solaros

[...] umiejetne komponowanie posilkow umiejetny rozklad BTW wszystko pod siebie robisz jak uwazasz robisz jak podpowiada Ci organizm ale porownaj teraz taka osoba spozywajaca 5-6posilkow z osoba odzywiajaca sie podobnie - ten sam rozklad BTW - ale spozywajaca tylko 3posilki - ale wieksze zero roznic Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-04-09 03:06:41

http://fitness.sport.pl/fitness/1,107702,8875333,Mity_i_fakty_o_jedzeniu.html I jest to temat fakty i mity o odżywianiu. Na dole jest zaprzeczenie tego co napisał solaros, że można jeść 3 posiłki dziennie? Co jest prawdą? Ograniczając liczbę posiłków szybciej osiągniemy zamierzony efekt Nieprawda, jest dokładnie odwrotnie. Ograniczenie ilości [...]

solaros, czy mogę wyznać Ci miłość a poważnie - super wątek i Twoje wyjaśnienia mam pytanie zupełnie z innej beczki: chodzi o miejscowe ograniczenie syntazy białka mięśniowego Jak rozumiem, po treningu syntetyzują się białka głównie w najbardziej ćwiczonej grupie mięśniowej? Mam pomysł, by w celu ograniczenia rozrostu czworogłowych białko w [...]

[...] 20-25% dla wegli 5% dla fatu 2-3% Jest to nakład energii, niezbędny do strawienia i wykorzystania pokarmu. Podczas konsumpcji 1000 kalorii pochodzących z białek ~200 kalorii zostanie spalonych na sam rozkład i strawienie. a czy zjesz ta ilosc w 3 czy 6 - TEF bedzie taki sam dla danej osoby Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-04-09 14:30:07

Dopiero ten temat zobaczylem widze solaros ze opisujac badania sie zasiedziales przy kompie i brzuch poszedl powodzenia wszystkim, tnijcie do kosci!

nosz kurde mać! Zmieniam podejście bo teraz to to tragedia jest. Jeden dopuszczalny czit na tydzień z założeniem że będzie 3x siłowy +3x aero i micha czysta bez podjadania. Koniec tego dobrego edit: Solaros co myślisz o takim ułożeniu treningów w tygodniu? Przeczytałem pare postów podwieszonych, jest to niby zróżnicowany wysiłek więc powinno być [...]

No to czekam na relacje, bo i mnie zaczynają interesować interwały a serniczek pierwsza klasa Solaros zajrzyj do mojego dziennika, mam kilka pytań Zmieniony przez - Marshall07 w dniu 2011-04-09 20:58:25

Wracając do potreningowej suplementacji. Solaros, a co ze sportami wytrzymałościowymi ? Tutaj w sumie glikogen mięśniowy odgrywa kluczową rolę, nieprawdaż ? Piszesz, że spożywając węgle + białko po treningu mamy pozytywną syntezę. Czy jest ona tak samo potrzebna po treningach wytrzymałościowych ? Czy w tym przypadku lepiej skupić się na węglach [...]

Sobota 9.04.2011 TRAINING DAY DIETA & SUPLEMENTACJA: 1 posiłek 1 tabl. CytoleanV2 125 g twarogu,szczypiorek, pomidor, ogórek zielony, grahamka, kawa 2 posiłek: 50 g Intra-Pro Gaspari, zielone jabłko 3 posiłek: 250 g wołowiny, 50 g ryżu białego, sałata, papryka, 10 g oliwy 2 kaps. Gold Omega 3 2 kaps. Vita-min Multiple Sport 1 kaps. [...]

Solaros: no i 100% planu jest :D

Solaros Polecam Smectę lub 2 słoiki jagód

Solaros: powiedz mi TT-33 jest dobry produktem wspomagającym spalanie? jak to mniej wiecej wyglada?

a jak z tetnem? HIIT gdy podczas sprintu tetno bliskie 90-95% MHR a walsnie nakpeszym polaczeniem jest cos podobnego najbardziej efektywnym - czy jednym z najvbardziej efektywnych bieg ~400m spacer ~60-120sek lub pomysl nad takim czyms: Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-04-10 01:22:54

[...] http://www.filmweb.pl/film/Millennium+Mężczyźni,+którzy+nienawidzą+kobiet-2009-465857 http://www.filmweb.pl/film/Millennium+Dziewczyna%2C+która+igrała+z+ogniem-2009-485856 http://www.filmweb.pl/film/Millennium+Zamek+z+piasku%2C+który+runął-2009-505440 rewelacja 1 3 2 czesc w tej kolejnosci Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-04-10 01:35:52

właśnie jestem po Interwałach wyglądało to tak: 10 minut lekkiego truchtu w ramach rozgrzewki 15sek szybkiego biegu/ 45sek truchtu 4x 20sek/40sek 10 min spokojnego marszu Ładnie daje po bebechach, wracając czułem ucisk w żołądku i puszczałem soczyste pierdy co chwila. Co prawda nie jestem tak zmęczony jak po 45 minutach aero ale zawsze cos Solaros [...]

Solaros jestem i wlasnie wlaczylam powiadomki. Zycze wszystkim Panom powodzenia!!!!

I55555I Solaros wypisał w takiej kolejności w jakiej mu się podobały te filmy, a nie w jakiej proponuje obejrzeć. volvo93 Podciąganie do mostka to tak jak wiosłowanie w opadzie czy unoszenie wzdłuż tułowia wykonywałeś?

Solaros skoro zaczynam robić HIIT od 5 interwałów - 15/45 czyli 1 do 3, jak będę czuł, że mało mam dokładać? Do ilu interwałów mogę dojść w takim systemie? do 10? Potem przeskok na 1 do 2 czyli 10/20 i od ilu w takim przypadku zacząć? Skoro w poprzednich 15/45 doszedłem w sumie do 10min, zaczynając te 10/20 muszę zacząć od tylu by wyszło niemniej [...]

[...] - ale nie na poczatku! - tylko po pewnym czasie -> IBUR: oczywiscie nie trezba od razu zapodawac 100% ale w pierwszt dzien 70-80% w kolejne 90% az dojdziemy do 100% a moze bedziemy w stanie dojsc do 100% nuril wpadaj,wpadaj jak najczesciej Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-04-10 14:26:56 Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-04-10 14:28:06

[...] 'magicznosc' tego okresu czasu dla niektorych jesli to nie bedzie magicznosc to na pewno 'wyzszość' nad innymi okresami po treningu im szybciej tym lepiej jesli ktos twierdzi inaczej czekam ja i pewnie czesc innych osob tak samo nie na teorie bo teorie kazdy moze wysuwac tylko na badania! Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-04-10 16:11:12