solaros

Tu nie chodzi o cenienie,bardziej obawa że wróci to co było. A kop motywacyjny dla Ciebie aby pokazać że to już nie wróci. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-09-22 01:41:46

[...] tyle.teraz mogę obiecać że po pracy i po treningu już jutro zjesz sobie więcej. Zobaczymy jak zareagujesz na inne podejście. Zmieni się tylko makro. Liczenie makro proponowałbym bez zmian. Jeśli odpowiada Ci to nadal. Za to komponowanie posiłków- może warto spróbować to o czym mówiłeś. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-09-29 03:03:24

[...] magiczne 10%. Więc ten posiłek też może być na wypasie. Wybraz sobie 400g mięsa. 2x Baton Owoc. Pół. Kilo warzyw. 50g orzechów. 10ml.tranu. Za Baranami był też optowal - minimum jednej- że względu na błonnik. Jeśli to questy lub inne LC z duża ilością błonnika. To chyba by było na tyle. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-09-30 23:19:28

u Ciebie odpowiednia pon sro pia nie ...zamiast od poniedziałku zacząć treningi od niedzieli i wszystko gra... nd.-DT pn.-DT wt.-OFF śr.-DT. czw. -OFF pt.-DT sb.-OFF a nie lepiej dac post we wt.lub czwartek a sobota luźniejsza...zawsze jak gdzies wyskoczy w sobote z ludźmi to zamiast patrzec sie jak inni wpierdzielaja to chlop bedzie miał małe [...]

[...] sobie i wóz w samochodzie zawsze że sobą kilka owoców i opakowanie orzechów. Walisz 2-3 owoce. Pół paczki orzechów. Makro podobne. Ale działanie całkowicie inne. Pomysł nad tym też. Nie musi być posiłek Ale.nie musi też być baton. Przekąska - zdrowa przekąska- może być lepszym wyjściem. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-09-30 23:26:21

[...] ten dzien. Daj ww złożone. Możesz dać masło orzechowe. Orzechy. Możesz dać 1 owoc Ale niech te 75% ww to będą złożone. Celował bym w ziemniaki. Słodkie. Puree. Frytki. Gotowane. Etc. To ja. Ale tobie to musi smakować. Jedyny warunek to - w ten dzien ma byc mega czysto i mega dużo. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-10-01 18:46:19

[...] i tu wlasnie jest caly trick jak juz ladujesz cukry z fatem - czyli to co najmniej syci i po czym jestes jeszcze bardziej glodny masz sporo do wykorzystania wtedy juz uspokajasz i ladujesz bardziej geste odżywczo produkty ....no przynajmniej w teorii to wyglada fajnie ale wyjdzie w praniu Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-10-03 00:21:23

[...] problemów - nie wazne jakich - to nie widze problemu w jedzeniu njednego ogromnego posilku i 2-4 malych przekasek ed. ew mozemy ustalic bialko na tydzien w jakies dni bedziesz walil tylko batony - w inne dni tylko miecho };-) zarty na bok - zrodlo bialka - o to mi chodzilo, a nawet za bardzo Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-10-08 00:43:45

[...] się nad wprowadzeniem jednego dnia postu. Weekly post. To powinno zapobiec nadmiernemu wzrostowi masy ciała. 6x to samo makro. 1x 24h post / 1 posiłek ~ 25% . Ale jeśli nie czujesz się na siłach to ok. Ale ta wizyta u specjalisty wcale nie jest zła opcją. I nie mam tutaj dietetyka na myśli. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-10-11 15:24:40

I co tam wymyśliłes? Dokończ masło orzechowe i napisz ;) Sorry, musiałem jeszcze lody i nutelle dokonczyc. Wojtek musisz wytrwac A satysfakcja przyjdzie z czasem Ogarne. Póki co nie myślę o 2017, a o listopadzie 2016. Krótkoterminowy cel. A celem jest utrzymanie założonej miski do listopada. Jak się uda, kolejny mały krok będzie. Póki co plan [...]

Spokojne dążenie do szybkiej redukcji heh |-)

redukuje a rosnie pewnie to przez te tortille .....%-)

bylem w PL ale nie miałem okazji spróbować a szkoda Wyślę Ci :P

[...] nie wazne jesli ma stale ip - juz nigdy nie bedzie mial konta tutaj ....to jest nieistotne przeciez wtf sie pytam? oczywiscie wszystkiego nie wiemy tj. gdzie sa 'korzenie' tej nienawisci nie wnikam - ale widze i czytam i wiele też 'zniese' - ale nie chamstwo na chamstwo nie może być zgody Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-09-25 02:15:09

[...] zbije - w te swoje 5minut - niz przez kilkalat kariery jako zwykly pro ma szanse - niech bierze ile jest w stanie wziąć a ze nie pochodzi ze stanow - wiec o decyzje bylo jescze latwiej wyciagnie ile moze - pozniej sie zajmie kariera o sponsoroa tez bedzie latwiej - bo bedzie bardziej znany Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-09-26 13:47:40

temat tylko do zgloszen! Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-11-15 01:32:39

Kaliper mając ~15%+ to jak piszesz, loteria. Można mierzyć i brać pod uwagę wynik który się powtarza, choć nadal to loteria. Centymetr za to nigdy nie kłamie! Na tym etapie to niech będzie główne narzedzie pomiarowe. Wagę i kaliper traktuj jako dodatkowe. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-11-03 14:21:58

Solaros - SOG

Solaros,też to zauważyłem

Jak wyżej. CarbNite fajnie się je. Ten dzień później już tak fajnie nie wygląda. Nie może być podczas redukcji dwóch rzeczy wysoko w ten sam dzień. Albo węgle Albo fat Jedno nakręca drugie. Na masie wskazane. Na redukcji już nie zawsze. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-04-13 01:10:14