Pij ile uważasz, nie wmuszaj w siebie na siłę bo jak już wspomniano będziesz wstawać w nocy ;] Kawy/herbaty/soki/owoce/warzywa to wszystko ma w sobie wodę tak więc nie ma co wariować.
tyle co Ci napisalem 16tyg. soki bijesz pon czwartek. HCG wbijasz w 8 tyg 5000ui na dwa razy pod skore i w ostatnim tyg winstrolu tez na dwa razy po 2,5tys ui i 24h po ostatnim winie a 3 dni po ostatnim hcg wjezdzasz na clomid 50mg ed przez 3 tyg na noc
Tak jak wyżej. Po obróbce mięcho puszcza wodę, łapie tłuszcze i soki itp... oczywiście przed obróbką ale po oczyszczeniu itp... najlepiej jeszcze przed mrożeniem jeżeli to robisz.
Mało tłuszczy dodaj więcej albo zastosuj manipulacje polegającą na podbijaniu tłuszczu kosztem węgli w dni nie treningowe bo inaczej może to się źle skończyć zdrowotnie.Dorzuć warzyw sporo bo soki to lipa.Białko jak dla mnie za wysoko dałbym mniej póki co. To tak z grubsza , ja bym ogólnie zrobił rotację węgle-tłuszcze.
[...] ćw siłowe 3x tydzień, tabata/hiit 2x tydzien Co lubisz jeść na śniadanie: różnorodne owsianki Co lubisz jeść na obiad : obojetnie Co jako przekąskę : owoce, warzywa, soki, kanapki Co jako deser : co to deser? :P nie jadam deserów :) Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: b. dobry czy regularnie miesiączkujesz: i tak i nie czy [...]
jak masz mocno ochote na słodkie, to te banany, batony, jabłka, soki bananowe zastąp jakimis napojami np. light, jak wypijesz szklanke dziennie nic Ci sie nie stanie.. a batony itp. mozesz zastapić np. produktami bezkalorycznymi i bez zadnych wartosci odzywczych z firmy np. Walden Farms, maja masła orzechowe, czekoladowe, kremy, sosy, keczupy itp. [...]
Bij 0,8 / 40 winko inne soki możesz ewentualnie bić 0,7 /35 ja od jakiegoś czasu używam tylko 0,8/40 czasami jak mało soku i robię zastrzyk np w barki czy łydkę ,,daje igłę 07/35.
Chcesz aby dieta była dopieta na 100? soków/jedzenia warzyw owoców/sosów/orzechó soki - pełno cukru, warzywa rozumiem, sosy/orzechy - te 1 nie zdrowe tak ja te 2 ale oba te produkty wysoko kaloryczne. Unikaj gotowych musli, przygotowywuj je sam z platkow owsianych, suszonych owocow i orzechow. Zmieniony przez - bebolek w dniu 2014-05-21 14:40:22
[...] ziemniaków albo 100 g ryżu + warzywa 2. Udka pieczone 200 g - 500 g ziemniaków albo 100 g ryżu + warzywa 3. Pierś z kury 150 g + 40 g oliwy- 500 g ziemniaków albo 100 g ryżu + warzywa Między posiłkami- orzechy, żelki, ciasta czekoladowe, banany, soki i cola :D Więc wiesz to nie ma nic wspólnego z czystą dietą, ale ja walczę o każdy 1 kg z trudem
[...] Pieprz (najlepiej świeżo zmielony, robi ogromną różnice w smaku !) Wcieramy oliwę z oliwek, około 5g (łyżeczka) na 200'stu gramowy kawałek mięsa. Skrapiamy delikatnie sokiem z cytryny. To wszystko. Dajemy mięsu co najmniej 15 minut aby przeszło smakiem, a lepiej trochę dłużej. Rozgrzewamy grilla elektrycznego (ew. patelnie ale to nie to [...]
[...] ryż brązowy, płatki owsiane, otręby, pieczywo z mąk pełnoziarnistych, makarony razowe. Zdrowe tłuszcze, u mnie oliwa i kokosowy, orzechy. I dużo wody, zalecane są też soki owocowe i warzywne, ale owoce i warzywa raczej zjadam, niż wypijam. Najbardziej szkoda mi czerwonego mięsa, ale wołowinę wrzucam, bo to moja słabość, bez wieprzowiny i [...]