solaros

Widzisz, bo Ty tylko usłyszysz coś od kogoś, i dla Ciebie to świętość. Ja polegam na własnych odczuciach, odczuciach osób które prowadzę (pierwszy lepszy przykład Erwinos, po wprowadzneiu jednego dnia LC, w dni HC może lecieć tyle węgli przy cały czas niziutkim bf, gdzie jeszcze niedawno wyglądał jak kula tłuszczu), i osób takich jak Solaros, [...]

więcej takich dyskusji bo zawsze mozna jakies wnioski wyciągnac ;-) u mnie by się to powielało z tym co solaros napisał i działaniem hormonów na odkłądnie fatu w pewnym miejscu, ale to juz było nie raz pisane własnie nawiecej odkłada się na boczki dół brzucha, ewentualnie klata dawniej jeszcze nogi, ale po zawodach jak nogi miałem docięte to [...]

[...] przykładzie nie można mówić o obiektywizmie, ale poprzez wprowadzenie rotacji ww (w dni Dt mam 700g a.w dnt tylko 50g) pierwszy raz nie mam problemu z boczkami(insulina). Falda wzrosła 2 mm. Kiedy koło pępka (kortyzol) fałdy jest 2x większa niż na bokach. Gdzie nogi w żyłach i Góra też. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-03-20 11:20:03

Marian wowczas najlepiej porobiony teraz role sie odwróciły i najgorzej %-) haha;d teraz kawką i lece pocisnąc zaraz plecki a potem personal w święta podjadłem, w niedziele wiecej wczoraj juz mniej dzis juz 100% micha w planie waga 3kg na plus, ale wygląd raczej bez zmian, chyba że ju tak zalany jestem ze nie widac zmian xD ale tez w święta był [...]

A.. przekonaliście mnie. Zaczynam IF przez 4 miesiące, jeśli test z twoim art. to na całego. Solaros co myślisz o kcal diety? Dodam, że myślę, że będzie to 1 posiłek przedtreningowy i 6 uczty. Przykład B) trening po 1 posiłku: Posiłek 1(przed treningiem): Białko + średnie ilości węglowodanów/owoce + małe ilości tłuszczu + warzywa Posiłek 2 (po [...]

Tak, bede. Tak szczerze Solaros wierzysz ze przy trzymaniu michy uda mi sie, czy jestes tak sceptycznie nastawiony?

Liczy się makro tak jak pisze Solaros. Po za tym ja Tobie Zabrzanin nie gotuje, żeby Ci coś dorzucać. Dziś zrobie fotki posiłków to zobaczysz, że to my mamy ŻYĆ, a posiłki są tylko przyjemnością. Nawet na redukcji.

Solaros, ty też uważasz, że złe żarcie ma być upchane w 10, 20, 30 %?

[...] czystą,bez cheat dayów/mealów - ale widzę że nadal 50%+ michy to IIFYM IFFYM nie jest dla każdego,nie u wszystkich sie sprawdza trzymanie tylko makro zostaw to samo makro,zmień produkty na inne i pewnie zobaczysz progres jeśli nie idzie to gdzieś musi byc przyczyna a u Cienie na 99,9% to dieta Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-03-05 23:55:20

według kalkulatora masz CMP 2100kcal jesz w okolicach 2000 chcesz schudnąć jeść dużo śmieciowego żarcia do tego walisz cheat day'e gdzie pewnie sam nie wiesz ile masz tych kcal i jeszcze chcesz dodać kcal? @@-) masować chcesz? Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-03-06 10:34:03

Solaros ja nie pisałem, że robiłem cały czas redukcje i że nie mam efektów... Chodziło mi o to że np. po 2 tyg redukcji przechodziłem na mase, żarłem i tak w koło. Na redukcji jestem dopiero 2 dzień i chce wytrzymać do kostek na brzuchu! Zmieniony przez - vidalsfd w dniu 2014-12-21 22:40:44

[...] - 20 min bieżnia SOBOTA A CARDIO - 40 min rower B brzuch NIEDZIELA A CARDIO - 40 min rower B brzuch 5) Aktualne fotki -Przod luzem -Mięśnie dwugłowe ramion przodem -Bok luzem -Mięśnie klatki piersiowej bokiem -Tył luzem -Mięśnie dwugłowe ramion tyłem -Mięśnie brzucha (przodem) -Mięśnie ud Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-05-23 20:29:51

[...] czy DNT) Dieta & suplementacja + wszystko odnośnie diety i suplementacji TRENING + wszystko odnośnie diety i suplementacji ****************************** Taki schemat i tego sie macie trzymac! reszta w linku powyzej. TEMAT UWAżAM ZA OTWARTY! Powodzenia i niech wygra najlepszy! pozdro Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-05-23 20:58:14

[...] to kazda strona bedzie mulic jak 1-wsza na razie proponowalbym wrzucanie zdjec w max. ilosci do 5 sztuk/wypiske! minie tydzien zobaczymy kto i czy wogole daje foty - wtedy sie ew. zwiekszy BTW - macie wszystkie foty na 1-wszej stronie? mi dwie foty nie wchodza dalej (moja jedna + zelesia jedna) Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-05-24 20:00:13

Helloo Pasibrzuchy !! Pitbull61 chyba widzę podwójnie. Kilka razy podwójne zdjęcia Szkoda, że na sfd nie ma możliwości podglądu postów. Solaros na FS możesz dać sobie podgląd postów. Wypróbuj sobie. Masz bardzo dużo mięcha na sobie, teraz tylko obrobić mięcho. Ale mi smaka zrobiłeś tą kiełbasą z grilla !! U mnie w domu pełno pokus - żonka zajada [...]

[...] przedewszytskim czytelny ! A konczac temat - co jest nie zrozumiale w tym schemacie? 3 linijki: 1x pogubienie 2x pokreslenie czyli Nazwa dnia - Data - DT/OFF Dieta & suplementacja TRENING tak bardzo skomplikowane? nie wnikam pozniej jak to robicie - co piszecie ale tego sie trzymajcie!! Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-05-24 23:15:57

[...] HIIT 5 * 15s/45s Wrazenia: ..z racji tego ze na trening poszedlem 30min przed zamknieciem - sam trening okrojony strasznie i w mega tempie 5 superserii wyciskanie + wioslo (A1+A2)-> przerwy gora 60sek massssssakra po 20min mialem dosc po treningu szybki HIIT 5 interwalow i do dom skatowany Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-05-25 15:24:32

[...] suplementacji POLECANY GLOWNIE DLA OSOB: Z problemami z trawieniem (wzdety zoladek,zatwardzenie,bule zoladka, i nie tylko) Po suplementacji syntetycznych odzywek Problemami ze skora (tradzik) Z problemami z energia i ogolnym samopoczuciem Ktore przyjmuja duze ilosci bialka" Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-05-25 15:59:21

Solaros na tym zdjęciu w posiłku potreningowym .. co to za makaron? wygląda jak ryż hmm. Zmieniony przez - akk0 w dniu 2010-05-25 18:56:44

[...] troche bialka z samym cykrem .....hmmmmmm - pewnosci nie ma ale jest podejrzenie na pewno jeden czynnik dorzucajac slabe cardio - efekt byl jaki byl teraz musi byc inaczej - zobaczymy przyrzeklem dziewczynie ze jesli nie bede zadowolony ani ja - ani ona - to przenosze sie do 'undergroundu' Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-05-26 14:20:10