Rozpocząłem nowy post z pomysłu petera13. Oto moja Dieta: 7:00 Crea Fusion(woda lub sok) , HMB(2 kaps), L-glutamina(rozp. w soku) 7:30 Musli + rodzynki + jogórt + jakieś owoce 10:30 Best Mass ActiVity(50g) + jakieś kanapki 13:30 Jakeś kanapki moze Jogórt lub serek 16:15 HMB(2 kaps), BCAA (3 kaps) 16:30 kurczak lub wołowina lub cielęcina + [...]
[...] W miarę możliwości nie mieszać alkoholi, najgorsze jest łączenie piwa z wódką, lepsza czysta wódka niż "fikołki". Oprócz alkoholu pić dużo wody (koniecznie niegazowanej) lub soków owocowych Przed pójściem spać Zjeść dwie łyżeczki cukru, popijając szklanką soku marchwiowego lub pomidorowego. Zażyć dwie tabletki leku na kaca, popić dużą ilością [...]
[...] 1 dzień Można jeść wszystkie owoce oprócz bananów !! Melony i arbuzy mają o wiele mniej kalorii niż inne owoce. Należy jeść tylko zupę i owoce. Pić niesłodzoną herbatę, sok z żurawiny i wodę. 2 dzień Same warzywa. Można jeść wszystkie warzywa świeże i z puszki. Unikać raczej wysuszonego grochu, kukurydzy i fasoli. Jedz warzywa razem z zupą, [...]
[...] conajmniej 2 litry wody; pory posiłków sa uzależnione od pory trenigów,ale generalnie: Ś-8.00,IIŚ- 12,Obiad - 16, i kolacja ok 21 dobra do rzeczy;) PONIEDZIAŁEK Ś-musli: sok jablkowy (100 ml) , pł. Owsiane,pł. Zbożowe(50g), 2 orzechy włoskie, 5 migdałów,pestki dyni, suszone owoce: jabłka,3 morele, cynamon;50g sera białego 0% II Ś- 2 kromki [...]
Czy można zastąpić sok winogronowy , którym dobrze jest popijać kreatyne Sokiem Kubuś? Jeśli tak to w jakiej ilości należy wypić ten sok? I co daje cukier gronowy z kreatyną?
[...] 178 WAGA: 61 TRENING: HST Oczywiscie zalezy mi jak najbardziej na nabraniu masy. Do tego proponuje bana lub jablko po treningu. W zasiegu mam tez Gainerka OLIMP SUPER WHEY GAINER 4000, moze by go jakos wykorzystac? Przez caly dzien popijam jakis sok (mama w lecie zrobila do sloikow:) rozmajony z woda, tylko chyba za slodki jest. CO WY NA TO ?
[...] wczesniejszych badaniach nad monohydratem , nie brano pod uwage , ze testy byly przeprowadzane na suchym monohydracie kreatyny.W momencie dodania cieczy ( woda ,sok itp.) zachodzi przemiana w kreatinine.Przyklad:zazywajac 5g. monohydratu faktycznie kozystamy z 200-400mg. rzeczywistej kreatyny reszta to 4.6 g. toksycznej [...]
[...] plan na mase wiec prosze o poprawki bo na pewno takie bedą 1 sniadanie 6.30 : mleko , platki , jajecznica z 2 jajek 2 ok 10.30 sniadanie w szkole 2 bulki z budyniem , sok , jablko 3 po szkole ok 14 ziemaniaki + schaboway lub piers z kurczaka , sok OK 15 trening 4 posilek : ryz , ser twarogowy , warzywo 5 posilek : chleb i ser zółty , [...]
Kupiłem sobie sok zagęszczany 72g węglowodany w 100g soku. Mógłbym pić sok po treningu żeby uzupełnić zapasy glikogenu? Wyliczyłem tak: Waże 85kg czyli powinienem po treningu spożyć ok. 42g. czyli 60g soku.
[...] bez węgli, poprzedzone dwoma dniami swobodnego jedzenia). Powinienes obciąć ilość kalorii do 90% swojego BMR (podstawowej przemiany materii). Nie przejmuj się, że to dość wysoko w skali kalorii, bo trening kondycyjny podniesie ilość spalanych kalorii. Trening kondycyjny jest zdecydowanie polecany. Mam dość ludzi myślących, że poradzą sobie bez [...]
[...] mi ktoś ją sprawdził ewentualnie poprawił!! z gory dziękuje:) Dieta: Śniadanie: Mleko +musli +ser biały+ miód 2 Śniadanie: Chleb razowy+ szynka z piersi kurczaka+ jabłko+ sok Obiad: W zależności co mam robi nie mam na to wpływu 2 godziny przed treningiem: Dużo nabiału i tłuszczu(ser żółty) Zaraz po treningu: Sok, banan. 30min po treningu: [...]