solaros

solaros co dajesz z ww potreningowo w posiłku, w sensie z jedzenia, nie supli

solaros no w przypadku jak jestem o 21.00 po treningu w domu i o 23.00 idę spać to wchodzi chyba tylko opcja z 1 posiłkiem przedtreningowym. Nie za bardzo wyobrażam sobie zjeść to wszystko w 2 godziny bo zrobiłby się z tego jeden posiłek 2-godzinny. Dużo się mówi że ta dieta wiele wybacza więc myślałem że można jeść po treningu mięso jakie się [...]

[...] na 400g wegli jest jesli nie wiecej na koncu - sumując: carbo 'na' 50g ww carbo 'po' 50g ww owoc 50g ww ww zlozone po - 100g ww zlozone po 2 - 100g dodatki ~50g =minimum 400g i to tylko jest okres na/po treningu = 2 posilki w sumie daj posilek przed +50g ww daj wiecej owocow po +50g =500g ww Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-09-23 16:51:39

czyli solaros nawet jak mam 2-3h na jedzenie to proponujesz jeść tylko po treningu. w schemacie: - zaraz po treningu węgle proste + białko (owoce/odżywka) - 1 posiłek ww złożone + bialko (ryże, makarony / chude mięso) - 2 posiłek ww złożone + białko + tłuszcz (pieczywo pełnoziarniste / twaróg, tłuste sery, tłuste mięso / oliwa, orzechy) Do [...]

[...] jest ta mozliwosci ze jest +/- 50kcal w diecie jesli ktos zamienniki stosuje to dla pewnoesci dawac te skoki o minimum 200kcal minimum mozna tez o 250 czy 300 ale - jak zawsze kompromis jest najlpeszym rozwiazaniem - wiec opcja +200kcal wydaje sie opcja najlpesza .......a teraz poprosze o sogi! Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-09-23 22:04:10

Solaros super rozpisane

kto nie da soga - to nie moze tego uzyc! Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-09-23 22:23:20

2str wstecz solaros pokazał schemat powinno Ci to pomóc.

kamillowwa przyklad wejscia na masa na J/NJ: http://www.sfd.pl/JEM_%2F_NIE_JEM_by_Biniu__oficjalny_watek_Q%26A__Patrz_str_54_!-t761429-s103.html#post10 Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-10-06 04:00:57

Dzięki Solaros. A już myślałem że trochę zaoszczędzę zmniejszając spożycie białka :) Dalej będę trzymał 2,5g/kg

Wiem solaros o tej przyswajalności... ale zawsze to pretekst żeby dobra banieczkę walnąć przed snem i nie słyszeć protestów kobiety trochę ta nalewka pali ale pięknie pachniei wyglada troche jak koniaczek Swoją drogą, miałem zapytanko do Ciebie w temacie który prowadziłeś (hardkorowy niehormonalny zestaw supli) ale odpowiedzi się nie doczekałem [...]

solaros a jak to wygląda u Ciebie? ja jedzac nawet +500 kalorii dzien wczesniej odczuwam spadek siły no i chodze jednak głodniejszy niz w dzien bez aerobów. Jestem na redukcji. trening siłowy pn,wt, czw,pt no i aeroby zawsze w sobote i niedziele plus środa, ale jednak chciałbym częściej... Czy jest sens np brać właśnie olej mct przed/podczas/po [...]

solaros kilka/nascie stron wczesniej robil rozpiske probowac nie probowal ale wspominal cos w swoim tescie ze zamierza

żartujesz? patrz co odkopujesz ostatni post 12 sierpnia 2013 Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-09-29 01:10:14

[...] wiekszosc odwiedzajacych sfd to plec piekna,wiadomo ze nie wszystkie panie maja stycznosc na co dzien z tym sportem ale tylko dwie.....? tak czy siak gratuluje ......a zamiast wylaniac 1 i 2-ie miejsce - zlaczcie te 3 nagrody i niech beda dwa pierwsze miejsca ex aequo dla odwaznych pan Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-11-22 00:56:31

@solaros heh, może mi się tak wydaje , gdyż mieszkam na zadupiu Polski (czytaj Lubelszczyźnie) a tu drogi są troszeczke słabe, aczkolwiek dużo się poprawiło na przestrzeni ok. 5 lat na prawdę ;-D VLCD DAY 02 DT Dzisiaj minął bardzo fajny dzień, w szkole ogólnie lajt, w domu tak samo. Zmieniłem troszkę trening i powiem szczerze że jestem z niego b [...]

Udana redukcja to nie jest wycięcie się do kości. Aby to zrobić wystarczy ELEM. Udana redukcja to spalenie fatu a zostawienie LBM. A jednym ze sposobów na to jest ładowanie podczas diet LC. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-12-08 11:23:11

[...] prezentuja forme ogladnij kilka testow i zobaczysz jak chlopacy wrzucaja nie ma byc na pewno kawalek lydki czy lokcia - jak mozna porownac czy cos poszlo skoro fotka jest zrobiona z 20cm - na dodatek marna jakosc bywa czesto zrob z 2-3m tak aby uchwycic 2/3 sylwetki -> tak widac najlepiej Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-05-23 20:05:19

[...] duzo nie zdzialasz a na pewno nie w tym kierunku co chcesz sklonny do 'podlania' jestes - takie zrodla wegli nawet na masie to nie najlepsza opcja tylko napisz jeszcze ze na sniadanie to platki Nesquik albo tego typu - to juz wogole nie bedziesz mial wegli dobrych poza tymi 100g ryzu przed tr. Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-05-26 02:29:44

Solaros, nie jestem przyzwyczajony do "ciężkich" śniadań, dlatego jem z rana płatki owsiane z mlekiemdodatkową porcję białka. Pierś z kurczaka wyszła większa, ale następną tej wielkości mam podzieloną na 2 (obiad i godziny treningu). Generalnie staram się dodawać jakieś warzywo do obiadu z oliwą z oliwek. Największy problem mam z [...]