solaros

[...] bardzo obszernie to wyjaśniła. Oczywiście nie każde If będzie dobrym wyjściem, np. 1 posiłek w ciągu dnia czy okno 2h. Tu więcej może być negatywów niż pozytywów. Ciekawe jakie ma zdanie na temat śniadania. Najważniejszy posiłek w ciągu dnia? Kto nie je śniadania ten nie schudnie? Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-08-17 14:04:09

/SFD/Images/2015/8/17/28997f6f19e145cd93072d7d08bccdf1.png Planuję jakieś 30-40min po przebudzeniu. Drugi kaps po południu (przed treningiem?) Ostatni na noc. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-08-17 19:32:29

Fakt że mało dajesz ale kolejnym razem kup Rzepakowy. Lepsze proporcje 03:06 rzepakowy zamiast słonecznikowego? Czy jak ;-) ?

Kogo? Ja mam takich 'znajomych ' na fb,co zdania prostego bez #nie potrafią wrzucić. Na twitterze hasztagi wyszukają na fb tez? Bo starej daty jestem i nie ogarniam. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-08-17 23:04:54 Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-08-17 23:05:55

Że tak. Jak do polania to Rzepakowy. Nawet oliwa lepsza niż słonecznikowy. Jak do zapicia (uzupełnienie fatu) to jeszcze lepiej olej rybi. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-08-17 23:08:30

Solaros - witaj ;-) Bzyku - nie jestem jakośspecjalnie zadowolony z formy by fotki wrzucać. Ale pomyślę o tym. Napewno jakieś filmiki dam z treningów Wojtek - no na to liczę ;-))

@solaros dzięki za wcześniejszą odpowiedz, nie jest to tani suplement więc mam nadzieje, że zdasz relacje z Twojego doświadczenia z nim. Wtedy pomyśle czy zamówić dla siebie. Nie ukrywam, że już mnie kusi ale mało jakoś opinii o nim znalazłem, choć z tych co są wszystkie bardzo pozytywne.

[...] 250g mielonego sos pomidorowy papryka sliwki 2 /SFD/Images/2015/8/18/652ea60a689f4c3db74161d427f4bdb6.jpg stek z wołowiny stek z wieprza masło orzechowe 3 /SFD/Images/2015/8/18/487b3c3c98f449459a8014aa9abb318d.jpg Suma całodzienna : ~39g WĘGLI ~90g FATU Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-08-18 01:26:37

[...] Nie - ~35g ww / ~75g FATU Tydzień 18 zamknięty. Plan zrealizowany w 100%. Pon - ~35g ww /60g FATU Wto - ~35g ww / ~50g FATU Sro - ~32g ww / ~68g FATU Czw - 39g ww / 450g FATu -> Fat NITE Pią - ~940g ww / ~40g FATU -> CarbLoading Sob - ~35g ww / ~85g FATU Nie - ~39g ww / ~90g FATU Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-08-18 01:32:56

..................swoja drogą - WTF? On też? /SFD/Images/2015/8/18/d493d990ecb14a9e9f7dee36e4d66748.jpg /SFD/Images/2015/8/18/1287ae6c77a2414a81656f8ce68f1b44.jpg Uwaga na skład bo wyrywa z kapci. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-08-18 01:44:20

[...] sprawa ze sponsorami (tj.wiem że kiepsko), wiem też że ten sport wymaga sporych nakładów finansowych, ale w życiu nie pisalbym się na reklamowanie jakiegoś NoName. Nawet nie o sam produkt chodzi, a o firmę czy sam przekaz że witaminy kogoś porobily czy tribulus. Piotrkowicz podobnie. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-08-18 09:15:50

Jakiegoś podsumowania nie dajesz? Tyle klipów motywacyjnych wrzuciles to pokaż jak cię zmotywowaly Narazie forma nie jest jeszcze do pokazania :) redukcje dalej ciągne :)

[...] + Czekolada). Wliczone. Weszło 30z hakiem ww. I 50 fatu. Wolałbym mniej. Jakby nie ciasto byłoby mniej niż 30jednego i drugiego. Ale i tak zamieściłem się z założeniach. Czwartek będzie zejście niesamowite....już to czuję w kościach. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-08-18 14:20:53 Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-08-18 14:24:25

[...] więcej kortyzolu. Plus wzrasta ryzyko palenia miecha, na tej diecie. SFP miał wejść po treningu ale wrzuciłem Ibur(wersję mini). Zachować jak najwięcej miecha to był mój cel nadrzędny. A jeśli dobrze robię pomiary to LBM praktycznie nie poleciało. 4-5kg mniej ale samego smalcu i wody. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-08-19 11:09:23

Cayek - Jarotem wspólpracowaliśmy przez około rok czasu, w ciągu 7 miesięcy zrobiliśmy plan wagowy który był ustawiony na 9. Fajna wspólrpaca.. Jak wazył 147kg zaczynaliśmy od 3500kca, a jak wazył 122 - było około 5000kcal. Co miesiąc były dokładane kcal i cały czas leciało. Wojtek - co do robienia siły, zrobimy małą specjalizację ze sprytnym [...]

Dopiero po biochemii krwi i skanie DEXA solaros lol !! Ocena wartości odżywczej racji pokarmowych na podstawie tabelek,wykresów-bezcenne. Coś na wzór teorii Ancela Keysa ,teorii spiskowej. ;) Taki "zdrowy" wg tabelek-ZAPOTRZEBOWANIE przekroczone o 500%, a taki "chory"/zdrowy wg tabelek i wykresów /definicji dobrostanu WHO-zapotrzebowanie [...]

[...] po prostu lubię soczewicę ;-) ronie220 - z iłą własnie bywa różnie, ostatnio wiosło coraz lżejsze się robi ;-) , ale z PHATa zejdę na korzyść czegoś typowo hpertroficznego, solaros - widomo %) seanmils - ja generalnie wychodzę z założenia, ze ze skł do których ewolucyjnie dobrze jesteśmy przystosowani warto sięzaprzyjaźnić zamiast bać się ich i [...]

SOLAROS pomiary kaliperem robiłem na klatce w okolicach pachy, na brzuchu po boku wysokość pępka i noga w okolicach głowy bocznej. Powtórzę i ewentualnie dam filmik

[...] z nich) złapała fat? Ilość ma znaczenie, ale jeśli mowa o takiej ilości o jakiej mowa (i nie dieta na mieście + kilka litrów słodkich napojów,batony i na dokładkę 50g Fruktozy - jak to często ma miejsce w przypadku pisania o zależności fruktoza a łapanie fatu) to mogę napisać smacznego. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-08-20 14:21:35

[...] po prostu lubię soczewicę ;-) ronie220 - z iłą własnie bywa różnie, ostatnio wiosło coraz lżejsze się robi ;-) , ale z PHATa zejdę na korzyść czegoś typowo hpertroficznego, solaros - widomo %) seanmils - ja generalnie wychodzę z założenia, ze ze skł do których ewolucyjnie dobrze jesteśmy przystosowani warto sięzaprzyjaźnić zamiast bać się ich i [...]