solaros

Choć i tak baton lion, lód Magnum i czekoladę upchalem. I bardzo dobrze! /-)_ Ten okres - podobnie jak pod koniec redu - jest najgorszy. Bo ani się nie ma jednego, ani drugiego. Taka nijakosc. Jedyna metoda to nie panikowac, dalej robić swoje i przetrzymać te kilka tygodni. nijakość?! Wszyscy zazdrościmy Ci formy, a ten to nijakościa nazywa [...]

[...] ma celu, tj.celem jest znalezienie zera. Ale kompozycja ciała - praktycznie zero zmian. Robiąc redukcje /masę - masz jasny cel i widzisz zmiany,jeśli nie to korygujesz. Teraz nic nie możesz zrobić i żadnej zmiany nie zobaczysz,możesz tylko dodawać kcal i liczyć na to że to długo nie potrwa. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-09-22 16:35:45

Oj taaak. Szama na plus (ale nadal bezradność bo tylko jesz, wiele przyjemności ale nadal TYLKO jesz). Silowo też na plus. Ogólnie tragedii nie ma ale .......popsioczyc jak 'baba' czasami Trzeba. Heh Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-09-22 16:45:58

Tadziu Ty czy Lukasz pisał o Protein Loading? Bo ktoś wspominał już. Jaki ma to cel? Muskli więcej się nie zrobi a nie ma też magazynu aby nadmiar powedrowal. FAT czy CarbLoading przy niskiej podaży ma sens, ale proteiny? Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-09-22 18:23:41

solaros - ja nie pisałem, ale tutaj nie chodzi nawet o magazynowanie nadwyżki białka, co raczje o poprawę czegoś co można byłoby nazwać aminowrażliwością. Przerwy w dowozie aminokwasów czy teżniska ich podaż mogą następnie poprawiać efektywnosć wychwytu ich przez mieśnie - co zaobserwowano w badaniach naukowych na pacjentach którym podawano wlewy [...]

Swego czasu, kilka lat temu szukając info na temat białka do jakiegoś mojego tematu trafiłem na art gdzie 3-4 guru (z USA) wspominało o czymś podobnym. Nie pamiętam kto, ale jakaś lampka teraz się zaswiecila. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-09-22 18:38:12

hej solaros, Twoje postępy i podejście do tematu są imponujące, wielkie gratulacje. do tego inspirujesz mnie i zapewne wielu innych zawodników, za co należą Ci się szczere podziękowania. nie do końca zgadzam się z pewnymi założeniami, ale to kosmetyczne różnice. mam do Ciebie pytanie ws. pomiaru tkanki tłuszczowej. niestety nie znalazłem opcji [...]

[...] Uzupleniacie. Odsylacie. Czekacie na dalsze instrukcje. Będzie kilka stron do poczytania. Dosłownie kilka, 3-4maks. Po to abyście zrozumieli na czym to będzie polegać Głównie jeśli chodzi o dietę. Do poniedziałku ruszymy z tematem. Btw - wolicie wspólny temat czy każdy oddzielnie? Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-09-23 13:29:57

Waldi, napisz mi pw o tym. Solaros zerknij na pw ☺

Dwa posiłki w ciągu godziny? Jest opcja przesunięcia godzin posiłków +/- 1-2h u Was obu? Druga sprawa ; Czy używacie a jeśli tak to jakie obecnie suplementy diety. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-09-23 15:31:20 Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-09-23 15:32:46

Solaros, jeszcze nie pora na Carb Nite, ale chce już ogarnąć wiedzę. Załóżmy, że jest dzień Carb Nite. Makro na pozostałe 6dni: 175g WW, 80g T (czy dolozyc tłuszczy? powiedzmy, ze waga ~76kg) Jak sie zachowywać w 'ten dzień' ? Jak rozłożyć makro? Powiedzmy, że posiłki o 11:30 i 14:30, trening 15:30, powrót ok. 17:30(w dni LC 11:30, 15:30, trening [...]

Solaros wcześniej pytałem a nie odpowiedziałeś. Dwie sprawy. Co lepiej na Ciebie działało z suplementów spalacze czy suple obniżające kortyzol? Ładowanie samymi węglami to chyba słaby pomysł, tak wynika z relacji ludzi. Brakuje chyba sodu do węgli? Dlatego mcdonaldy lepiej się sprawdzają? Zmieniony przez - desmoRR w dniu 2015-09-23 18:37:15

https://youtu.be/pUmyevBPLKo Przekot Nie lubię człowieka. Ale... cenie za talent, ciężka prace i wszystko co osiagnął. Bardziej niż sam fakt 5 bramek w te pare minut podobała mi sie ostatnia bramka. Mamy rodaka - gwiazdę - której wszyscy mogą nam zazdrościć. Zaj**ista sprawa.

Nie wiem co działało lepiej. Podejrzewam że kombo jednego z drugim. Odpowiednie kroki (zmiana diety) + ten supel. Co do ładowania to jest ładowanie i ładowanie. Ładowanie samymi ww ma inne zadanie niż ładowanie ww i fatem. Jeśli chodzi o leptyne czy progres w reduckji i sam wygląd na drugi dzień po - to bezapelacyjnie same ww. Jeśli chodzi po [...]

[...] z białek transportujących glukozę (GLUT4), link do badań: http://ajpregu.physiology.org/content/286/4/R779 proszę wyciągnąć wnioski łączenie ww z tłuszczami - jak napisał solaros. dodałbym tu jeszcze kwestię białka - to powinno być wrzucone głównie w formie koncentratu/izolatu (enzymy trawienne glu/pro i środowisko reakcji się tu kłóci, [...]

[...] z białek transportujących glukozę (GLUT4), link do badań: http://ajpregu.physiology.org/content/286/4/R779 proszę wyciągnąć wnioski łączenie ww z tłuszczami - jak napisał solaros. dodałbym tu jeszcze kwestię białka - to powinno być wrzucone głównie w formie koncentratu/izolatu (enzymy trawienne glu/pro i środowisko reakcji się tu kłóci, [...]

[...] tego ładując ww na drugi dzień budzisz się bardziej suchy niż dzień wczesniej ale jak wspomniałem na kazdy rodzaj ładowania jest pora i kazdy wie czego oczekuje czy w jakim etapie jest Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-09-23 22:21:36 Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-09-23 22:23:32 Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-09-23 22:24:02

[...] nie podchodzi zwiększa się jakość treningu ale tez musi to byc zwłaszcza nasycony tłuszcz dla mnie było to fajna alternatywa choc taka ilośc fatu tez chwilowo może działać hamująco ale jak zawsze - cos za coś robisz krok do tyłu aby dac dwa do przodu ......albo sie boisz i stoisz w miejscu Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-09-23 22:37:14

nie chce tutaj rzucać oskarżeń,ale przygotowania najlepszych do zawodów nie kończą sie na manipulacja ww,woda solą czy potasem lecą do tego inne środki które mają pomóc w maksymalnym pozbyciu sie i wody i fatu Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-09-24 00:31:36

[...] skośnej dodatniej B2: Rozpiętki hantlami na ławce skośnej dodatniej C1: Ściąganie drążka na wyciągu górnym do karku C2: Wiosłowanie na maszynie D1: MC D2: Ściąganie wyciągu dolnego do brzucha that's what i call diet!!! \-) Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-09-24 09:37:05 Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-09-24 13:28:03