solaros

[...] czarne jest czarne - jesli chodzi o organizm ludzi. ale mozna cos zmaxymalizowac lub cos zminimalizowac i tu wlasnie wchodzi nie wlaczanie produktow ktore moga utrudnic/spowolnic trawienie czy porpostu wysokie spozycie fatu nie jest mile widziane wraz z wysokim (bardzo wysokim) spozyciem wegli. Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-05-13 01:02:30

Bo ja wiem, solaros u mnie to totalny random. Pcham tyle ile dam radę. Jeden dzień w tygodniu, w którym moim źródłem białka jest mięso z obiadu i śledzie z oleju Tego dnia ww traktuje jako coś co muszę zjeść i przy okazji coś co mi cholernie poprawi nastrój psychiczny i fizyczny. Biorę go gęby kawałek czekolady i cieszę się jak dziecko. Kiedyś [...]

[...] rezczy musi sie stac albp nic nie jesc jakies ~24h krecic jakie 60min+ nic nie jesc po itd. ja nie jestem zwolennikime cardio - bo one pala miecho tak czy inaczej dlugie cardio ja wole hiita yebnac w 20min niz krecic cardio 90min tyle samo kcal sie spali epoc wiekszy i kilka innych rzeczy tez Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-05-13 16:53:17

[...] wychodzi 1,3 mmol/kg na każde powtórzenie czyli 110mmol/kg : 1,3 mmol/kg= ~80 powtorzen tyle ~80! (usredniajac to co sie da i ten wynik naprawde dokladny nie nbedzie) musimy zrobic na kazda grupe miesniowa a czy to zrobimy w 10seriach x 8reps czy w 20 x 4 - raczej nie ma juz takiego znaczenia! Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-05-15 16:39:29

@solaros @Ludi_ piszecie tutaj o dużych ilościach o3, tak jak i na redukcji, jak i na masie, dużych tzn 20g, jak się to odbywa ? do każdego posiłku powiedzmy te 5g tak by mieć 20 na dzień ? i po jakim czasie zejście na 5g ? @Ludi_ super dziennik, śledzę od początku, ale mało się udzielałem ;)

Spoko filmiki będą,to nie ma to tamto,ale dziś to jakiś fitnes mi wyszedł i nie ma co wrzucać solaros gdzie ty byłeś frytki miałem,a jakie pyszne chyba z modych ziemniaków.....a nie sorry to z tesco

[...] za to im dziekuje Aylar przed/po treningu jeszcze ujdzie choc wybralbym inne zrodlo wegli zaraz po treningu .....a wlasnie z tego powodu to tymbardziej zrezygnowalbym z innych produktow zawierajacych cukier jesli liczyc ze do kazdej porcji krety idzie 30g dextro - to wychodzi sporo tego ..... Zmieniony przez - solaros w dniu 2009-10-09 22:15:32

[...] za wytrwalosc w dazeniu do celu szkoda tez ze zdjecia w innej rozdzielczosci + inne swiatlo wiec trudno porownanac najlepsze 3 pierwsze z tych bonusowych tam widac progres i jakby mniej fatu duzo miecha wymiary na plus bebzon minimalnie tez zadbaj o diete i bedzie lepiej nastepnym razem pozdro Zmieniony przez - solaros w dniu 2009-11-28 13:19:52

[...] zmieniac wiec jest to szkic co przed czym Odnośnie diety jest to przykładowy dzisiejszy dzien , urozmaicam diete wiec cos się zawsze zmienia Odnośnie treningu , często zamieniam cwiczenia , kolejności itd. Co do fot . Foty są jakie są , robione telefonoem niestety wiec lepszych nie będzie Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-01-17 12:48:26

[...] w tygodniu i worek na treningu Brzuchy 2x w tygodniu z obciazeniem 5) Aktualne fotki -Przod luzem -Mięśnie dwugłowe ramion przodem -Bok luzem -Mięśnie klatki piersiowej bokiem -Tył luzem -Mięśnie dwugłowe ramion tyłem -Mięśnie brzucha (przodem) -Mięśnie ud -Mięśnie najszersze grzbietu tyłem Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-01-17 12:54:41

Chyba najciekawszy test SFD się szykuje a, że SFD jest to najlepsze forum, to ten test jest najlepszym testem a tak na poważnie, to powodzenia życzę Solaros pilnuj to porządku, bo jak 10 osób prowadzi test to co innego jak 2 czy trzy osoby POWODZENIA

[...] na barkach po hajpulach Wyciskanie zza karku musialem zaczac od 30kg bo miałem tak bary spompowane Na koniec latanko no i bebzon ************* ps. nie dalem rady - musialem edytowac Do autora - ogarnij swoj post potem ten post i mam nadzieje ze zonbaczys o co chodzi Jutro skasuje oryginal!! Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-01-18 21:54:14

[...] sie zlewa ze za duzo i wogole bleee..... wiadomo kto jest autorem wiadomo jakiego dnia dotyczy wypiska wiadomo jaka byla dieta wiadomo jaki trenig + filmy w odpowiednim miejscu = pod danym cwiczeniem!! ... no i krotkie wrazenia Wszystkie posty maja byc podobne do tego wyzej!! koniec kropka Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-01-18 23:32:23

Solaros tylko uwazaj tam z bieganiem, bo Ty troszke ciezszy ode mnie jestes, zeby Ci kolana nie siadly, ale polecam, wypoczynkowe na plaskim, a przyspieszenie na 5% nachylenia plus wieksza predkosc :)

[...] ....ale ze zrozumieniem? odnosnie poczatku wypiski? Nazwa dnia - Nr dnia - Dt nr lub DNT czyli =3 czlony! Bo nie wydaje mnie sie ........ Wiecej juz sie nie wtrącam. Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-01-20 03:17:43

[...] po: HIIT = 4 interwaly x 20s/40s Wrazenia: zaj.ebiste zakwasiory na nogach i na 'szesciopaku' ktorego jeszcze nie mam po wtorkowym treningu masacra dzis suple juz na 100% trening jeszce lajtowy po 4 serie ciezar na 80% co i tak skonczylo sie skurczami ale na szczescie wiem kiedy odpuscic...... Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-01-21 22:45:48

vena84 czekalismy na 'rodzynke' szkoda slayerek no raczej Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-01-23 00:43:09

jakub te bulki to na redukcje nie bardzo sie nadaja chyba ze jako czit lub po treningu.tam nie ma prawie maki razowej. swietna robota i jest sie gdzie motywowac. Solaros gratulacje dla Ciebie za organizacje tego wszystkiego.wyszlo super.czyta sie elegancko przejrzysty temat wszystko wiadomo co i jak.nie sadzilem ze przy 10 testerach wyjdzie to tak [...]

[...] dnia kiedy ma wypiske Prosze sie tego trzymac!!! Nie rozumiesz?! Nie szkodzi - robisz wypiske z 1 dnia! ...i tyle. Z powyzszej wypiski wynika ze dzis jest tydzien 3!! A jest? Nie wydaje mnie sie!! ..a pisalem o tym dziesiatki razy Teraz po raz ostatni! Kolejne posty beda kasowane Niestety! Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-01-24 00:10:56

[...] rewelacja mam bialeczko truskawke i w koncu polubilem ten smak! ceny troche wygurowane w Polsce juz nie wspomne ale w UK czesto sie zdarzaja okazje jak batony za 12-15€,bialko za 23€ itd wiec mozna wyprobowac SILCE sprawdz moja miche zaje.bista jak nigdy!! i wcale nie klamie Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-01-25 12:58:57