solaros

[...] sie roznic nie bedzie ew. czas pomiedzy zmianami jesli waga i pas bez zmian to ew. wiecej ww ale zmiana nie szybciej niz tydzien jesli bedzie waga szla szybko - to zmiana co 2 tygodnie proste niczym to sie nie rożni od redukcji dodawanie lub odejmowanie + pomiary one decydują co,jak i kiedy Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-07-22 22:50:57

[...] progresu! Po co filozofować. Najprostsze metody są najlepsze. Masz 1 zmienną - jeśli idzie nie po Twojej mysli - wiesz co zmienić,wiesz gdzie zrobiłeś bład. Robisz krok do tyłu,czekasz 1-2kolejne tygodnie. Dodajesz 50% z tego co miałeś dodać. Czekasz. Robisz pomiary. Powtarzasz PĘTLE. Tyle. Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-07-22 23:30:03

Nie koniecznie. Białko ogólnie syci - ale zjadając go więcej niż chcesz - zwiększasz kcal. Zwiększasz kcal - ucinasz deficyt. Ew. białko zamiast węgli,ale to też nie zawsze najlepsza metoda. Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-07-22 23:39:41

Wiem wiem solaros. Kumpel tam na kuchni robi i wręcz mnie w tym upewnial. Jednak za ta cene nie wiadomo co to za czesc woła niestety. Dwie wciagam na miekko, sprawdzone na gastrofazie ;-D

Dzięki ;) Ogólnie na 60 stronie jest "w miarę" aktualne porównanie fot. Tak pozatym, Solaros, mógłbyś zmienić nazwę mojego tematu na: Lucky555/IF - Dziennik treningowy ? Z góry dzięki

żarełko przednie Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-07-23 11:54:09

racja zawsze lepiej białko niż węglowodany czy tłuszcze Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-07-23 12:13:06

teraz to lipa,ja licze dni kiedy wskocze na Twoje menu buły,steki,frytasy to co tygryski lubia najbardziej Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-07-23 12:21:48

[...] sosiki maja coś ww. Jedne mniej dugi więcej - ale mają. Tak patzrac na to co jem - nie umiałbym jechac w tym momencie do 30g ww i do 30g fatu. Za nic. Dieta chcac niechcąc musiałaby się składać z suchego mięcha i warzyw. Sos i owoc = 30g ww. Do końca dnia suchy kurak z twarogiem. :-)) Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-07-23 12:40:36

[...] kurze 240g Białka jaja kurzego 60g Kiełbasa zwyczajna 40g keczup 20g warzywa III posiłek: Ser twarogowy 200g Jogurt 0% 100g Odżywka białkowa 50g Mleko 100ml ....i taki rozkład BTW: SFD/Images/2015/7/31/e6fb6051963347be88b52cbec1022fd0.jpg Więcej na stronie 1,jakby kogoś interesowało. Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-07-23 13:33:19

Solaros jaki bf był 03.2013 przed masą?

[...] szybki ale intensywny co dziwne siła cały czas rośnie,ale pewnie w okolicy 4tygodnia stanie fajny temacik jakby ktoś nie czytał: ‘Największy mit dotyczący treningu' http://www.sfd.pl/t1009867.html Solaros jaki bf był 03.2013 przed masą? 13%? 15%? nie wiem mało mięsa mało zył mało fatu też Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-07-23 13:39:25

[...] EPA & DHA powodują wzrost beztłuszczowej masy ciała: http://www.sfd.pl/EPA_%26_DHA_omega_3__a_wzrost_beztłuszczowej_masy_ciała-t738534.html EPA & DHA (omega 3) - obniża poziom kortyzolu http://www.sfd.pl/_EPA_%26_DHA_omega_3__obniża_poziom_kortyzolu-t741694.html#post0 Zapraszam do lektury! Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-07-23 21:39:27

Może nie do końca związane tylko z IF,ale trochę informacji o 03 przyda się każdemu. A dawno nic nowego do poczytania nie było. Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-07-23 21:51:23

wiesz co,sprobuj apetizer dla dzieci czy dorosłych nie wiem ile kosztuje - 15 zeta? - ale mi pomagał albo walisz jakies enzymki,B complex? niby pierdółki ale enzymki,B czy probiotyki pomagaja kiedy uklad trawienny nie nadąża Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-07-24 01:58:16

Fajny art choć widzę, że Christian też zmienia podejście co jakiś czas, wiadomo, że nic tak nie limituje postępów jak układ nerwowy ale jeszcze jakiś czas temu przy choćby OVT sam proponował zmianę ćwiczeń co 4 tygodnie. Szkoda, że nie podał przykładowej modyfikacji planu. Zmiana w zakresie objętości, intensywności czy zakresu powtórzeń też jest [...]

przecież paski stosują same cieniasy,nie prawdziwi hardkorowi kulturyści podobnie jak rękawiczki czy ręcznik %-) Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-07-24 22:21:39

jak mówi przysłowie: tylko krowa nie zmienia poglądów ....w tym i Christian. fakt,temat ogólnikowy - ale o to chyba chodziło aby tylko pokazać problem ale mała wzmianka o 'zmianach' jest W tym momencie pewnie sobie myślisz: "Dobra, wszystko co muszę zrobić, to powtórzyć dokładnie to samo, tydzień po tygodniu, miesiąc po miesiącu, przez cały rok, [...]

13%bf masz? kto ? ja ? raczjej 31 :-P 13 to byłby dla mnie luksus :-P

przecież paski stosują same cieniasy,nie prawdziwi hardkorowi kulturyści podobnie jak rękawiczki czy ręcznik %-) Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-07-24 22:21:39 stara szkoła pumy %-)