solaros

[...] WKT jako zrodla energi jest zoptymalizowane dlatego wlasnie takie okresy 16h postu 8h jedzenia wlasnie w okresie 12-18h lipoliza jest nasilona maxymalnie w tym okresie wyciaga sie najwiecej w tym okresie pali sie najwiecej fatu! w tym okresie ponad 2/3 calkowitej energii bedzie szlo z WKT! Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-04-24 14:27:43

solaros, nic nie poradze ze mi siłownie zamkneli i musiałem czyms zabic nude zresztą wczoraj miałem dobry dzień więc trzeba było to wykorzystać, ciekawe jak mi dzisiaj pójdą nogi i plecy

[...] kilka interwalow poznije ~5min off walisz cardio kilkadziesiet minut podczas hiita czerpiesz glikogen pozniej natepuje wyrzut WKT do krwi - poprzez hormony a ze cardio pali fat (wkt) to spalasz je podczas cardio nie za czesto nie przesadzac z iloscia czasu nie rano naczco nie po treningu nog Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-04-27 20:03:02

solaros.... białko jakie wliczasz do bilansu to tylko zwierzęce czy całość??

[...] <120sek. T1:16/16/18/18/- T2:10/21/21/21/- D1. prostowanie rąk na wyciągu - drążek 5x5 - tempo 201 T1:50/55/59/64/- T2:55/59/64/68/73 D2. Francus hantlą siedząc oburącz 5x5 - tempo 402, rest <120sek. T1:20kg/22/22/22/- T2:22kg/24/26/-/- HIIT:5x25s/35 ...i nogi odmowily mi posluszenstwa Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-04-30 01:45:52

koniec tygodnia to i od razu wiecej wpisek, lepiej sie przegląda solaros narobiłes ochoty na lody i czekolade przez to zdj ale nie ma nic z tego a tak z innej beczki zapytam bo ty robisz tabate w godzinach wieczornych i np. jak traktujesz taka tabate chodzi mi o to ze ani przed ani po nie dajesz węgli? bo po siłce wegle proste+białko a taka [...]

taka pora - wiosna - raz zimno raz cieplo wiec uwazjacie na siebie panowie o chorobe nie trudno solaros jak czesto miewasz przeziębienia? Ja na przełomie 2 lat byłem przeziębiony max 2 razy, ale bole kiszek to raz w tygodniu czasami takie, ze krzyczeć sie chce 2 lata wstecz jadąc na "niedozwolonych suplach" cykl=choroba, ciągnaca [...]

dzieki tym zdjeciom wygralem GPS'a wtedy za ~2,ooo kilka lat temu ring of kerry Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-05-03 23:07:50

[...] jesli mialbym czym po pierwsze - kilka dobrych h wczesnije 2-3godzinki z Shannon na zacho bardziej czy na poludnie rzut beretem teraz jest Dublin i morze tak wiec musialbym jechac w poprzek z reszta na 1 dzien sie nie oplcac 2-3dni to tak i wlasnym samochodem bo autobusem i na 1 dzien to wtopa Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-05-04 19:23:34

bo nie na oliwie ostatnio uzywam MCT do smazenia jajec i innych rzeczy ps moze zle napisalem - uzywam oleju kokosowego ktory jest zrodlem MCT a czyste MCT pije przed treningiem Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-05-05 14:45:43

panowie - bylo wiadomo ze kryzys przyjdzie ale jak to sie mowi Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-05-06 21:50:00

cukier tak mi skoczyl - ze po 150g glownie glukozy - myslalem ze zasne przed kompem Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-05-07 21:55:39

CZW - 8 maja - Dzień Nietreningowy DIETA I SUPLEMENTACJA: 1. Razowiec z twarogiem z rzodkiewką 2. Ostrowia z oliwą 3. Pierś + kapusta 4. Ostrowia + oliwa 5. 5 jajek gotowanych 6. Twaróg półtłusty 250g + oliwa Palo Alto Labs Leviathan - 2 kaps rano, 2 kaps przed treningiem Olimp Vita-Min Plus - po 1 kaps białej i niebieskiej na czczo Cheat - [...]

nienawidze Cie Solaros.... cale zycie przed oczami mi stanelo jak ogladalem te zdjecia...

Brak słow wprost na tę metamorfozę Solaros Kur** zejść do 90 cm w pasie, o tym marzy każdy pasibrzuch łącznie ze mną.

lydki tez? nie mam patykow jesli patzrac ile czasu im posiwecam i wysilku a jak wygladaja - to wygladaja srednio na pewno nie adekwatnie do wlozonego wysilku bo powinny byc same kosci a miecha troche jest za malo ale cos tam widac Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-05-09 16:45:35

solaros fakt ja jeszcze za bardzo wierze w te wiedza która okazała sie mitem ale niestety jak zaczynałem cwiczyc jkaies dwa lata temu to tak wszyscy doradzali ale jak widac mozna inaczej co widac po tobie i wychodzi na dobre z dnia na dzien pewno sie nie przestawię i nie przekonam do wszystkiego ale te diete kiedys przetestuje pewno na następnej [...]

no no Solaros dawaj swoje wypiski tez :P

jak 22 minety i jesli 50% z nich to afroamerykanki 'po' silowni - to respect ziom .....albo bobre miesnie języka masz Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-05-11 00:48:23

[...] B2. Flat dumbbell flies 5x5 - tempo 402, rest <120sek. T1:10kg/12/12/12/- T2:12kg/12/14/14/- T3:12kg/12/12/--/ T4:12kg/12/12/--/ C. Ściąganie rączek na maszynie rampa 5 - tempo 201 T4:170/190/210/210/190/170 D. wiosło hantlą rampa 5 - tempo 201 T4:24kg/28/30/32/34/34/30 Ibur:60% Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-05-12 02:25:32