nogi nadal miałam większe.) . taka moja niestety natura , ja na to nic nie poradzę. Nigdy nie będę miała [...]

to ja dorzucam jeszcze liczne wady sylwetki,dluzsza prawa reke (chyba),lekki garb i opadniete barki Hubert? Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-11-17 22:54:09

...::REGENERACJA , 20.11.2010::... Dzisiaj również się poobijałam – brak treningu . Trochę zaczyna brakować mi siłowni. Brat cały ranek próbował mnie przekonać abym jednak poszła z nim na siłownię. W zamian na siłownię poszłam do biblioteki. Na 2 śniadanie wypróbowałam przepis od carbona. Musze przyznać , że wyszło bardzo dobre chociaż [...]

Oveja o z jabłkiem również może być dobre chociaż lepsze byłoby z bananem Solaros moje CV już teraz jest bardzo ciekawe Dawid dzisiaj zrobiłam pierwszy trening, wzięłam małe ciężary a trening mnie wykończył. przygotowana jestem na ostrą walkę

Jaki jest przyczyna takiego pierwszego posiłku? Głównie FAT albo wolne białko. To przed treningiem? Tak, dokładnie. Jakieś 3h przed treningiem.

[...] klatki piersiowej bokiem http://imageshack.com/a/img812/5348/nmjx.jpg -Mięśnie dwugłowe ramion tyłem http://imageshack.com/a/img35/9781/kzjq.jpg -Mięśnie ud http://imageshack.com/a/img18/5800/vr43.jpg extra: -Mięśnie dwugłowe ramion przod http://imageshack.com/a/img600/3382/9i6u.jpg Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-03-03 11:39:40

[...] -Mięśnie klatki piersiowej bokiem https://imagizer.imageshack.us/v2/492x369q90/163/6s5v.jpg -Mięśnie dwugłowe ramion tyłem https://imagizer.imageshack.us/v2/492x369q90/600/3w0h.jpg -Mięśnie ud https://imagizer.imageshack.us/v2/492x369q90/28/rzcw.jpg Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-03-03 22:34:17

no to luuz bo się bałem że coś się spyedoliło i wszystkie dotychczasowe wypiski mozna se psu w ... sadzic jak weekendzik Solaros - przeżyłeś ? :-D po takiej dawce alkoholu to nie powinno byc wogole wody w Tobie :-D

ale nie masz 15 czy 20%bf więc ten progres będzie mały wody nie masz zbyt wiele więc sam smalec ucieka / a może cos jeszcze budujesz ja mam odwrotnie,pas w miejscu a waga -2kg \-) wiem że to woda ale wolałbym jak TY jednak Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-03-24 16:30:30

[...] .....na razie na duże ilości mam jeszcze tablice STOP, ale nic nie stoi na przeszkodzie aby robic zapasy póki cena dobra: https://lh4.googleusercontent.com/-fCd-qKGsy8I/UzQ8Fq9N-DI/AAAAAAAAEro/qsr1zoeREFY/s640/20140326_124320.jpg Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-03-27 17:17:30

co do kreatyny proponowałbym jeść te 5g a podczas CN ładować po 20g kreatyna polepsza/zwiększa magazynowanie glikogenu ale ładowanie 15g dziennie mija się z celem Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-03-27 21:53:08

[...] T1:20kg/20/20/- T2:22,5/22,5/22,5/- D1. Wyprosty ramion hantlami leżąc 4 x 10 - 12; 3s w dół, 3s w górę T1:12,5kg/12,5/12,5/- T2:15/15/15/15 D2. Uginanie ramion chwyt młotkowy 4 x 10 - 12; 60s przerwy; 3s w dół, 3s w górę T1:12,5kg/12,5/12,5/- T2:15/15/15/15 HIIT: T1:4x20/40 T2:4x20/40 Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-03-29 18:28:56

skądś to znam mg/kg czy g? :-> mi pomógł za pierwszym razem różeniec tez dobrze dziurawca wspominam ale w dawce 300mg x 3 a nie 60mg x3 Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-04-08 10:25:08

eh solaros za szybki jesteś i nie zdążyłem doszlifować postu :-( nie usunąłem rozpiski jedzenia z marca i zostały dwie

acha - uprzedzam,święta już za nami więc w tym tygodniu wracamy do liczenia postów minimum 3! 1 upomnienie = żółta kartka 2-ie upomnienie = czerwona kartka Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-04-21 20:14:10

To taki mały offtop bo mi teraz solaros namieszałeś. Jakiego spalacza ,,amerykańskiego" mam szukać, znaczy który znasz i byś polecił?

Solaros w swoim blogu dodaje wypiski kaloryczne zawsze gdy ucina kalorie itp. Poszukaj kilka stron wstecz :-)

solaros tak się zastanawiam - masz jakiś plan żywieniowy na swoją przerwę (wyjazd) czy lecisz na żywioł ?