[...] itd - ale tam nie mam 90% cukru jak mi przychdzi zjesc zelki/pianki/czy jakies skettlesy - to zjadam 5 sztuk i jestem zasłodzony sorbet sobie kup platki sniadaniowe z miodem ryz rozgotowany na cieplo z jakimis owocami/dzemorem no i jakis 100% sok do picia zawsze to płyny i zawsze to ww proste w te pierwsze godziny to sie na da w sam raz
[...] kg 3x15 4.MCPN z hantlami - 36 kg 2x10 1x15 5.Uginanie podudzi leżąc - 45 kg 2x15 1x12 6a.Łydki stojąc - 70 kg 3x15 6b. Łydki siedząc - 54 kg 3x15 Didek - nie popijam piwa sokiem...%-) A tak serio w takie dni spełniam założenia diety + wlatuje coś extra w postaci alko, soków itp. I żeby nie było, że jestem alkusem - takie wypady mają miejsce [...]
Coraz częściej niestety pojawia się przekonanie że sok nic nie daje. ;). Natural - 100% dopięta dieta VS Na soku - 100% dopięta dieta - różnica jest kolosalna. Brałem kiedyś EPI 100 tabsów - co wszyscy mówili że to taka mocniejsza kreatyna i żeby nie spodziewać się rezultatów. A to pozwoliło progresować z ciężarem we wszystkich ćwiczeniach [...]
[...] ogromną różnicę. Dla mnie.takie osoby to p***y bez honoru probujace podnieść poziom własnej wartości opierając się.na.kłamstwie. Chociaż mimo wszystko jestem dowodem ze sam sok to.nie wszystko. Nieobeznani ludzie uważają chociażby T3 za świętego grala redukcji a mimo to nie zdołałem zejść do poziomu Zyzza a co.dopiero poziomu sceny bo Zwyczajnie [...]
Wrzuć napary z mięty, ocet jabłkowy 10-15min przed posiłkami, jak fundusze pozwolą to Vivomixx 1/2 saszetki ed, wrzuć jakiś błonnik np. kokosowy, kiszonki/sok z kiszonej, więcej warzyw zielonych i sie w końcu zes*asz ;-)
[...] airmaxach pięknie (ale one mają miękką podeszwę więc łatwo o rozwalenie kolana) TRENING: 1.Siady - 110 kg x3, 120 kg x3, 130 kg x3, 140 kg x3 2.Wyciskanie na suwnicy stopy wysoko (palce nad platformę) i szeroko (na całą szerokość platformy) - 140 kg x10, 160 kg x10, 180 kg x10, 200 kg x10 (pięknie wchodziło na dwójki) 3.Rumuński ciąg - 140 kg [...]
[...] rano i zmarnowałem 40g węgli na cukierki galaretkowe %-) A tak nic ciekawego. Samo cardio wleciało 30 min. Dieta: 1.4 jajka 2.Tatar wołowy 400g + 20g oleju lnianego + sok ananasowy świeżo wyciskany 250g 3.Twaróg chudy 250g + serek wiejski light 400g ok. 200g białka, 60g ww, 60g fatu Póki co liczę w pamięci. Średnio +/- 10g fatu i ww [...]
03. 07 piatek woda, kawa,zielona warzywa: groszek zielony, pomidor, sok (marchew, groszek, seler, brokul) Trening: klatka+plecy 1A. Wyciskanie hantli na piłce 8x7,5kg/8x7,5kg/8x7,5kg/8x7,5kg (obc.na reke) 1B. Rozciąganie gumy nad głową siedząc na piłce 10x/10x 10x/10x (pomaranczowa 13,5 kg) 2A. Wiosłowanie hantlą jednorącz leżąc na piłce [...]
6.4 2 dzien z rzedu 11h a jutro na 6 Wpadl sok bo tylko to mieli do picia w sklepie Suplemetacja: Rano activlab artheo free 1cps Jablczan kreatyny witamin complex activlab 1000mg tauryny Na noc 5g bcaa activlab artheo free 1cps Essensival 2cps tested cynk 25mg fa digu~ na trawienie probiotyki 1000mg witc 100mg 5-htp 1000mg magnez [...]
[...] ma circa to samo) Trening ok.16.30 lub 17 przez godzinę Posiłek po treningu 18.00-19.00 Chleb żytni jasny 100 g (3 kromki) Serek twarogowy ziarnisty 150 g Dżem wiśniowy wysokosłodzony 70 g ------------------- B-23, T-8, W-105 Kolacja 21.00-21.30 Tuńczyk w oleju 150 g Chleb żytni jasny 100 g Sok grejpfrutowy 300 ml ---------------------- B-46, [...]
[...] zrobic spiro +EC a inni ze dopiero po cyklu, jeszcze inni (i ta opcja wydaje sie rozsadna) radza aby zrobic najpierw odtluszczanie na spiro a potem dopiero cykl SAA poniewaz sok sie lepiej wkreca "na chudzielca" szczerze powiedziawszy to sam jestem ciekaw co znawcy tutaj powiedza bo tez mam pelna glowe a sok czeka i dupa juz swedzi:)
[...] oparte na kanapkach, to starajmy się zmieniać „okład’ tych kanapek jak również zadbać zawsze o jakiś wartościowy dodatek: np. kefir, jogurt naturalny, sok warzywny, owoc, warzywa. No i warto używać pieczywo gruboziarniste. Po treningu, nawet późno można z powodzeniem spożyć normalny posiłek. Należy jednak pamiętać aby nie [...]
[...] takich produktow Natomiast problem z nadwaga byl nie do zwalczenia Okazalo sie ze apetyt na slodkie i ogolnie ssanie w ciagu dnia byl nadrabiany napojami slodzonym i sokiem Wiekszosc osob nie specjalnie w temaci, nie przywiazuje uwagi i nie traktuje tych produktow powaznie bo "sok to tylko sok" A tu niespodzianka i ukrytem bomby [...]
[...] bazjajeczny/kasza gryczana/ziemniaki -piers z kuraka (badz inne w miare chude mieso wolowe,wieprzowe,udo w kury,ryby swieze-mintaj,dorsz,panga) -olej rzepakowy -sok owocowy SOK ZBĘDNY ZIEMNIAKÓW NIE DAWAJ PRZED popoludniowy trening,16.30-17.30 18.00-18.30 4.-banan,jablko -jogurt pitny z wsadem owocowym(na opakowaniu pisze:mleko [...]