solaros

[...] rozwiązaniem nie jest spożywanie tylko i dużych ilości słonecznika,oleju ze słonecznika czy oleju z pestek winogron co też często jest obserwowane - ze względu na dużą a nawet bardzo dużą zawartość 06 a jak wiadomo z dostarczeniem 06 nasze diety nie mają problemu,tylko z dostarczeniem 03 Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-10-21 11:32:21

[...] 69591mg W tych produktach proporcje 03 do 06 nawet nie warto liczyć. .........no chyba że masz okropne braki 06, w co wątpię. W sumie nigdy nie używałem,wiele słyszałem ale nie miałem dostępu do dobrego oleju rzepakowego. Tu fajne porównanie: http://img14.imageshack.us/img14/8229/vgki.jpg Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-10-21 14:23:49

solaros zamieniłem oliwę z oliwek na lniany właśnie dlatego, że miałem nadmiar o6, a niedobór o3.

[...] 06,dwanaście chyba + 20% MUFA tak więc jeśli za dużo miałeś 06,zamieniając oliwę na lniany nadal masz pewnie za dużo 06 :-> więcej 03 oczywiście,w tym ratio 03:06 lepsze,tylko ile samej 06? Jeśli za dużo 06 - to lepiej jakieś źródło 06 zamienić na źródło 03 czy 09. Wybór jest naprawdę bogaty. Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-10-21 16:42:39

Po powrocie z siłki odwiedziłem Aldi'ego bo orzeszki się skończyły: https://lh5.googleusercontent.com/-S-TEqdkZ9X0/Ul_ksQT0EtI/AAAAAAAADeg/AwARQXrwkaU/s640/20131014_194920.jpg kupiłem dzisiaj taką czekolade, 80% za 5zł w stonce a w lewiatanie 85% za 6zł%-), w smaku masakra, bardzo smaczna, niby gorzka a smakuje super, całą tabliczke bym op******ił [...]

Po powrocie z siłki odwiedziłem Aldi'ego bo orzeszki się skończyły: https://lh5.googleusercontent.com/-S-TEqdkZ9X0/Ul_ksQT0EtI/AAAAAAAADeg/AwARQXrwkaU/s640/20131014_194920.jpg kupiłem dzisiaj taką czekolade, 80% za 5zł w stonce a w lewiatanie 85% za 6zł%-), w smaku masakra, bardzo smaczna, niby gorzka a smakuje super, całą tabliczke bym op******ił [...]

[...] :-> mam to samo,z reszta spora część społeczeństwa to ma (~20%) choroba cywilizacyjna co cieszy że od tego się nie umiera a smuci to, że ma się do końca życia {{:-( btw-mam podobnie jak Ty,że na IF objawy zmniejszyły się o 70-90%,zależy od dnia dlatego tym bardziej z IF nigdy nie zrezygnuję Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-10-23 15:06:11

[...] nadal jednego hormonu obniżającego poziom cukru we krwi (insulina) a kilka podwyższających jego poziom tylko odwrotnie! nie obrażając go,pyerdoli gupoty - taki bełkot jak w pierwszej lepszej gazecie pseudo-kulturystycznej dlatego dieta kurczakowo-ryżowa x5 każdego dnia nadal będzie królować Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-10-23 22:50:24

Cześć solaros, śledzę od dłuższego czasu Twój dziennik. Sam jestem bardzo ciekaw jak ten cały projekt masowania wyjdzie. Jeśli wszystko zatrybi to zredefiniujesz moją definicję cheatowania. %-) Nie rozumiem całej tej fali hejtu, która przewinęła się kilka stron wcześniej. Nie widziałem, żeby ktoś tutaj próbował tego typu rozwiązań, a jak niby [...]

[...] zawszę lubiłem,wcześniej suplami,teraz bardziej dietetycznie - bo wiedza jednak jest większa niż 10 czy 5 lat temu - i nie muszę juz nikogo ani naśladować,ani ślepo wierzyć, Do tego mam czas i chęci. Więc stąd rozwiązania są jakie są. I dziennik. ;-) ......aby tylko nie było plamy. }:-( Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-10-24 00:36:40

[...] https://lh5.googleusercontent.com/-nTHImDIx1Bs/UiXLeab2wQI/AAAAAAAAC6g/2J00FXsegVk/s608/trening.png objaśnienie: http://www.sfd.pl/I%2CBODYBUILDER_PL_by_sLs-t625304.html] http://img248.imageshack.us/img248/8388/rkr4.jpg Trening udany. Progres w każdym ćwiczeniu. Dobrze że już ostatni tydzień. Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-10-24 13:35:29

[...] http://img850.imageshack.us/img850/1184/f79k.jpg Progres prawie wszędzie. Trening długi ale udany. Mega pompa po raz kolejny - w końcu FBW. Co mnie dziwi to ciężar w dipsach. W sumie nigdy tego ćwiczenia nie robiłem. Moja waga + dodatkowe 30kg,jak na mnie - to jest sporo. Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-10-24 14:50:13

[...] Teraz jest INTRAVOL. http://www.megapower.pl/images/muscletech-intravol.jpg TRIANABOL smak ok. Działanie? Bo ja wiem. 50/50 węgle z białkiem co mi dawało 20g/20g. Mało. Teraz jest białko z mlekiem . To jakieś pozostałości sprzed x miesięcy - jest okazja więc muszę je dojeść. Dawno po terminie. Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-10-24 15:12:29

[...] białeczka w tej diecie, na oko 200g. będzie? masz na 1-wszej stronie 270g od tego tygodnia będzie odrobinę więcej może ze 20g,według obliczeń wiadomo tez że nie ważę każdego kawałka mięsa np.jeśli mam 1,5 - dziele na 5 części raz zjem 350g,raz 250g i tak de facto 1,5kg wyląduję w japie :-> Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-10-24 20:21:44

Solaros, zauważyłem że przed cheat dayem robisz coś w stylu deplation day i opróżniasz zasoby glikogenu + oczywiście post. A masz jakąś strategie na dzień PO cheat day'u? Np. najcięższy trening w tygodniu czy coś w tym stylu (lc?)?

nie dzień przed staram sie jeść mało węgli dzień po też dzień przed i dzień po długi post pisałem kilka stron wcześniej o mojej strategii nie jest ona najlpesza - ale jakaś tam jest idealnie by było jak piszesz Opcja na masie: dzień przed LC trening + cheat day lc + trening w kolejny dzień Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-10-25 12:12:43

Nie mierzę pasa, ale mogę dać zdjęcie ramienia à la Hubert: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b1abc3864e7e4f8f97b572b54f5bee93.jpg to Wisła i jej dorzecza? \-) Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-10-25 19:35:12

solaros, mam pytanie do Ciebie dotyczace cynamonu i kumaryny, bo zaineteresowałem sie działaniem cynamonu na wrazliwosc insulinowa, mamy sie czego obawiac jedzac te 3gramy dziennie cynamonu ? bo jestem na redukcji na HC, zawsze po posiłku z ww puchnie mi sylwetka na jakis czas i zamula/senny sie robie i niewiem czy kupic sobie ekstrakt z cynamonu [...]

2 arty Tadeusza Sowińskiego warte przeczytania: http://potreningu.pl/diety/artykuly/1391/juz-jedna-porcja-smieciowego-jedzenia-negatywnie-wplywa-na-twoje-zdrowie http://potreningu.pl/kobieta/artykuly/1725/czy-cheat-meal-lub-cheat-day-w-trakcie-trwania-redukcji-moze-mi-zaszkodzic Jesz jak na swoje warunki b.mało, więc 1 dzień zwiększonej podaży [...]

[...] - ale skoro fat nie idzie to nie lepszym wyjściem byłaby dłuższa masa? czy też - jeśli okres masowanie skończy się z wynikiem +2-4kg w okresie redukcji pozbędzie się pewnie 50% z tego czy efekt przed/po nie będzie porównywalny? robiłeś kiedyś takie krótkie cykle? przeplatana masa z redukcją? Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-10-27 14:57:50