solaros

nie narzekaj,dzieci w Afryce na oczy malin czy jagod nie widziały a Ty narzekasz ze ciasto gumowate ;-) Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-11-22 14:19:24

No chyba że tak. Choć w mojej ocenie Twoje pośladki nie odstają. Plaskodoopia (za przeproszeniem) nie masz. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-12-17 10:10:55

[...] wolnego ciezaru a na powaznie - chodzi o sama klatke? prior? czy caly trening? pamietaj ze masz rekomp nadal wiec rozsadnie te dni rozloz zebys klatki z najgorszy dzien nie robil mozesz tylko dzien klatki zmienic taki GVT jakbys dal,1x w tygodniu,moze by ruszylo silowo nie,ale masowo mogloby Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-12-17 14:22:48

Wojtek,nieskromnie witam po ciemnej stronie diety :-> jesli mowa o iifym to zapraszam tez do siebie ;-) moze o strtach mowy byc nie moze,ale jesli rozatrywac wplyw iifym na forme zwyklego Janusza - to mysle ze efekty zadowalajace Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-01-22 19:02:10

swiete słowa solaros jestem za :)

WojtekA4 - u Ciebie IIFYM jest jak forma "terapii" jeśli chodzi o podejście do jedzenia. Kluczem jest uchwycenie "środka" pomiędzy "ekstremalnie czystą miską", a przekonaniem, "jedz co chcesz wyglądaj jak chcesz" ;-) NIemniej jednak - ja nigdy nie planuję ile kcal b/t/w będzie dodawane w kolejnych tygodniach. Nie ma czegos takiego że jest plan w [...]

[...] tylko palec, pasibrzuch zadowolony a nadal cała reszta pod kontrolą i znika nagła potrzeba obzarstwa. Lepiej spożywać to co (niby) nie możemy pod kontrolą,niż jak na kilkanaście dni, kiedy psycha już nie daje rady - bo zawsze i każdy ma taki moment - puścić wodze fantazji (binge eating). Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-01-30 11:42:19

Hehehe Jeśli film inspirowany prawdziwymi wydarzeniami, to Bear Grylls może się tylko patrzeć i uczyć. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-01-31 00:46:10

Różne osoby różnie na twaróg reagują. A tak to j/Solaros :-)

deload to sobie mozna robic jak mam jakis plan x miesieczny gdzie ten deload jest wskazany zeby sie nie zajechac i psychicznie i fizycznie ja każdemu byl proponował ,czysto prewencyjnie raz na pol roku zrobić sobie te 7dni offu nawet gdy do przetrenowania daleko choc tego akurat okreslic sie nie da masz rację, ale pod warunkiem że ktoś na siłce [...]

Bezpośrednio po treningu nie powinno się liczyć ww z fatem ☺ W każdym przypadku? Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-02-19 01:45:09

Witam,poszukuje linku z cda bodajże do filmu dokumentalnego o przerywanym poście, nie jestem pewien ale wydaje mi się ze to Ty Wojtek o tym wspominałeś tylko nie wiem czy w swoim czy Solaros-a temacie

Ja bym poszedł kiedyś, bo powykrzywiany też jestem sporo. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-03-03 18:04:46

solaros jak to do mnie, to redukuje, mam dzienniku tym dziale nawet od paru dni, badania wklejam tu u Wojtka dziś rano, kortyzol 29 więc wysoki. Coś bym zanim zrobił, nawet pomyślałem żeby skrócić post to 10-12h, może to też wpływa na kortyzol. Czytałem tenvostatni artykuł Tadzia, gdzie we wnioskach było napisane, że nie ma jednoznacznych badań [...]

chcesz miec mocne przedramie? olej to! wszystkie takie pier*oly przejmuja czesc pracy jak chcesz do ciagow to kup dobre haki ale nie za 70juro a 50pln uwierz mi,reszta zbedna albo moze do popimpowania na silowni kupisz,dwa razy uzyjesz i stwierdzisz ze nie bylo warto Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-03-07 14:27:35

[...] i - nawet jesli nie jestes tak w 100% glodny - i wiesz ze możesz zjesc to jesz cieszysz sie wszystko smakuje nie ma wyrzutów sumienia ...i wcale sie obżerać nie trzeba malo tego nawet nie ma chęci sie obzerac pewnie A teraz cofnij sie pol roku do tylu - i zjedz tego burgera raz jeszcze %-) Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-03-21 00:49:30

to jest moj artykul tak sie sklada i to tylko w sumie matematyka albo optymalne palenie fatu kiedy optymalne malo ma wspolnego z realnym a juz na pewno nie da sie obliczyc ile mamy spalac fatu bo waga nigdy nie spada liniowo Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-03-22 14:31:32

mozesz zaczac od 300/100 mozesz zaczac nawet i od vlcd/ud ale nie wiem czy warto sie spieszyc w pierwszej opcji - z tych 2 wyzej - bedziesz zrobiony na ~80%+ w drugiej na 90 a moze nawet 99,9% :-D Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-03-22 14:32:26

[...] spox, 90 też spox - lecz nie na siłę. Ale jak zjesz 30 to też dobrze. Nie napiszę że lepiej. Rozumiesz,pomiędzy 50-100g różnicy nie będzie wielkiej, nadal to bardzo mała ilość. Możesz na ostatnie 3-4 tygodnie wejść na UD jakie miałeś rok temu. Podobna będzie zasada ale ładowanie dłuższe. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-03-22 15:18:25

Objętość i częstotliwość. Można ćwiczyć długo i dużo ale 3-4x/week i dać czas na regenerację. Można też robić treningi Am/Pm sądząc że więcej = lepiej. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-03-23 18:18:03