[...] poprawki na pewno czegoś jest za mało/za dużo. Moje parametry 183cm wzrostu 99kg wagi. 6:20 Płatki owsiane na mleku Jaja 10:~ pieczywo razowe szynka ogórek/pomidor 16:00 pierś drobiowa ryż biały warzywa (sałatka z ogórka pomidora i cebuli) 17:00 Trening 18:00 banan sok pomidorowy/owocowy 19:00 tuńczyk w wodzie chudy twaróg Dzięki z góry!
[...] Piątek : Śniadanie : mleko z płatkami + herbata Drugie śniadanie : kanapka z ciemnego pieczywa z szynką pomidorem i ogórkiem Obiad : ryż + pierś z kurczaka Podwieczorek: sok + owoc Kolacja: tuńczyk lub chudy twaróg Sobota : Śniadanie : mleko z płatkami Corn flakes , Drugie śniadanie : sam ogórek z pomidorem Obiad : gotowana pierś z [...]
skoczył mi się sok pomarańczowy a cell pump z woda mnie odrzuca i ciągnie na wymioty czy mogę go doprawić cytryna(wyciśnięta) i cukrem na czas barku soku dzisiaj tak zrobiłem ładnie wchodzi:)
Witam , przed chwila mialem iniekcje w posladek poszlo oma i deka po 1ml w 1 strzykawce, zrobilem prawidlowo, w momencie wyjecia igly poszlo duzo krwi i taka jakby oleista mialem wrazenie jakby caly sok wyciekl na zewnatrz, walilem igla 0,6 to jest normalne?
[...] + mięso lub jakaś zupa(tradycyjna np z buraków) 17:00 serek / jakiś owoc 19:00 2 kanapki /serek lub jogurt rzadko kiedy jakieś warzywa/owoce Piję tylko herbatę / wodę lub sok zazwyczaj koło 2-3 l na dzień nie palę papierosów Wypić mi się zdarza 1 piwo na jakiś czas Nie przepadam za ryżem / chlebem razowym /bułkami (również słodkimi) Słodycze [...]
Jak to w końcu jest? Czy ten sok żołądkowy się roźcieńcza, czy jednak nie ma to zbyt dużej różnicy?A jeśli już się roźcieńczy, czy to sprawia dużą różnicę?
[...] 200 g piersi z kurczaka lub indyka, 40 g migdałów 4 posiłek 200 g chudej wołowiny, sałatka z sałaty i pomidora, łyżka oliwy z oliwek 5 posiłek 200 g tilapii lub dorsza, sok z cytryny, łyżka oliwy z oliwek 6 posiłek tak jak posiłek pierwszy" Wychodzi: białko 2,5 g tłuscze 1,3 g, węgle praktycznie 0 g na / na kg masy ciała. Kcal 2400 czyli [...]
1) składniki - pomidor ogórek cukinia bakłażan papryka pierś z kurczaka wrapsy pełnoziarniste pomidor kroimy w kostkę, odsączamy sok ze środka ogórek obieramy i też kroimy cukinie, bakłażan i paprykę kroimy i zapiekamy w piekarniku - ok 180* i ok 10 minut piersi kroimy i na oliwie z oliwek podsmażamy sos: 3 ząbki czosnku około 1,5 łyżki majonezu [...]
[...] którzy chcą zrzucić parę kg... -zapotrzebowanie dzienne na wode powinno wynosić ok 3l w okresie stosowania diety,pijem 30 minut przed i po posiłku ponieważ woda rozpuszcza soki trawienne,najlepiej pić wode mineralną niegazowaną,pamiętajmy że Życie rozwinęło się w wodzie i nadal jest od niej zależne. Woda to ważny element naszego organizmu - [...]
[...] pieczywo 130g. razem z jajecznicą z 3 jaj 1330 Makaron 130g. z 120g. polędwicy wieprzowej 1500 Trening minimum 1L. wody 1600 Natychmiast po treningu 100g. sucharów plus sok winogronowy 1700 Kasza gryczana 130g. z 120g. ryby gotowanej 2000 Ciemne pieczywo 130g. z 150g. soji 2200 80g. mleka i spać z tym ze godziny raczej nie będą sie zgadzać [...]
[...] 3 posilek odrazu potreningu carbo 4 posilek w domu 30 min po carbo czyli kolo 11:30 ryż 100 g makaron kurczak 100 g w porywach 200g 5 posilek to w trakcie siedzenie w szkole sok marchwiowy typu kubuś ser żółty(wiem ze nie jest za dobry,ale nie bedzie codzien bedzie co jakis czas na zmiane z twarogiem,dla smaku) Banan 2x chleb żytni pełnoziarnisty [...]
Witam w moim Dzienniku "Bez masy, nie ma klasy" . Mam 21 lat. Od 01.01.2009r. jestem tu z Wami na Forum, wcześniej jakoś nie było czasu na Internet. Dużo tu znalazłem pomocy dla Siebie, poznałem ciekawych User'ów i myślę, że będzie tak dalej. Czas zacząć Dziennik... 1. Cel: - Poprawa estetyki (Brzuch, Proporcje etc.) - Masa - 90kg, przy jak [...]
1.jogurt naturalny-moze byc przy diecie redukcyjnej?otoz nie bardzo wiem czym zespolic tunczyka z warzywami.lubie z musztarda, lecz ta ma za duzo cukru.serek wiejski srednio pasuje chyba. 2.woda z cytryna-smak zwyklej wody powoduje u mnie zgage i wiecznego kaca.czy wycisniety sok z cytryny do wody w czyms przeszkadza?
[...] że zanim organizm przestawi się na tryb odkładający tkankę tłuszczową, to optymalnie wykorzysta nadwyżkę, ponieważ mięśnie są wygłodniałe, a metabolizm cały czas jest na wysokich obrotach. Po drugie wiadomo jaki udział naszej sylwetki stanowi garnitur mięśniowy, w stosunku do tego, co nam się wydaje../../buziaki/3.gif.Łatwo wtedy dodawać [...]
[...] 13:30 4 jajka Chleb zytni pelnoziarnisty 150g 16:00 posiłek przed treningowy Ryz 100g Piers z kurczaka oliwa z oliwek ok. 10ml 17:30-18:30 Trening 18:30 45g Carbo,bądź kakao.sok 19:10 Makaron razowy 100gr jogurt 150gr serek wiejski 200gr 22:00 Tunczyk w wodzie 80g Slonecznik 30g Wiem że każdy jest inny itp ale dla kogo skierowana jest ta dieta ? [...]
Witam, Chciałbym prosić o pomoc w ułożeniu mojej diety wraz z suplementacją - Nitro 2 + mono przez około 6 tygodni. Moje wymiary - 180cm wzrost, klatka 116 cm, łapa - 39 cm, pas - 96 cm, waga - 85kg. Chciałbym uzyskać trochę suchego mięsa i wyciąć ok. 5kg tłuszczu. Oto moja dieta, proszę o pomoc oraz poprawę: 6:30 5g mono + 10g glukoza + 200ml Sok [...]