solaros

Wojtek Ty chyba gorszych nie masz? Heh, u mnie w porównaniu do Ciebie to prawie całkowity brak :)

dzisiaj miałem chwilę czasu więc bujnąłem się po sklepach w celu poszukania produktów HC + LF/No fat jedynie co udało mi sie przytargać Lubisz miod ? Taki prawdziwy, wiesz, od pszczolek ? Ostatnio kilogram nie wystarcza mi na tydzien, ale to idealne wegle - zero fat, a dodac mozna niemal do wszystkiego ;) Najczesciej to moj przedtreningowy posilek [...]

Wczoraj zgolilem sierść. Dzisiaj w pracy się trochę zdziwiłem ..... robiąc codzienny Przegląd Brzucha :) Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-07-16 14:07:22

Podobne, nie gadaj. Tylko Kilka lekcji wyciągniętych. Kilka ulepszeń. Bez oszukiwania samego siebie. Zwłaszcza szukanie optymalnej drogi, nie tylko 'smacznej' (bo za kilka dni przecież zejdzie). Btw U ciebie jak forma? Sam Działasz czy z jakimś TP Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-07-16 14:31:35

Ale to będzie dwudniowe. Po xxx dniach LC. Więc dobrze rozplanowane 250-300 na posiłek powinno wejść lekko Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-07-16 21:15:36

Siema, potrzebuje porady. Widze że zrobileś na masie +8,5kg w 6mc (ok 1,4kg na 1miesiąc) . Jestem kobietą, chce zrobić masę w stylu IF, albo 'stylu Solaros' ;)) Moje pytanie: bedąc kobietą ile teoretycznie powinnam nakładać na siebie masy miesięcznie? 0,5 kg? 1kg? Myśle że tyle co mężczyźni (np Ty czyli 1,4kg na 1mc) to stanowczo za dużo, bo beąć [...]

[...] SFD/Images/2015/7/23/4f7a4887b7a848a19767c9cff8d05d32.jpg 200g ww 10g f Suma całodzienna : 720g ww ~50g f Koniec redu rok temu: SFD/Images/2015/7/23/9c60c43dc2ff47b7a96be4c13a299131.jpg Obecnie: SFD/Images/2015/7/23/9b187c9d927d4ac6b7d156fe898d20f4.jpg ...dużo nie brakuje. Jakieś +4kg różnicy. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-07-18 20:40:03

[...] i jeszcze raz węgle się liczą -minimalizacja fatu -białko skromnie jedno i drugie tylko przeszkadza [trawienie,wchłanianie,gazy,itd teraz się przekonałem też te 16g/kgmc to żaden problem ....i jadłem tylko kilka godzin w ciągu dwóch dni nie od rana do wieczora od 20 do 01 i od 15 do 01 Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-07-19 23:43:45

chyba latwiej jest tutaj napisac niz każdemu z osobna częśc osób może doatać powiadomki o zmianie nazwy tematu to ja dostosowałem do reguł jakie ustalilismy na początku tj. nick / nazwa bloga yol Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-07-20 23:36:49

Z drugiej z strony jakby rozpatrywać w skali tygodnia to mam pewnie plus kcal w większości tygodni :) Więc redukuje na plusie. Kosmicznych efektów nie ma (kosmiczne efekty ma.ktoś inny ;)). Są dobre efekty przy całkowicie innym podejściu niż zwykło się uważać za jedyne słuszne czy skuteczne. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-07-22 01:01:16

https://youtu.be/iL7Lj1PArgI Ta to dopiero ma mocne mięśnie brzucha ;) Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-07-22 14:12:40

Nie jestem Solaros, ale pisał kilka razy że po Hajfecie mniej wody podlewa. Sylwetka bardziej sucha.

na szczęście mam dwie wątroby, gdy jedną uzywam druga się ładuje ................podobnie z jajkami J....b...em :))

Solaros, napisales tak w artykule o CN/CBL http://m.sfd.pl/%5BART%5D_Oszukane_posi%C5%82ki_%5Bcz%2EII%5D__carb_nite_%26_carb_back_loading-t984884.html Jakos na poczatku dyskusji

Ale wiadomo, że nie będzie na dodatnim bilansie przez spory czas... Z tego co ja rozumiem to Solaros zacznie cbl już na reversie- więc przez parę tygodni nie będzie miał miodu z tym cbl, ale potem już tylko lepiej%-) Poza tym te 50-100 gramów fatu, po pierwsze nie jest wiążące a po drugie ta restrykcja jest wprowadzona, ze względu na ogromną [...]

Nie przypominam sobie abym pisał że można jeść 50-100g fatu. Jesz co chcesz. Jedno kłóci się z drugim. Może dyskusja dotyczyły plusów i minusów spożycia fatu. Dokładnie dremor. Założenia mogą opierać się na CBL. Ale jedząc 100-150g stricte CBL to nie jest. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-07-24 10:37:08

IMO Do pewnego poziomu %bf nie ma Znaczenia (10-12). Ale poniżej (<10)już warto się zastanowic nad metodą. wlasnie zaczynam mase z takim systemem jak Ty, bo podobnie reaguje na ww. u mnie bf na pewno ,10% (~6-8% z naciskiem na ta mniejsza cyferke :D). najlepiej bedzie jak przetestuje 3 opcje: - tryb YOLO (ww i fat bez znaczenia) - HC+LF - HF+LC [...]

[...] na czym stoję. Też się przekonam jak to będzie wyglądać w pracy (czy dam radę). Wg.pomiarów tylko brzuch odstaje w porównaniu do rok temu. Reszta już teraz lepiej. Potem zmiana diety /lub nie, 4tygodnie i ciach. Kilka ladowan mi zostało, więc mam nadzieję że dojdę do optymalnego wyjścia. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-07-26 13:24:58

solaros a w jakich proporcjach dajesz ta krete i gliceryne ?

Krety daję naście gram (15-20) do posiłków. Gliceryny kilka porcji po kilka ml. Dziś już bez ww. Poszedł na pierwszy posiłek chłopski garnek czyli fura fatu, zdeka białka, zagryzlem arbuzem w ilości 500g i albo sobie ubzduralem albo faktycznie Nabicie weszło na jakie czekałem wczoraj. No cóż, podczas kolejnego ładowania fat na noc już pójdzie, [...]